Управляемая саморегуляция по методу Ключ

Метод управляемой саморегуляции «Ключ» Хасая Алиева — это система владения приемами и навыками самостоятельного снятия стресса, раскрепощения, эмоционального и психофизиологического восстановления.

В современных условиях жизни и деятельности человек перегружен информацией и необходимостью быстро ориентироваться и принимать решения в жестких временных рамках. Иногда биоавтомат саморегулиции — механизмы гомеостаза, выработанные миллионами лет эволюции, дает сбои. Например, устал, а заснуть не можешь. Поэтому человеку требуются простые и быстрые способы саморегуляции; снятия излишнего напряжения, раскрепощения, адаптации в чрезвычайных условиях.

Для различия понятия о непроизвольной саморегуляции, как автоматической адаптации организма с понятием сознательной произвольной управляемой саморегуляции и для четкой фиксации указанных отличий в науке и практике, Хасай Алиев назвал свои рекомендации Метод управляемой  саморегуляции.

Метод управляемой саморегуляции Ключ Алиева был утвержден Минздравом СССР в 1987 году.

Впоследствии это словосочетание «управляемая саморегуляция» стали применять и другие авторы.
В мире много соответствующих названий различных методов, техник и практик: психическая саморегуляция, физическая, волевая, эмоциональная саморегуляция или саморегуляция эмоциональных состояний, саморегуляция поведения, саморегуляция личности. Но как среди этого разнообразия подобрать именно для себя простые, эффективные приемы и какие? 

Для решения этой проблемы и появился Метод управляемой психо-физиологической саморегуляции «Ключ» — как эффективный способ перевода механизмов непроизвольной природной саморегуляции организма под контроль сознательного управления.

Новейшая общедоступная российская методика разработана доктором Хасаем Алиевым.

Механизм повышения уровня управляемой саморегуляции человека основан на принципе подбора индивидуальных приемов путем перебора и принципе обучение на основе повторения.

Автор управляемой Саморегуляции по методу "Ключ" Хасай Алиев на фоне своих картин

Автор управляемой Саморегуляции по методу «Ключ» Хасай Алиев

В методике Алиева разработаны конкретные приемы эмоциональной психофизиологической саморегуляции для

  • снятия стресса,
  • превентивного повышения стрессоустойчивости,
  • эмоционального, психического, психофизиологического восстановления

Сформулирована концепция, принципы и приемы программы «Антистрессовой подготовки «Ключ» для повышения стрессоустойчивости с развитием творческих качеств».
Это самые современные приемы метода Ключ, которые обеспечивают при управляемой психической саморегуляции не только быстрое снятие стресса. Но также раскрепощение от нервно-мышечных зажимов и избавление от связанных с ними страхов, комплексов и стереотипов. 
То есть освобождение сознания от блоков, что открывает возможности для быстрого раскрытия заторможенных способностей и развития творческих качеств. В числе новых упражнений: новейшие посекундные приемы «Сверхбыстрое вращение»,»Стена», «Крест», «Штанга», «Потягушеньки», «Прорубь», «Двух и трех- уровневая виброгимнастика». Это приемы Метода Ключ 2, развивающего способность направлять энергию любого стресса на достижение собственных целей.  

В настоящее время метод управляемой психической и физиологической саморегуляци Ключ вышел далеко за рамки медицинской области. В частности, он попадает в области интеллектуального и физического тренинга, т. к. ключевые приемы саморегуляции позволяют повышать эффективность любого обучения и тренировки.

Отдельные приемы, например, Синхрогимнастика используются, как физкультура в условиях ограниченного пространства и времени и рекомендуется для массового применения на рабочем месте, в офисах, учебных заведениях и дома.