Саморегуляция по методу Ключ

Метод управляемой саморегуляции Хасая Алиева — это система приёмов и навыков сознательного управления организмом в стрессовой ситуации.

Сегодня человек перегружен информацией и необходимостью быстро ориентироваться и принимать важные решения часто в кризисных, стрессовых условиях.

Иногда биоавтомат саморегуляции — механизмы гомеостаза, выработанные миллионами лет эволюции, дает сбои. Например, устал, а заснуть не можешь. Поэтому человеку требуются простые и быстрые способы саморегуляции; снятия излишнего напряжения, раскрепощения, адаптации в чрезвычайных условиях.

Умение/навыки саморегуляции помогают для быстрого снятия стресса, раскрепощения, эмоционального и психофизиологического восстановления.

Чудесная синхронизация

Из отзывов участников Школы Хасая Алиева «Человек будущего». Также интересны их Советы. Яркий пример!

Синдром беспокойных ног (СБН) — неврологическое заболевание. Часто проявляется избыточной двигательной активностью при необходимом покое и во время сна.

Как Ключ помог при синдроме беспокойных ног и бессоннице. Рассказывает Юлия Лунькова из Москвы.

Методы саморегуляции

Тряска — восточная практика медитации

В мире много соответствующих названий различных методов, техник и практик: психическая саморегуляция, физическая, волевая, эмоциональная саморегуляция или саморегуляция эмоциональных состояний, саморегуляция поведения, саморегуляция личности.

Как среди этого разнообразия подобрать именно для себя простые, эффективные приемы и какие?

метод управляемой саморегуляции Ключ методичка

Метод управляемой саморегуляции Ключ — Минздрав

Для различия понятия о непроизвольной саморегуляции, как автоматической адаптации организма с понятием сознательной произвольной управляемой саморегуляции и для четкой фиксации указанных отличий в науке и практике, Хасай Алиев назвал свои рекомендации Методом управляемой саморегуляции.

Метод управляемой саморегуляции Ключ доктора Х.М. Алиева был утвержден Минздравом СССР в 1987 году.

Впоследствии это словосочетание «управляемая саморегуляция» стали применять и другие авторы.

Управляемая психофизиологическая саморегуляция «Ключ»

Метод Алиева решает проблему индивидуального подхода к саморегуляции, снятию стресса, раскрепощению или мобилизации, эмоциональному и психофизиологическому настрою посредством конкретных приёмов для каждого, кто практикует Ключ.

По сути — это эффективный способ перевода механизмов непроизвольной природной саморегуляции организма под контроль сознательного управления.

Схема сканирования способностей и качеств по методу Ключ

Сканирование способностей и качеств. Приём «Голограмма». Метод Ключ

Механизм повышения уровня управляемой саморегуляции человека основан на принципе подбора индивидуальных приемов путем перебора и принципе обучение на основе повторения.

В методике доктора Алиева разработаны конкретные приемы эмоциональной психофизиологической саморегуляции для

снятия стресса,
превентивного повышения стрессоустойчивости,
эмоционального, психического, психофизиологического восстановления

Сформулирована концепция, принципы и приемы программы «Антистрессовой подготовки «Ключ» для повышения стрессоустойчивости с развитием творческих качеств».

Мастер классы Хасая Алиева

Отдельные приемы, например, Синхрогимнастика используются в условиях ограниченного пространства и времени и рекомендуется для массового применения на рабочем месте, в офисах, учебных заведениях и дома.

В числе специальных упражнений: посекундные приемы «Сверхбыстрое вращение», «Стена», «Крест», «Штанга», «Потягушеньки», «Прорубь», «Двух и трех- уровневая виброгимнастика». Это приемы Метода Ключ 2, развивающего способность направлять энергию любого стресса на достижение собственных целей.

Возможности саморегуляции безграничны

Приемы метода Ключ обеспечивают при управляемой психической саморегуляции не только быстрое снятие стресса, но также раскрепощение от нервно-мышечных зажимов и избавление от связанных с ними страхов, комплексов и стереотипов.

Происходит освобождение сознания от блоков, шаблонов, стереотипов, что открывает возможности для быстрого раскрытия заторможенных способностей и развития творческих качеств.

В настоящее время метод управляемой психической и физиологической саморегуляции Ключ вышел далеко за рамки медицинской области. В частности, он попадает в области интеллектуального и физического тренинга, т. к. ключевые приемы саморегуляции позволяют повышать эффективность любого обучения и тренировки.