Защита от стресса. Хасай Алиев

Книга «Защита от стресса» Хасая Алиева читать бесплатно без регистрации онлайн на официальном сайте

Хасай Алиев. Книга - обложка. Защита от стресса или как сохранить и реализовать себя в современных условиях

Хасай Алиев. Книга Защита от стресса или как сохранить и реализовать себя в современных условиях

ХАСАЙ АЛИЕВ

МЕТОД КЛЮЧ

ЗАЩИТА ОТ СТРЕССА
ИЛИ
КАК СОХРАНИТЬ
И РЕАЛИЗОВАТЬ СЕБЯ
В СОВРЕМЕННЫХ
УСЛОВИЯХ

Научно-популярное издание

Охраняется законом РФ об авторском праве.
Запрещается воспроизведение всей книги или любой ее части без пись-менного разрешения издателя.
Любая попытка нарушения закона будет преследоваться в судебном по-рядке.

В этой книге — философия и технология нового метода саморегуляции, по-зволяющая контролировать здоровье и повышать творческие, волевые, адап-тивные и физические качества. В основе – впервые открытый научный крите-рий для индивидуального подбора приемов, снимающих стресс автоматически.
Метод Ключ не подлежит коммерческому использованию без патентного соглашения (Патент РФ № 1785711).
Обучение специалистов по методу Ключ проводится только в московском «Центре защиты от стресса», тел. +7910 4645368 , веб-сайты: www.stress.su, www.hasai.ru

Бог помогает тому, кто старается сам

Метод Ключ – известное в мире уникальное российское достижение, отличаю-щееся скоростью действия и эффективностью в различных, в том числе экстремаль-ных условиях.
Ключ был создан доктором Алиевым в Центре подготовки космонавтов в 1981 году для моделирования состояния невесомости у космонавта на земле. Тиражом бо-лее чем в 100 миллионов экземпляров ознакомила нашу страну с этим методом 1984 году газета «Комсомольская правда». Утвержденный Минздравом СССР в 1987 году, Ключ был неоднократным участником популярных телепрограмм Центрального телевидения: «Это вы можете», «АТВ», «Под знаком Пи», «Взгляд», именно с Ключа стартовала телепрограмма «Помоги себе сам».
Благодаря уникальной доступности метода Ключ распространение его шло по принципу цепной реакции: даже дети, обученные методу, учили дома своих бабушек «летать», и они улучшали с помощью Ключа свое самочувствие и настроение.
О Ключе писали тогда «Медицинская газета», «Правда», «Известия», «Кто есть кто», «Аргументы и факты», «Независимая газета», «24», «Литературная Газета». Принципы и приемы Ключа были представлены в журналах «Физиология человека», «Психологический журнал», «Здоровье», «Наука и жизнь», «Электронная промышленность». О том, как лучше управлять собой печаталось из номера в номер в «Супермене», «Учительской газете», в газете «Совершенно секретно» и во множестве других популярных отечественных и зарубежных изданий.
Это был первый отечественный метод, превосходящий зарубежные по скорости действия и эффективности, не переписанный из-за границы, а созданный автором в нашей российской культуре на основе богатейшей научной школы Павлова, Бехтерева, Узнадзе, Анохина и других отечественных ученых и психотерапевтов.
Первая книга Хасая Алиева «Ключ к себе» была издана в 1990 году в Москве, Софии и Варшаве. Стали теперь библиографической редкостью и другие книги автора: «Метод ключ в борьбе со стрессом», «Где взять силы для успеха», «Свое лицо или формула счастья».
Сегодня Метод Ключ – незаменимый элемент в системе реабилитации постра-давших от ЧС и терактов, а , главное, — метод, повышающий устойчивость к пред-стоящим стрессовым ситуациям, и способ раскрытия творческих ресурсов.
Врачи, психологи и социальные работники, прошедшую авторскую школу само-регуляции по первой, общей части метода Ключ, работают в 105 городах России, Ук-раины, Беларуси, Дальнего Востока, Казахстана. Ключ используется в Италии, Авст-ралии, Израиле, Америке, Канаде и еще в ряде стран мира.
Совсем недавно были проведены практические занятия по антистрессовой подго-товке спасателей с повышением психологической устойчивости по системе «Ключ» на международных курсах с участием 18 стран НАТО в рамках программы «Партнер-ство во имя мира» совместно с Государственной спасательной службой Швеции и Академией гражданской защиты МЧС России
– Анатолий Алексеев, автор и ведущий программы «Помоги себе сам», академик РАЕН.

— Это — «нулевой урок», который радикально повышает эффективность любого лечения, тренировки, обучения, и потенциирует действие любого лечебно-оздоровительного комплекса или системы профессиональной подготовки. Эта техно-логия как волосинка-кристаллизатор в стакане соленой воды синтезирует все усилия человека и все положительные воздействия и позволяет получить такие новые качественные результаты, которые без этого целостного синтеза ранее были недоступны.
— Алексей Василенко, доктор медицинских наук, профессор.

— Каждый из людей занят самоосознанием, ищет связь между собой и миром, так или иначе сталкивается и с вопросами религии, и гипноза, и йоги, и с другими вол-нующими темами устройства человека, и поэтому людям важно знать, что думает по этому поводу именно автор методики, которая работает.
— Ирина Картомышева, сотрудник Института саморегуляции человека, Москва.

КРАТКАЯ СПРАВКА

ПОЛЕЗНОСТЬ! Минздрав и Минобразования РФ рекомендуют метод для обуче-ния навыкам защиты от стресса и утомляемости, реабилитации, а также для развития поисковой (творческой) активности мозга, повышения качества обучения и гармони-зации межличностных отношений.
АПРОБАЦИЯ. Метод изучался в ряде крупнейших НИИ страны, связанных с проблемами психологии, медицины, обучения, спорта, производства, в том числе Институте психологии АН СССР, Институте экспериментальной и клинической медицины МЗ СССР, Институте общей и судебной психиатрии им. В.П. Сербского, Институте биофизики МЗ СССР, Институте микрохирургии глаза, Институте машиноведения АН СССР и во множестве других учреждений и организаций.
ХАРАКТЕРНЫМ РЕЗУЛЬТАТОМ применения метода является устойчивое улучшение самочувствия с устранением хронической усталости и чувства беспричинного беспокойства, тревожности, страхов, головных болей и нарушений сна, повышение результативности мышления и эффективности деятельности. При использовании приемов саморегуляции стимулируется выработка эндорфина и формируется гормональный баланс, и за счет гармонизации внутренних систем до 20% снижается потребность организма в кислороде, а восстановление сил организма после интенсивной умственной и физической работы происходит быстрее в несколь-ко раз.
УНИКАЛЬНОСТЬ! Уникальная быстрота получения наглядных результатов при высокой доступности метода и широте его практического применения отмечены пре-стижным призом II Международного Симпозиума по системным исследованиям, ин-форматике и кибернетике в Баден-Бадене, Германия, 1989.
ЗАЩИТА: Метод защищен двумя патентами.

ИЗ УСТ ЛЮДЕЙ МНОГООПЫТНЫХ…

— …В значительной степени сегодня человек, живущий в стрессовых условиях, может получить с помощью этого метода себе помощника, систему, которая позволит ему легче с этим справляться! — Александр Любимов, тележурналист.
— Этот метод нужен не только государственным деятелям и руководителям, но и любому человеку, он помогает легче переносить стрессы и меньше уставать. Я видел, как с его помощью борцы «летали», как горные орлы. Этому надо учить со школы. — Гамид Гамидов, депутат Государственной Думы, спортсмен.
— Этот метод нужен космонавтам для решения проблем стресса, невесомости, перегрузки, для адаптации после полета. — Андриан Николаев, Павел Попович, лет-чики-космонавты.
— Я стремилась к этому чувству внутренней свободы много лет, от фильма к фильму, и вот, наконец — почувствовала это! — Людмила Касаткина, народная арти-стка.
— «Ключ» необходим гимнастам для наблюдения за системой внутренней мы-шечной подготовки при упражнениях. — Ольга Корбут, многократная чемпионка мира и Олимпийских Игр.
— Однажды я серьезно заболел, пришлось задуматься над тем, как спасти свою жизнь. Надежды на врачей не было. Но мне повезло: я встретился с удивительным человеком — врачом-психиатром X. Алиевым. Его метод — метод саморегуляции, самовосстановления, самообеспечения. Я понял, что природа заложила в каждого че-ловека столько… но надо научиться управлять этим. — Анатолий Алексеев, ведущий телепрограммы «Помоги себе сам» (из интервью в журнале «ТВ ПАРК», N 21, 1994).

…А во время моего пребывания в Канаде канадцы сказали прямо в телекамеру. «Мы никогда не думали, что нас будет учить свободе человек из России».

ИЗ АВТОРСКОГО ВИДЕОУЧЕБНИКА
«АЗБУКА САМОРЕГУЛЯЦИИ ДЛЯ ДЕТЕЙ,
ИХ РОДИТЕЛЕЙ И ПЕДАГОГОВ»

— А я вчера вечером фильм по телевизору смотрела, он страшный такой был, а перед сном я сделала эти приемы, и мне хорошие сны приснились! (Катя, 9 лет, из московской школы).
— А у меня сегодня в школе на уроке голова болела, и я сделала потихоньку эти приемы, и головная боль прошла! (Лиза, 9 лет).
— А я никак не могла выучить текст по английскому, и очень разволновалась, никак не могла найти слова по английскому, а учительница сказала, что надо хорошо выучить текст, и я вспомнила, как меня учили успокаиваться, так потом нашла слова и выучила текст! (Наташа, подруга Кати и Лизы, 9 лет).
— Я раньше боялся зубного врача, а теперь нет, — сказал Антон, ученик пятого класса, — и теперь я в два раза быстрее делаю уроки и не устаю.
— А я вчера не хотел делать уроки, — сказал Вася, — не было настроения, я сде-лал эти приемы и настроился, выучил уроки!

— Я в-в-чера у-р-роки все с-сделал, б-было у-же п-поздно, часов 10 с чем-то, а с-пать не х-хотелось, мама мне н-на-помни¬ла, я с-де-лал п-приемы, ну и с-пать с-разу за-хотел, — сказал Гриша, мальчик 10 лет, сильно заикаясь.

Гриша рассказал, что он заикается, и особенно сильно — когда спешит. И в этот момент он пытается помочь себе: пытается «замедлить себя» и говорить короче.
— Значит, ты управляешь своим состоянием? — спросили его, — делаешь усилие над собой? Теперь, после короткой тренировки с Ключом, ты сможешь управлять со-бой с меньшими усилиями!
После трех уроков тренировки с Ключом Гриша стал говорить гораздо свободнее.

Внученьке Грете
о том, почему
Архимед именно в ванне
воскликнул свое «Эврика!»,
и о том, как найти
точку внутренней опоры

УНИКАЛЬНЫЕ ПРИЕМЫ ПРОТИВ СТРЕССА
В СУПЕР-ИГРЕ-ТРЕНИРОВКЕ
«НАЙДИ КЛЮЧ К СЕБЕ»
(Современная технология саморегуляции)

НАУЧИСЬ БЫТЬ
СВОБОДНЫМ!

Что такое свобода?
Что олицетворяет собой, например. Статуя Свободы?
Внешняя и внутренняя свобода не есть, оказывается, одно и то же.
Иначе «свободные» американцы не создали бы себе армию психоаналитиков.
Цель совершенствования — иметь свободу и в себе.
Внутренняя свобода начинается с умения справляться с нервным напряжением, преодолевать психологические барьеры, чувствовать себя творцом.
Почему, пьяный, например, напьется и говорит: «Я, Я, Я Могу!».
Потому, что внутренняя свобода начинается с уверенности в себе.

Решая любую проблему, ты сталкиваешься с самим собой, со своими внутренни-ми проблемами. Стресс, комплексы, стереотипы мышления и психологические барье-ры блокируют творческий процесс выбора решений и вместе с этим — подключение необходимых внутренних резервов.
Стресс — это дело сознания: жизнь через осмысление, это страх потерять кон-троль. А решения принимаются в душе. И поэтому тот, кто снимает стресс, тот и влияет на решения.
И ум тебе при стрессе может подсказывать одно, а сердце — другое, и ты не зна-ешь, чему же все-таки отдать предпочтение.

Свобода — это способность управлять собой. Потому что, если человек не умеет управлять собой, им начинают управлять другие.

Сегодня без образования человека в области его собственных внутренних воз-можностей он как бы разорван по частям: телом как бы должны по традиции зани-маться врачи, душой — в отсутствии активного источника культурного воспитания — опять-таки — религия, а стресс из-за разорванности души и тела пытаются заполнить поэтому астрологи, экстрасенсы и колдуны.
А способ целостной самоорганизации личности — это важнейший инструмент для жизни. И он должен быть у современного культурного человека в его собствен-ных руках.

МОЗГ И КОМПЬЮТЕР

Существуют многочисленные советы снимать стресс расслаблением.
Рекомендуют научиться выбрасывать проблемы из головы. Но как выбросить проблему из головы, если потому и есть стресс, что проблема требует решения?

ЭТО ПОТРЯСАЮЩЕ!
Когда, например, ты хочешь избавиться от ненужной информации в своем ком-пьютере, ты выделяешь курсором ненужную часть текста, которую следует стереть, и нажимаешь на «Исполнение».
Так же и для того, чтобы «стереть» страх, уныние, тревожность, боль, вредную зависимость, нужно, оказывается, сосредоточивать внимание на желаемой цели, представить себе желаемый конечный результат, и — использовать Ключ.
В физиологической работе мозга при этом происходит момент как бы разъедине-ния двух половин мозга и их новое соединение в желаемом направлении.

ОСТАНОВИ МГНОВЕНИЕ этих переключений, и ты получишь «нейтральное» состояние, которое возникает обычно между сном и бодрствованием, но здесь, за-держанное во времени — это состояние психофизиологической разгрузки и самоос-мысления, то самое состояние «нирваны», за которой Будда ходил почти сорок лет.

КАК РАБОТАТЬ С ЭТОЙ КНИГОЙ
(эта особая книга открывает новое качество способностей)

Эту книгу нужно сначала прочесть, а уже затем, после прочтения, — три урока с Ключом (по тридцать минут).
И написана эта книга в ОСОБОМ АВТОРСКОМ СТИЛЕ, с особенностью «волнообразных» повторений, чтобы лучше донести до читателя сложнейшие закономерности работы мозга простым доступным языком, и что бы уже читая ее можно было бы приобщиться к процессу управления нервным напряжением.
А ТРИ УРОКА С КЛЮЧОМ — это короткий круг практического самопознания, открывающий более полное понимание себя и мира, это интенсивное развитие внут-реннего опыта, способности управлять своим состоянием, контролировать страх и боль, лучше и быстрее решать сложные жизненные проблемы.

И СОСТОИТ ЭТА КНИГА ИЗ СЕМИ ИНТЕРЕСНЫХ ЧАСТЕЙ:
— КЛЮЧЕВАЯ ПРОБЛЕМА ЧЕЛОВЕКА
— МЕХАНИЗМЫ КЛЮЧА
— ТЕХНОЛОГИЯ КЛЮЧА (ТРИ УРОКА С КЛЮЧОМ)
— ОПЫТУ ПРАКТИЧЕСКОГО ПРИМЕНЕНИЯ — ТЫСЯЧИ ЛЕТ
— ДИСКУССИИ С ПАРТНЕРОМ ПО ИГРЕ
— МОЙ КЛЮЧ — МОЙ КРЕСТ
— (и, конечно, — ЗАКЛЮЧЕНИЯ)

Вся эта работа будет приятна для тебя, как музыка и все это будет связано с ощу-щением легкости. Не обращай внимания на «тяжесть» букв и слов текста, за которым скрывается пока эта легкость. Ведь и музыка записывается нотами.

И поэтому не спеши сразу открывать ТЕХНОЛОГИЮ, потомись…
А если ты встретишь в этой книге идеи, которые и тебе приходили в голову, вос-хищайся простотой решения сложнейшей задачи, а не расстраивайся. Потому что, то, что создается для жизни, — то прекрасно.

Ключ не выдуман, а взят из жизни, и когда ты узнаешь, как ты управляешь собой инстинктивно, сознательно ты сможешь это делать лучше.
Жизнь и есть само творчество: если «сократить» из «записи» жизни все «длинно-ты» и «повторения», это и будет наилучшее произведение.
В этом чувстве безмерной красоты и величия жизни, независимо от личных про-блем и неудач, независимо от личных достижений и трагедий, в этом видении ее вы-соты и справедливости — суть ясного сознания: способность улучшать жизнь.

В эволюции развития человека отражается как в зеркале эволюция Вселенной.
Цивилизация совершенствуется через освоение энергий. Происходит эволюция от овладения энергией механической до энергии атомной. Самая высокая из энергий — это энергия наиболее близкая к нам. Но, как говорил русский поэт Сергей Есенин, «лицом к лицу лица не увидать». Высшая из энергий — это энергия стресса. Это са-мая стихийная из всех энергий, потому что в эволюции вселенной именно Мы — концентрация всех ее сил и достижений. Это не звезды вечны, сказал американский писатель Ричард Бах, это мы вечны.

Управляющие энергией стресса — люди будущего, это каждый из нас.
Благодаря открытым мною ранее неизвестным закономерностям работы мозга, сложнейший процесс обучения навыкам саморегуляции удалось превратить в ком-пактную увлекательную Игру — Тренировку «Найди Ключ к себе», доступную даже детям, которую можно освоить однажды как таблицу умножения, и затем пользовать-ся этим всю жизнь. Это и есть, что называется, входить в XXI век.

Тебе снилась в детстве свобода — в полетах во сне.
Ты учишься этой свободе всю жизнь.
А лучше — сразу научись этому состоянию внутренней свободы. И твое лучшее будущее — приблизится. И тогда ты сможешь улыбнуться известной поговорке, что судьба играет человеком, а человек играет на трубе.
Это и будет твоей оценкой моего труда, и моей первой тебе поддержки.
И мой тебе живой автограф.

Хасай Алиев

1

КЛЮЧЕВАЯ ПРОБЛЕМА
ЧЕЛОВЕКА

ВОЛЯ И ОРГАНИЗМ

КЛЮЧ К СЕБЕ —
КЛЮЧ К СИСТЕМАМ
(это не метод среди методов, а Ключ к собственному методу)

Методы Нью Эдж, физические упражнения, аэробика, медитация, позы индий-ской йоги или упражнения китайской Тай чи, аутотренинг — все это держится в мире только за счет того, что у примерно 30% людей при их выполнении спонтанно возникает состояние особой внутренней легкости и удовольствия.
Эти люди и рассказывают всем остальным о полезности этих систем. Для всех других эти упражнения и методы могут быть утомительной и поэтому — бесполезной механической работой.
Потому что дело не в методах, а в том, подходят ли они индивидуальности чело-века или нет.
Поэтому, например, все знают о бесспорной полезности физических упражнений, все знают о том, что это самый простой и, как говорится, самый экологически чистый источник здоровья, но мало тех, кто этим на самом деле всерьез занимается.
Кроме того, каждый метод имеет свою историю и культуру и поэтому требует из-менения ментальности и образа жизни.
Ключ — это не метод среди методов, а впервые раскрытая рациональная основа всех методов, это способ направленного согласования психических и физиологиче-ских процессов, и поэтому Ключ — это наипростейший способ достижения внутрен-ней гармонии, при которой любая работа становится легче, а методы самосовершен-ствования превращаются в удовольствие и становятся, поэтому, действительно це-лебными.
И, оказывается, на волне этой легкости и движения — это уже не движения, это уже — твой полет, это — твой танец, это — твоя песня. Оказывается, когда есть гар-мония, нет уже разницы между Тобой и Полетом!

Великий Ганс Селъе, физиолог, открыл проблему стресса, а Ключ к саморегуля-ции организма — помогает решать ее.

…Известный писатель сказал мне, что его не нужно убеждать в полезности мето-да. Потому что его жена, профессор медицины, сама лично, несмотря на свой избы-точный вес, никогда раньше в жизни и близко не подходившая к физическим упраж-нением, после одного урока с Ключом уже два года каждое утро с удовольствием де-лает особую гимнастику, и эти пять минут «летает» как птица. И два года он каждое утро смотрит на этот феномен, и два года он каждый раз, глядя на это, удивляется…
И ждет эту книгу — «уроки для ленивых».

КЛЮЧ
ДЛЯ
САМОРЕГУЛЯЦИИ
(метод «легкости»)

Я сказал профессору биомеханики Сергею Петухову, что бьюсь четыре года над названием этой книги, потому что Ключ универсален не только для здоровья и твор-чества, но и для решения других самых различных жизненных проблем.
И, вспоминая чеховское «Я каждый день по капле выдавливаю из себя раба», спросил Петухова.
— Может быть, так и назвать — «Как выдавить из себя раба?»
— И остаться живым, — улыбнулся мой друг Петухов.

Автомобиль пошел в гору и мотор надрывно заревел. Сергей Валентинович пере-ключил скорость.
— Вот так и наш мозг нуждается в переключениях, — сказал задумчиво он, — и если это происходит само собой, то, к сожалению, через нервные потрясения. А вла-дея Ключом, можно уже не доводить себя до края, а самообновляться, сброс напря-жения связан с особым чувством облегчения, в этот момент летать, парить, жить хо-чется. Весна жизни’

НЕРВНОЕ НАПРЯЖЕНИЕ! Его источник — Вселенная внутри нас, наш внут-ренний «двигатель» и «компас» развития.
То, что снимает напряжение, мы тем и живем. А если напряжение накапливается, оно становится застойным, потому что в это начинают вовлекаться и внутренние ор-ганы. Так возникает порочный круг отрицательного взаимовлияния органов и нерв-ной системы. Это и есть так называемые психосоматические болезни: гипертония, остеохондрозы, диабет, нарушения сна…

Время от времени напряжение накапливается и нам приходится сбрасывать его. Кто — чем.
Можно снимать напряжение чем-то искусственным, и тогда прекращается разви-тие, если тебе хорошо от плохого — дальше некуда.
И если нет Ключа к себе, приходится управлять собой, совершая над собой наси-лие, и каждый раз — «изобретать велосипед».

ПАРАДОКС
ШКОЛЬНОГО ВОСПИТАНИЯ

Мы с детства слышим «Познай себя!», мы слышим о самосовершенствовании, о том, что самая великая победа — победа над собой, и сами мы советуем друг другу научиться «брать себя в руки». А в школе даже такого урока нет.
Потому, что не было до сих пор простого и доступного метода для самопознания и работы над собой.
И поэтому обеспокоенная мама может найти сына-подростка с пакетом на голове в подвале, вдыхающего наркотик, или в секте, поющим «Харе Кришна».
Потому что на самом деле люди только и делают, чем бы они ни были заняты (и особенно в переходном переломном возрасте), что инстинктивно ищут себя, испыты-вают себя и заняты поиском смысла жизни, а не имея для этого простого и доступно-го способа, часто запутывается в самих испытаниях.
Что значит познать себя? Что значит найти Ключ к себе? Измерить свой вес? Изу-чить свои привычки? Этими частностями можно заниматься до бесконечности, вечно повторяя одни и те же жизненные ошибки и оставаясь вечно недовольными собой.
Нет, проблема здесь более глобальная: не количественная, а качественная, струк-турная — найти короткий доступ к сокровенному состоянию глубинного душевного и физического равновесия.
Именно оно является условием самоосознания человеком собственного Я, через это состояние и происходит, оказывается, не только целостная самоорганизация лич-ности, но и передача личных достижений в генетику поколений.
Разновидности этого состояние известны во все эпохи и всем народам, и называ-ется они и нирваной, и медитацией, и релаксацией, и аутогенным погружением, и молитвенной благодатью, и разными другими именами.
И в основе всех этих проявлений, лежащих в методах психотерапии и оздоровле-ния – особое «нейтральное» состояние.
И именно оно, оказывается, и является психофизиологической основой интуиции, даже математической интуиции, помогающей понять определения «нуля», феномена «отсутствия-присутствия».

А в школе предполагается, наверное, что навыки самопознания и работы над со-бой формируются сами по себе, например, во время физкультуры, литературы или математики, где на пятом или шестом уроке ученики уже сидят с отсутствующими лицами, сами даже того не подозревая, что эта «пустота» в голове и есть та самая вос-становительная «нирвана», открывающая основу мудрости жизни, если, конечно, уметь управлять этим состоянием.

Не зная себя, тебе приходится управлять собой с волевыми усилиями. Это означа-ет, что приходится постоянно запрещать себе что-то или принуждать себя к чему-то.
Для этого и нужна энергия, чтобы сдерживать текущую активность мозга и пере-направлять ее.
Этот способ «насильной» саморегуляции и забирает большую часть жизненных сил, которые затрачиваются, поэтому, не на саму жизнь или работу, а на организацию соответствующего состояния. Без поэтического вдохновения, например, не написать хороших стихов, а без полной мобилизации сил — не совершить рекордного прыжка.
А что делать, если ты сосредоточен на какой-то цели, стараешься, стараешься, а у тебя не получается, тогда как, например, под влиянием случайного вдохновения можно создать шедевр, или — перемахнуть забор, убегая от злой собаки? И как быть, если ты хочешь поднять себе настроение, а у тебя — депрессия, тогда как чья-то улыбка или комплимент могут вызвать желаемое настроение без всяких проблем?

Отсюда и возникает парадокс: ты сам управляешь собой, или кто?
Эмоция может быть источником победы, потому что организует внимание так полно, что подключает к действию внутренние резервы.
Однако, если стресс выше возможностей саморегуляции человека, то вместо мо-билизации сил может парализовать его.

А сохранять ясность ума и уверенность в себе в эмоциональных ситуациях и во-обще при всяком общении, особенно перед телекамерой или микрофоном, трудно да-же опытным артистам, которые заучивают роли и с первого курса училища обучаются приемам для снятия нервных зажимов.
Но как показывает практика, приемы действуют, если они соответствуют индивидуальности человека и особенностям его нервной системы, если нет — это бесполезная трата сил и времени, и насилие над собой.
Поэтому, лучше узнать свой собственный прием, снимающий стресс автоматиче-ски, и тогда ты сможешь находить в себе комфорт и силы, и легче переключаться в деятельности.

А католическая монашка в Польше, профессор-психолог, помогающая детям в сиротских домах, спросила на уроке саморегуляции: «Я эту глубинную душевную благодать чувствую иногда в молитве, зачем же нужна саморегуляция?» — и сразу успокоилась, искренняя гуманистка, услышав, что доступ к гармонии должен быть открыт для всех, иначе получается, что значительная часть человечества должна оста-ваться за бортом нормальности.

Научившись контролировать напряжение, мы открываем способность использо-вать свои внутренние ресурсы по собственному усмотрению.
Потому, что даже любая боль без стресса, в состоянии внутреннего равновесия, вполне контролируется волей, и даже раневая кровь «без адреналина» сворачивается быстрее. Потому что напряжение — это есть показатель и одновременно — способ мозгового поиска гармонии, а там, где мы умеем находить гармонию, там с нами Бог.

ТЕМ, КТО ХОЧЕТ
МЕНЬШЕ УСТАВАТЬ
И ЛУЧШЕ УПРАВЛЯТЬ СОБОЙ,
НУЖНО ЗНАТЬ
ключевые закономерности
работы мозга и
подобрать Ключ
для саморегуляции
по запатентованному
Способу снижения
утомляемости

ЭТО ПОМОЖЕТ
ЛЕГЧЕ И БЫСТРЕЕ
находить контакт с аудиторией,
обучаться и тренироваться,
расслабляться,
мобилизоваться,
снимать усталость и головную боль,
корректировать вес, осанку, походку, фигуру,
избавляться от вредных привычек и зависимостей,
развивать желаемые качества и способности, и др.

ВОПРОС: Ключ — это самовнушение? психология? А я, например, не верю!
ОТВЕТ: Это технология, основанная на впервые открытых ранее неизвестных за-кономерностях работы мозга, и «это» не зависит от того, кто и как к этому относится, не зависит от того «веришь» или «не веришь»: если использовать приемы — возни-кают закономерные рефлекторные реакции организма.
И связана эта технология с науками психофизиологией и нейрокибернетикой.

ТЫ — СОЛНЦЕ!

А что можно сделать такого особенного с помощью этого метода?
А что нам мешает жить?
Вот я, например, иду к вам и волнуюсь: как примете, как получится, не провалюсь ли?
Нам мешает жить то, что мы боимся себя и друг друга. Всякий раз при встрече с Неизвестностью мы — в защитных рефлексах, и поэтому как чужие. А разве всегда только нападают?
В современных американских системах самовоспитания все чаще говорят о том, что дефицит уверенности в себе возник, быть может, потому, что нас в детстве чаще одергивали, чем хвалили за хорошие поступки. И призывают научиться любви к себе.
На самом деле, это не всегда бывает от того, что родители недодали любви, а по-тому, что у детей много энергии, и их часто приходится сдерживать: «Этого нельзя, того нельзя!».
И этот комплекс неуверенности в себе я — взрослый, восполняю разумом: иду и говорю себе: «Меня ждут, я — полезен, я — хороший, я — великий, я — Солнце!» И вспоминаю опыт состояния Ключа.
И на душе вдруг теплеет.
Может, это странно и нескромно так говорить себе: «Я — великий, я — Солнце?»
А что, было бы лучше, если бы я чувствовал себя камнем, лежащим у вас на доро-ге?

О ПРОСТОТЕ
И ПОЛЕЗНОСТИ

Техника Ключа очень доступна и именно в этом — его уникальность.
Например, в Варшаве в Институте глухонемых с его помощью за три урока обу-чались снимать нервное напряжение и чувство зажатости подростки, лишенные слуха и речи, которым труднодоступны «заумные» теории.
Сложные методы потому и трудны, что в них присутствуют ошибки — разногла-сия с природой. Но именно эта бесценная простота нового метода часто смущает лю-дей, которые привыкли думать, что самосовершенствование требует непосильного труда. Т поэтому при демонстрации только приемов Ключа без объяснения его сущ-ности теряется восприятие полноты его практической полезности.
Выраженная наглядная эффективность Ключа при его потрясающей простоте мо-жет восприниматься непосвященными и как необъяснимое чудо с присутствием сверхъестественных сил. Это совершенно противоречит основному назначению метода — раскрытию веры человека в свои собственные силы.

В ЧЬИХ УЖЕ
КЛЮЧ РУКАХ

С помощью Ключа, например, руководители крупнейших предприятий России обучаются навыкам творческого решения неотложных «стрессовых» проблем.

Спортсмены используют навыки Ключа для мобилизации и настроя на победу, преодоления психологических барьеров и быстрого восстановления сил, для ускоре-ния врабатывания в тренировочный процесс и поддержания хорошей спортивной формы в перерывах между соревнованиями при меньших физических нагрузках.

Психологи общения используют Ключ для терапии нарушенных межличностных отношений. Ключ помогает снимать состояние зажатости и чувствовать себя более комфортно в общении, быстрее находить психологический контакт с собеседником.

Преподаватели школ и институтов начинают использовать приемы Ключа для создания благоприятного психологического климата на занятиях и помощи студен-там в организации их внимания. Две-три минуты восстановления сил по системе Ключ в периоды усталости на уроках обновляют продуктивность внимания.

Школьники и студенты используют навыки Ключа для повышения обучаемости и уверенности в себе, например, во время экзаменов, в работе над своим характером…
Если у тебя есть стремление к идеалам, то Ключ — это «камертон», который по-могает настраивать весь твой организм в соответствии с идеалом… С помощью Ключа сокращается время обучения иностранным языкам и новым видам деятельности. Эти возможности открывают у подростка, которому в силу его возрастного становления особенно характерно стремление к самосовершенствованию, чувство самоуважения и уверенности в себе.
Студенты театральных училищ могут использовать навыки Ключа для освоения системы Станиславского. С помощью этих навыков снимаются «нервные зажимы», происходит облегченное вхождение в образ, а в одном из специализированных исправительных учреждений для подростков Ключ применялся для снижения невротизации и в целях обучения и воспитания.

С помощью Ключа ускоряется адаптация человека и его организма к смене усло-вий жизни и деятельности.

Высокая скорость обучения навыкам защиты от стресса и реабилитации по дан-ной технологии может стать реальной основой для создания профессиональной сис-темы антистрессовой подготовки людей, работающих в экстремальных условиях.

Балерины, тренируясь с Ключом, повышают свою «легкость», качественно со-вершенствуют координацию и пластику движений. Когда балерины впервые пробуют идеомоторные приемы, они говорят, что эта легкость движений им хорошо знакома, но она открывалась у них раньше только на волне эмоционального подъема в лучшие моменты «вработанности» в танец. Теперь они могут легче находить в себе это чувство «полета».

Беременные женщины пользуются Ключом для защиты от стресса, нормального вынашивания и рождения здорового ребенка.

Наркоманы, желающие порвать с пагубной привычкой, используют Ключ для стимуляции выработки эндорфина и применяют «нирваническое» состояние саморе-гуляции в период отвыкания от наркотика для повышения эффективности адаптации.

Врачи с помощью Ключа овладевают способностью исполнять древнейшую ме-дицинскую заповедь « Врач, исцелись сам!» и обучают навыкам саморегуляции своих пациентов. При этом повышается эффективность используемых ими методов лечения, сокращается прием лекарств и снижаются их побочные эффекты.

Естественно, что организм, получающий время от времени стимулирующий им-пульс к активизации саморегуляции, может легче и лучше справляться с различными проблемами, в том числе и с умственными и физическими перегрузками, нарушения-ми питания и сна.

ПРАВИЛА «ИГРЫ»
НАВЫК САМОРЕГУЛЯЦИИ ФОРМИРУЕТСЯ
ИГРОЙ-ТРЕНИРОВКОЙ
В ТРИ СТАДИИ, ОДНА ЗА ДРУГОЙ
В ТЕЧЕНИЕ ТРИДЦАТИ МИНУТ

1 стадия. «Поиск Ключа» длится 10 минут.
2 стадия. «Согласующий биоритм» — 10 минут.
3 стадия. «Завершение. «Момент истины»— 10 минут.

Первые пять дней можно играть каждый день или через день. Потом эти приемы уже не нужны; обретается способность свободно управлять своим состоянием.
И именно потому, что этим можно не заниматься каждый день, этим и можно пользоваться всю жизнь.

ВОПРОС: а почему именно 10 минут?
ОТВЕТ: у каждого — по-своему, индивидуально. И обо всем этом ты узнаешь позже.

Ты легче представишь себе эту Игру, если сначала посмотришь на эти Стадии как бы со стороны, например, как на картинку на экране компьютера.

Картинка:
Первая стадия — человечек делает особые идеомоторные движения из комплекса «Звезда саморегуляции» и этим самым находит по известному ему Правилу свой Ключ.
На картинке пока не видно, что это за особые необычные «идеомоторные» дви-жения и что это за Правило.
Вторая стадия — человечек стоит и гармонично покачивается, легко и красиво, как под музыку, как водоросль в воде, как цветок на ветру, как березка… На картинке пока не видно, как он при этом работает над собой: лечится, тренируется, обучается, развивает интуицию и способность решать стрессовые проблемы «на спокойном уме» и другие желаемые качества и способности.
Третья стадия — человечек сел и отдыхает после этой «работы». На картинке по-ка не видно, что при этом происходит.
Но встает он обновленный и с радостной «загадочной» улыбкой, потому что он теперь знает, Что и Как Делать.
Это — момент «собирать урожай». Ты сам почувствуешь изумительное ощуще-ние, когда твой организм и интуиция будут тебе «подсказывать», что и как делать.

Потому, что на свете может быть множество самых разных проблем, и каждая проблема требует именно своего решения, но есть одно универсальное средство для решения всех этих самых различных проблем — это чистая свежая голова!

ЧТО БУДЕТ С ТОБОЙ
О ТОМ, ЧТО ИМЕННО СЛУЧИТСЯ
ПОСЛЕ ЭТОЙ ИГРЫ-ТРЕНИРОВКИ

Ты живешь своей жизнью. Чем-то занимаешься.
Кому-то улыбаешься.
За что-то держишься.
Можешь и не отрываться.
Но пора … во второй класс. Учиться новому качеству жизни.
Чем раньше ты научишься легче сбрасывать стресс, легче сосредотачиваться, лег-че переключаться и легче восстанавливать силы, тем больше жизненной энергии эко-номится у тебя на созидательные цели. Эти качества — инструменты для жизни, ка-сающиеся всего и вся — и обучения, и общения, и любой другой деятельности.
Если их не получить раньше, приходиться приобретать их в течение жизни.
Играя в теннис, ты учишься этому. Читая книгу, ты учишься этому. Даже танцуя, ты учишься этому…
А если ты сразу научишься этому, то все остальное удается уже легче, а поэтому — и лучше.

Мы сами порой недопонимаем, насколько мы не умеем управлять собой. И, при-нимая решения, мы часто недооцениваем власти над нами чужих мнений. Как, на-пример, Остап Бендер из произведений И. Ильфа и Е. Петрова, который вдохновенно весь вечер танцевал с самоваром и сочинял стихи, а утром оказалось, что это стихи Пушкина.

Любому человеку, особенно в большом шумном городе, очень важно уметь хотя бы пять минут в день побыть наедине с собой. Освободиться от суеты и внешних впечатлений, унять тревоги и заботы дня, побыть в этой тишине с самим собой. Почувствовать себя, свою природу, посмотреть на себя и обстоятельства как бы со стороны, отделить свои мысли от чужих, понять, чего он хочет и как этого лучше достичь.
Как хорошо уметь слышать среди какофонии внешнего мирового оркестра и свою собственную внутреннюю музыку!
Тебе и от самой природы свойственно «задумываться». Время от времени, хотя бы на мгновение, ты отрешаешься от мира и погружаешься в себя. Чем бы ты ни был занят, смотришь ли хоккей или работаешь над проектом, все равно, в какие-то секун-ды, мгновения ты, часто даже не замечая этого, остаешься наедине с собой. Есть лю-ди, которые делают это чаще других. Есть тревожно-мнительные люди, которые по-стоянно прислушиваются к себе, отыскивая в себе неполадки. Когда мы прислушива-емся к себе с чувством тревожности, это, каждый раз, — дополнительные отрица-тельные самовнушения.
Прислушивание к себе — это не изобретение, это свойство человека. Точно так же и компьютер при включении сканирует сам себя, проверяя исправность внутрен-них систем.

ПОСЛЕ УРОКОВ С КЛЮЧОМ ТВОЯ ЖИЗНЬ РАДИКАЛЬНО ОБЛЕГЧИТСЯ

Поискав Ключ, ты остаешься таким же — прислушивающимся к себе.
Но при этом ты теперь каждый раз, прислушиваясь к себе, сознательно или даже инстинктивно, ищешь в себе не столько «поломки», а испытанное при использовании Ключа необыкновенно прекрасное целебное состояние внутренней легкости.
И поэтому, каждый раз, прислушиваясь к себе, ты этим самым уже регулируешь себя, «подтягиваешь» свои внутренние системы. Твое свойство самопроверки пре-вращается в свойство самоулучшения. Это новое качество жизни, когда ты посто-янно и даже незаметно для себя улучшаешь себя и свое самочувствие, поддерживаешь свою молодость.

ЛЮДИ, ПРОШЕДШИЕ ЭТУ ШКОЛУ, УТВЕРЖДАЮТ, ЧТО ОНИ ПОЛУЧИЛИ ЧУВСТВО ВНУТРЕННЕЙ ЗАЩИЩЕННОСТИ

В тех же стрессовых условиях, что и раньше, ты теперь увереннее справляешься с ситуацией. Раньше стресс мог довлеть над тобой, а теперь ты будешь одновременно и как бы участником события, и как бы его свидетелем.
Способности твои — расширятся.
Ты сможешь контролировать страх и боль, ускорять заживление порезов, ран или ожогов.
Ты сможешь лучше работать, а спать будешь меньше, потому, что твой организм начнет тратить меньше энергии.
У тебя откроется новая способность — тонкое чувство внутреннего равновесия: ты сможешь чувствовать, когда и как ты теряешь свою работоспособность и как ее быстрее восстановить.
Ты станешь лучше понимать себя и других и поэтому станешь мудрее: требова-тельнее к себе и терпимее к другим.
По примеру своего таланта ты и на других проблемах сможешь со-средотачиваться с той же легкостью и решать их так же успешно, как и заниматься любимым делом.
Ты станешь легче ориентироваться в сложных ситуациях, быстрее адаптироваться к новому. Ты станешь легче и быстрее обучаться.
Ты станешь лучше чувствовать сигналы интуиции и сможешь находить в себе вдохновение в желаемый для себя момент…
Ты станешь жить более полной жизнью с меньшим ущербом для здоровья и бы-стрее осуществлять свои мечты. Походка твоя станет легкой, мускулы упругими, а глаза — ясными и лучистыми.
И УМЕЯ ЛЕГЧЕ ПОМОГАТЬ СЕБЕ, ТЫ СМОЖЕШЬ ЛЕГЧЕ ПОМОГАТЬ ДРУГИМ.

СОПРИКОСНОВЕНИЕ

Первое соприкосновение с Ключом очень чувствительно.
Это происходит потому, что приемы Ключа дают наглядный эффект и вызывают новое необычное ощущение: например, твоя рука по твоему желанию начинает дви-гаться, но двигаться автоматически, она «всплывает».
Этот феномен идеомоторного рефлекса вызывает изумление даже у скептика и заставляет задуматься.
Кроме того, после того, как скептик испытал эти приемы, даже если у него сразу все не получилось, через 5–10 минут после их испытаний можно увидеть и второе яв-ление: настроение и поведение испытателя становится комфортным.
Он, может быть, даже начинает шутить и вообще ведет себя иначе — «теплее».
И поэтому искренний и любознательный человек превращается из предвзятого судьи в сторонника. Поэтому действие Ключа можно легко продемонстрировать за считанные минуты в любой аудитории.
При этом могут возникать и юмористические ситуации.
Например, председатель популярного спортивного комитета, имя которого я со-храняю в тайне, огромный тучный человек с умными сосредоточенными глазами, жаловался, что он уже много лет не может уснуть без горсти снотворных таблеток. Именно ему, представляющему авторитет полезности спорта для здоровья, я и пока-зал один из элементов Ключа: попросил его встать, сложить руки на груди и, от-кинув слегка голову, покачаться телом так, как будто он едет в автомобиле.
Как только он нашел приятный ритм покачивания, он вздрогнул от прилива не-ожиданной сонливости. С трудом раскрыв слипающиеся глаза, он спросил, изумленно оглядываясь вокруг: «И это все?! Почему так просто?! Почему все так не делают?!»
И еще он спросил о том, почему руки надо было сложить на груди?
ШУТКА: Врачи всегда советуют «взять себя в руки», и если бы пациент знал, как это сделать, то и не было бы проблем. Вот это и пример, как взять себя в руки.
И все так не делают потому, что не знают, как это делается, это достаточно про-сто, нужно только знать секреты Ключа.

Поэтому вместе с техникой Ключа я описал природу его действия.
Потому, что мало получить «руль», надо освоить правила «уличного движения». Ключ создан именно для того, чтобы человек всегда мог в нужный для себя момент сбросить нервное напряжение и находить в себе то состояние, которое ему нужно в зависимости от своих целей.
Иначе — Ключ превращается в метод расслабления. Это, конечно, уже немало, потому что это удается сделать за несколько секунд даже самым напряженным лю-дям. Но главное в другом: при понимании сущности возможностей Ключа, он стано-вится доступным способом мобилизации внутренних ресурсов в желаемом направле-нии.

Став управляемой, саморегуляция организма помогает человеку уже не только «выживать», но и созидать, превращается в инструмент для работы над собой, повышения волевых, адаптивных, восстановительных и творческих ка-честв.

По существу — это даже не метод, в обычном смысле этого слова. Это новое соз-нание, новое понимание вещей. Это короткие принципы, правила и приемы, помо-гающие осознавать свои цели и добиваться результатов наиболее доступным для себя путем.
Но прежде, чем приступить к Урокам по освоению Ключа, посмотрим, кому не нужен метод.

КОМУ «НЕ НУЖЕН» МЕТОД

Я сказал в Москве преуспевающему бизнесмену из Индии, имеющему дела в Рос-сии, что Ключ мог бы значительно упростить и сделать доступными для многих практикуемые там системы самосовершенствования. Это позволило бы людям экономить свою жизненную энергию, направляемую на поддержание здоровья, на повышение эффективности своей деятельности.
Мой знакомый в свои восемьдесят лет чувствует себя молодым и энергичным. Испытав приемы на себе, он удивился, когда увидел левитацию своей руки, и ска-зал, что это — новое направление йоги.
Ключ — это не йога, потому что использует новые управляемые идеомоторные приемы, не требует регулярных тренировок. Йога тренирует настойчивость и поэтому доступна настойчивым людям. Поэтому йогой занимаются только «приверженцы», она для многих — экзотика, и не становится элементом общей культуры. А с помощью Ключа и йога, и все другие методы становятся доступней и успешней.
Мой собеседник сказал мне, что он сам лично не имеет никаких проблем ни с го-ловными болями, ни с давлением крови, и легко справляется с собой без всяких мето-дов в самых трудных ситуациях потому, что никогда ни на кого не обижается, а во всех неудачах ищет только свои ошибки.
Но тут в комнату вошел его сын, и он оказался очень напряженным, утомленным и неловким в общении человеком, который знал, вероятно, мудрую философию сво-его отца, но от этого знания легче себя почему-то не чувствовал.
И у меня возник закономерный вопрос: философия ли приводит к состоянию или «состояние» выбирает философию?
Все, например, знают, что мир лучше войны; все знают, что если есть сложная проблема, то вместе ее легче решить, но при этом все равно идут войны, со-вершаются преступления. И в обществе нередко становится модной нелепая фраза: «Это Ваши проблемы!»
Две тысячи лет назад сформулировал Христос свои заповеди — критерии «нор-мальности» человека, но до сих пор их осуществление является для многих пробле-мой. Почему?

Мало понимать, каким нужно быть. Надо уметь быть таким.

Секрет заключается в том, что любовь к ближнему может быть естественна тогда, когда есть гармония в самом себе. Все знают о том, что к людям надо идти с добром, что хорошо улыбаться, и так же хорошо все знают, например, как трудно улыбнуться утром даже соседу, если у тебя плохое настроение и всю ночь болела голова.

Есть люди, которые и сами по себе, без всяких особых методов, могут, например, по своему желанию находить в себе состояние комфортного расслабления вопреки обстоятельствам.
Именно эти люди и более здоровы и более успешны в жизни. Они меньше устают, лучше понимают себя и других, свободнее в общении и чаще добиваются желаемых целей.
И именно они являются главными скептиками по поводу различных методов. Потому что они сами, обладая способностью снимать у себя напряжение, не всегда понимают, почему этого не могут делать другие. Возможность управлять своим состоянием по своей воле им кажется естественной и очевидной.
Но подойдет к такому человеку, например, его собственный сын и попросит нау-чить его этой внутренней свободе, и отец скажет, что он обретал эту свободу всю жизнь и поэтому и ему — сыну следует пройти все эти этапы.
Разве это справедливо? Разве не для того мы стараемся и накапливаем опыт, что бы быстрее передавать его другим? В чем же тогда смысл эволюции?

Поэтому я и сказал своему индийскому другу, что этот метод не новое направле-ние йоги, а Ключ к йоге, с помощью которого и йоги освободили бы себя от тяжкого труда при самопознании. Известно, сколько времени тратится у многих для достиже-ния того же состояния медитации, которое с помощью Ключа открывается за не-сколько секунд.
Как объяснить другому, что это такое — состояние внутренней свободы? Как продемонстрировать ему свой личный внутренний способ управления собой, чтобы и он мог так же управлять собой с меньшим напряжением? Ведь именно «облегчение» самоконтроля и приводит к свободе. И вот тогда, когда возникает необходимость в этом «языке» внутренней свободы, и появляется потребность в Ключе, который позволяет найти контакт с самим собой и передавать свой внутренний опыт другому наиболее коротким и доступным путем.
А тем, кто не испытывает проблем в раскрепощении своего состояния, знание ме-ханизмов действия Ключа помогает расширить понимание своих возможностей и ис-пользовать их гораздо шире, чем они могли это делать до сих пор.

ИНТЕРЕСНЫЙ СЛУЧАЙ. Я показывал приемы Ключа известному каратисту, о бесстрашии которого ходили легенды. И когда вдруг его собственная рука стала не-ожиданного для него «всплывать», он стал бледнеть, на лбу выступили капли пота. Налицо были признаки начинающегося обморока.
По легкости реакции руки я видел, что у него очень высокая способность к само-регуляции. И поэтому я стал расспрашивать его о том, как он пользуется этим качест-вом в своей жизни. Он ответил мне, что давно заметил за собой нечто пока для него необъяснимое. Например, он может внутренне собраться так, что мир становится «иным». В этот момент, сказал он, у него исчезает страх, и он в бою смел, как сокол, и не ощущает никакой боли от ударов.
Я попросил его сделать то, что он называет «собраться». Он как-то очень сосредо-точенно посмотрел на меня, и я увидел характерное признаки для состояния саморе-гуляции: ровный, как бы отсутствующий и в то же время внимательный взгляд, сво-бодные мышцы бесстрастного лица.
Он это сделал коротким усилием воли с помощью особой и только ему известной фокусировки глаз и сказал мне: «Вот опять мир стал иным!» Он сказал: « Все то же и не то! Нет страха, нет боли, я все Могу!»
Может человек это делать мгновенно одним волевым желанием! Но не может ос-таваться таким все время. И это нормально.
Это нормально так же, как не могут оставаться все время в состоянии «просветле-ния» те, кто проходил через то, что называется на Востоке загадочным манящим сло-вом «Просветление». Это и естественно, потому что состояние просветления — это состояние, в котором происходит обретение баланса. И это требуется каждый раз на все более и более высоком уровне. В зависимости от эволюции сознания.
Как альпинист, который закидывает на скалу свой крюк, а затем подтягивается к вершине, так и Ключ — это способ подтянуться к новым высотам жизни, к достиже-ниям сознания, это способ обновить себя в соответствии с новыми жизненными тре-бованиями. Это помощник жизни. А не сама жизнь. Это источник, к которому воз-вращаешься всякий раз, когда требуется самообновление. Но невозможно всю жизнь прожить в источнике. Сама жизнь проистекает в обычном сознании.

Даже те из людей, которые владеют способностью легко находить в себе состоя-ние саморегуляции, без знаний в этой области науки не могут полноценно оценить и использовать свои возможности.
Иначе не падал бы каратист в обморок от соприкосновения с неизвестностью.
Человек устроен так, что сознательно может использовать только те свои внут-ренние возможности, о которых он знает.
Во всем остальном он полагается на авторитет.

МУДРОСТЬ ВЕКОВ
И СОВРЕМЕННОСТЬ

Третий Патриарх учения Цзен — Сосан говорил:

Великий путь не труден для тех,
кто не имеет предпочтений.
Когда и любовь, и ненависть отсутствуют,
все становится ясным и незамаскированным.

Хорошо было так говорить Сосану. Но для того, чтобы так говорить, надо жить без привязанностей. Хорошо странствовать по свету без всяких привязанностей и размышлять о Вечном.
А если у тебя семья, работа, много другой ответственности? Как тогда не делать различий между тем, что любишь и не любишь? Чтобы так жить, надо уйти из дома, как Будда. Нет, люди живут по-другому.
Но даже очень занятые люди в современном мире все равно тянутся к мудрости веков. Потому, что только в соединении сознания конкретного и вечного достигается смысл и полнота жизни.

Пустынники привносят в сознание людей Дух Вечности. Но чтобы жить этой мудростью в конкретной жизни, кипящей скоростями современности, оказывается, вовсе и не нужно целиком погружаться в отрешенность и превращаться в адепта са-моограничения. Жить надо полной жизнью!
Поэтому и создаются человечеством различные методы, с помощью которых этот Дух Вечности адаптируется к современности.
В мире существует множество различных методов. И появляются все новые и но-вые.
Так, например, на Востоке были открыты различные способы медитации, а на За-паде был создан на их основе современный метод аутогенной тренировки, иначе на-зываемый — сельфгипноз.
Это разные культуры, а поэтому и подходы различны.
Например, в аутогенной тренировке И. Шульца воплотилась немецкая педантич-ность: весь метод построен на поэтапном, поэлементном выполнении. При этом человек, лежа на полу или сидя неподвижно в удобной позе «кучера», расслабившись, внушает себе монотонно, повторяя как машина, к примеру: «Я спокоен, я спокоен, моя рука теплая и тяжелая, моя нога теплая и тяжелая, мое тело теплое и тяжелое, я полностью контролирую себя!» И так изо дня в день, несколько месяцев тренировки.
В России этот метод не пошел: все знают, что он хорош, но мало кто им по на-стоящему пользуется.
Трудно объяснить человеку в России, обуянному жаждой деятельности и распах-нутостью души, что ему должно для его же пользы бросить все дела и лечь на полу, вызывая тепло и тяжесть в ногах. А в инструкции по обучению аутотренингу сказано, что нельзя переходить к освоению следующего приема, пока полностью не освоен предыдущий.

Не каждому человеку подходит тот или иной метод. Люди разной культуры и воспринимают их по-разному. Механическое принятие метода той или иной культу-ры уводит от культуры своей, потому что требует изменения образа жизни и ментальности. Сам Шульц мечтал о системе, с помощью которой человек мог бы свободно управлять собой, а метод его превратился в сеанс расслабления под музыку и внушения врача (или медсестры), и используется в России в основном в больницах или в санаториях.
Существуют и другие направления. Например, направление, которое предлагает своим сторонникам постоянно медитировать (по два раза в день по 20 минут) и быть абсолютно естественными, как дети. Но ведь это так же ненормально, как и жить только умом, или только сердцем. В каждом возрасте есть и свои преимущества. Ро-мантик-юноша становится поучающим стариком, говорил Шекспир в своем извест-ном стихотворении: «Весь мир — театр, в нем женщины, мужчины — все актеры».

Как собрать эти свои преимущества в себе воедино? Какой метод выбрать себе в помощь, чтобы быть целостным, иначе говоря — свободным?
Все существующие методы — и йога, и медитация, и ребефинг, и аутотренинг, и даже аэробика — пришли в Россию из-за границы. Все, что практикуется в России, — это их варианты и модификации. И докторские и кандидатские диссертации написаны по ним. Эти методы доступны далеко не каждому, и не только потому, что требуют превращения в китайцев, индийцев, но и потому, что каждый метод — суть стереотип рекомендаций. Кому-то они подходят, а кому-то — и нет. И тут появляется посредник — Гуру. Он научит. И начинается упорная тренировка. И поэтому раскрепощение человека в них связано с необходимостью сосредоточения, с необходимостью многократного механического повторения приемов. С необходимостью самодисциплины, иначе говоря — с необходимостью усилия над собой, необходимостью самоподчинения и самоограничения. Поэтому существующие методы тренируют большей частью настойчивость в исполнении.

А инстинкт человека направлен к развитию, другими словами, — к свободе. Ему, например, трудно оторваться от дел и лежать обездвиженным, затрачивая силы на расслабление, а хочется быстрее решить свои проблемы.
Поэтому и создаются человечеством все более и более простые и доступные ме-тоды, направленные на получение быстрых ощутимых результатов. Потому что мето-ды нужны для того, чтобы помогать жизни, а не для того, чтобы жизнь превращать в достижение методов.
Ключ прост и универсален для всех потому, что это наипростейший способ согласования психических и физиологических процессов, построенный на использовании идеомоторных механизмов, вызывающих искомое состояние автоматически.

Ключ не заменяет известных методов и не конкурирует с ними, а помогает им. И им может пользоваться и школьник, и буддист, и христианин.
Как суть систем, Ключ позволяет сочетать глубину самоконтроля Востока и энер-гичные современные требования Запада. С его помощью можно не только самоуглуб-ленно медитировать, но и решать самые различные прикладные задачи: быстрее обу-чаться, петь и танцевать, отрабатывать прыжки с парашютом или стиль комфортного общения.
Например, когда ты едешь в автомобиле, то в ритме приятных колебаний тела ты постепенно успокаиваешься и продолжаешь размышлять на волнующие темы, но уже на «спокойном уме». В тебе начинает присутствовать как бы Дух Пустынников. Ас помощью Ключа этот свой внутренний ритм гармонии можно найти за несколько се-кунд и без автомобиля.

С помощью Ключа открывается, таким образом, новая эволюционная способность сознания: способность думать о Конкретном в ритме мышления о Вечном.
Это уже новая культура, позволяющая использовать методы самосовершенство-вания для энергичного улучшения жизни, а не для отвлечения от нее.

…Великий Путь не труден— так говорили древние мудрецы. Посмотрите, говорили они, как легко плывут облака, как легко гнутся под ветром деревья. Великий Путь легок… Муж моей дочери и ученицы психолога Шейлы, Андрей, живет в Дагестане, в России. Он не читал еще тогда эти книги древних мудрецов. Он инженер, рисует, пишет музыку. Он написал: «Если ты хочешь принять решение, — сделай две вещи: посмотри, как плывут облака, и подумай о том, что подумают об этом люди». «Но если ты посмотрел, как плывут облака, — написал он, — то о втором можешь и не беспокоиться…»
ЛИЧНЫЙ ПРИМЕР. Это очень интересное явление. Я сижу за компьютером. Мысли меня взволновали. Никак не могу выразить. В голове тревога о том, как полу-чится, как прочтут, как посмотрит редактор. Не знаю, с чего лучше начать, пишу, нервничаю. Самое трудное — сложить главы. В каждой — масса информации. Они растягиваются. Нужно покороче. Покороче — ломается мысль… Откинулся слегка назад. Прикрыл глаза. Вспомнил опыт Ключа: нашел в себе мерное колебание. Как будто еду в автомобиле. И просто отдыхаю. И ловлю уже себя на мысли, что думаю о своих проблемах уже так естественно и свободно, как в детстве. Когда мечтаешь. Ко-гда идешь после дождя и в голове ясно. И нет там никаких страхов, и никаких беспо-койств по поводу исхода дела. Думаешь о том, как лучше сделать, что хочешь сказать. Искренность. И мысли текут свободно, как облака. И находишь решение. И снова по-нимаешь, что давно бы так, как в детстве, не боясь редактора, без страха за ошибку. Искренне. Сам с собой. И видишь, что это и есть — правда. И видишь все главы, всю книгу целиком…
Я смотрел на детей, как они бегали, играли. Это и была естественность, это и бы-ла их свобода. А теперь я взрослый. Но что же тогда, не надо было становиться взрос-лым, что ли? Ан нет, в каждом возрасте есть свои преимущества. Опыт. И чем старше — тем полнее жизнь. Не было в детях этого сознания своей свободы. Они просто бе-гали, растворяясь в беге. Я рвался ребенком к взрослости. Затем все время искал себя. Когда нашел, понял, что это и было во мне, от чего я стремительно бежал к своему будущему: нашел именно в детстве. Это состояние, когда ты был защищен. Когда у тебя были и бабушка и дедушка. А теперь — ответственность. Но теперь я снова за-щищен.
Теперь мы снова защищены. Новым качеством мышления: способностью думать свободно, но и на ответственную тему.
Соедини в себе с помощью Ключа свой взрослый ум и опыт с первозданной при-родной естественностью — и у тебя откроется новый мир возможностей.

2

МЕХАНИЗМЫ КЛЮЧА

КЛЮЧ К СЕБЕ СТАНЕТ
ЭЛЕМЕНТОМ ОБЩЕЙ КУЛЬТУРЫ,
ПОТОМУ ЧТО ТЫ И ТАК ИМ ПОЛЬЗУЕШЬСЯ,
НО НЕОСОЗНАННО,
А КОГДА ТЫ УЗНАЕШЬ, КАК ТЫ ЭТО ДЕЛАЕШЬ ИНСТИНКТИВНО,
ТО СОЗНАТЕЛЬНО ТЫ СМОЖЕШЬ ЭТО ДЕЛАТЬ ЛУЧШЕ

ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ДО УРОКОВ

ТЫ И НЕИЗВЕСТНОСТЬ

Инстинкт защиты заставляет тебя сжаться в комок, свернуться калачиком, вер-нуться к комфорту эмбриона в утробе матери. Инстинкт к свободе заставляет тебя разжаться, распрямиться. Борьба этих внутренних «центробежных» и «центростреми-тельных» сил связана с напряжением. Когда ты нервничаешь, ты ходишь туда-сюда по комнате, качаешь ногой, покачиваешься, жестикулируешь. Ты инстинктивно ищешь баланс.
Сжаться, распрямиться, взлететь!
Ты постоянно совершаешь этот бессознательный внутренний круговорот саморе-гуляции, как постоянно самообновляется Природа через смену времен года — осень, зиму, весну, лето.
Но если ты хотя бы раз произведешь этот бессознательный цикл поиска внутрен-ней свободы сознательно, с помощью особых приемов Ключа, ты сможешь вытаски-вать себя как барон Мюнхгаузен из любого болота и находить выход из любого тупи-ка.

«СЕКРЕТНЫЕ» ПРИЕМЫ

Три товарища разговорились о пользе физических упражнений для снятия стрес-са. Один из них раскрыл свой личный секрет:
— Я сажусь, напрягаюсь всем телом и сижу так, приятно оцепенев, одну минуту, после этого я встаю и сбрасываю мускульное напряжение. Это такое блаженство, ле-тать хочется!
— А я, — сказал второй, — делаю вот что: дотягиваюсь правой рукой до левой лопатки спины, и тело в этот момент само начинает сгибаться вправо чуть ли не по-полам, как бы автоматически, а потом я так делаю с другой рукой, и после этого са-мочувствие сразу становится лучше.
Третий вдруг вспомнил, что еще студентами они держали пари, кто сможет боль-шее количество раз согнуть руки с трехкилограммовыми гантелями.
— Я смогу это сделать сто раз! — воскликнул кто-то.
— А я — тысячу раз! — вырвалось тогда у рассказчика. И началась эта каторжная работа! В который раз он уже снова и снова ругал себя за свой язык: в глазах потем-нело, пот струился ручьем, в висках стучало, становилось все тяжелее и тяжелее, дико болели суставы рук, появился страх не выдержать.
И вдруг — облегчение! Как будто барьер перешагнул: все легче и легче. 1150 раз! С легкостью автомата, безо всяких проблем!
— А теперь у меня появился опыт, — сказал он, — я снимаю барьер гораздо про-ще: нахожу легкость автоматизма в более доступном движении, и, уже с этим состоя-нием, могу взять гантели. Потому что дело не в приемах, а в том, подходит этот при-ем лично тебе или нет. Иначе это обычная механическая работа и насилие над собой.

Для тех, кто не открыл для себя саморегуляцию, жизнь — это насилие над собой.
Общество предъявляет тебе требования, а ты пытаешься изменить свою индиви-дуальность. Можно, конечно, быть самим собой, невзирая на общие требования, и то-гда ограничивается круг общения.
Американцы, например, любят демонстрировать свою свободу даже тем, что ради комфорта кладут ноги на стол. Но это крайность и в Европе так не делают. Общие нормы потому и нужны, чтобы быть комфортным не только для себя, но и для окру-жающих. Т каждый человек индивидуален. Как оставаться самим собой, живя в об-ществе?
Обычно мама скажет ребенку:
— Не качай ногой!
А напряжение у него от этого только растет. Это, конечно, правильно: нехорошо в обществе качать ногой. Нужно научиться владеть собой. А как быть с нервным на-пряжением?
Американцы теперь все реже и реже кладут ноги на стол и если делают это, то дома: отдохнут так пару минут и восстановят силы.
И почему же тогда мальчику, страдающему нервными тиками, не позволить себе для своей же пользы ьак отдохнуть несколько минут, дергая рукой или ногой, ведь это сама природа ищет в нем, как сбросить напряжение.
Но «нехорошо дергать рукой!» В стереотипе общего мышления нервные движе-ния нужно блокировать!
А предложили вдруг мальчику обнажды позволить себе сознательно свободно ка-чать ногой или дергать рукой столько, сколько ему хочется, и вдруг, через несколько минут, — наступило расслабление, мальчик задремал, а когда проснулся — нет больше тиков, восстановился баланс.
И навязчивый мотивчик считали болезнью, хотя всем уже известно, что повторе-ние молитв или мантр снимает напряжение.
Навязчивые действия или мысли — не болезнь, а защитный механизм мозга, пы-тающегося скомпенсировать имеющееся нарушение, это попытка природы сохранять целостность. Это научное открытие помогает понять, как не путать следствие с при-чиной и пободрать правильное лечение.

ГЕНИАЛЬНОЕ НОУ-ХАУ! Вспомни, например, какой-либо привычный для тебя автоматизм, например, привычное для тебя подергивание ногой, качание ногой, дви-жение пальцами, поделай это дветри минуты, и возникнет расслабление.
Потом ты сможешь делать это без приема, а непроизвольные нервные движения исчезнут, потому что нервная система пришла в порядок. Тонкости психологии ты узнаешь позже.
Чтобы правильно это сделать и принести себе пользу, а не вред, и нужно знать правила Ключа — действия, которые выполняются по указанному природному прототипу.
Этот естественный природный принцип так прост и доступен, что как только ты сделаешь это — это сразу становится неотъемлемой частьютвоей жизни, помогающей быть здоровым и сохранять свою индивидуальность в общесте с комфортом для себя и окружающих.

НО ВЕРНЕМСЯ
ВНАЧАЛЕ К ИСТОЧНИКУ

Ребенок, играющий в кроватке, покачивается как бы в поисках некоего ритма. Или мотает головой перед сном, чтобы сбросить напряжение…
Женщина расстроена: ее обидели и она говорит, что умом понимает, что ей нужно не обижаться, но сердцем никак не может успокоиться. Врач подсказал ей приемы для расслабления, и она через расслабление нашла единство ума и сердца, стала спокойной. Сказала, что в подобных случаях раньше обычно молилась и это ей помогало найти внутреннюю целостность…

…Сознание и организм могут быть рассогласованными. Это особенно заметно при увеличении эмоциональной или физической нагрузки. Например, когда человек напряженно решает творческую задачу, или поднимается на гору, или бросает курить, он инстинктивно ищет ритм, через который происходит новое обретение внутренней целостности. Например, он чаще дышит, ходит туда-сюда по комнате, жестикулирует, покачивается, поет. Заика, например, помогает своей речи, дирижируя себе, а когда поет, — не заикается…

…Евреи у Стены Плача в Израиле входят в плач, как в экстаз, почти вибрируя всем телом, и после этих ритмичных колебаний выходят из плача вовсе не измотан-ными, а обновленными. На Востоке плакальщицы над умершим входят в плач, причитают, покачивают телом в ритме плача, часами. Велик Аллах: даже через смерть находят люди новые силы для жизни.

…Узбек сидит в привычной для себя позе, раскачиваясь на корточках, не уставая, а отдыхая так, часами…

…Собака, поджав перебитую лапу, стояла и качалась целых полчаса, затем, опус-тив лапу, заковыляла. Кот, зажмурив один глаз, сидел утром на краю постели, качался всем телом, мурлыча и потягиваясь…

…Монахи лечили «бесноватую», и бесы изгонялись из нее в приступах и конвульсиях, тело ритмично покачивалось и передергивалось в трансе…

…На ритуальном танце индейцы, взявшись за руки, раскачивались из стороны в сторону…

…Рок-н-ролл захватил мир, а секта трясунов — адептов…

…Дети, уставшие или возбужденные, качаются на стульях…

…Люди с избыточным весом едят, пока видят глаза, потому что целый день нахо-дятся в стрессе, а как только включается «автоматика еды», у них происходит сбра-сывание стресса, и поэтому им никак не хочется прерывать эту блаженную релакса-цию. Научившись сбрасывать стресс с помощью Ключа, они начинают худеть…

…Женщина, попадая в новую обстановку, пытается сделать что-либо привычное, автоматическое, а дома снимает с себя напряжение мытьем посуды, стиркой…

…Мать в суде расстроена, она в отчаянии: судили ее сына. Она вдруг ослабела, в глазах поплыло, а тело начало качаться, как на волнах. «Что это?» — перепугалась женщина, но тут же почувствовала, что успокаивается, эти колебания тела помогли ей…

…Молящийся с четками в руках, покачиваясь в ритме молитвы, погружается в мо-литвенный транс. Согласование сознания, подсознания и организма при этом проис-ходит через содержание повторяемой молитвы — Высокий Образ Идеала…

…Беспокойный малыш, туго спеленатый, разрывающийся от напряжения из-за невозможности шевельнуть ни ручкой, ни ножкой, вдруг сразу успокаивается, внутренне расслабляется, как только мать начинает его покачивать. Если, конечно, ритм покачивания соответствует его состоянию…

Можно, оказывается, и самому сбросить у себя нервное напряжение мгновенно, если найти для этого свой собственный ритм колебания тела. Или другое движение, выполняемое с тем же минимальным усилием, автоматически… И тогда высоким системосогласующим фактором является твоя собственная воля…

ГЕНИАЛЬНОСТЬ
И ПРОСТОТА ПРИРОДЫ
Внимание! Прикосновение к тайне
и выделение Критерия оптимальности

НАБЛЮДЕНИЕ! Когда ты нервничаешь, ты ходишь туда-сюда по комнате, кача-ешь ногой, постукиваешь пальцами, покачиваешься. С помощью этих движений ты инстинктивно ищешь баланс. Когда ты в отчаянии, ты хватаешься за голову руками и стонешь, качая головой из стороны в сторону. И это помогает тебе выжить.

ВНИМАНИЕ! Чтобы ты сразу понял, как работает Ключ, знай, что он основан на переводе защитных реакций организма под волевой контроль: если ты осознаешь за-щитные реакции организма и несколько раз смоделируешь их сознательно, ты обретаешь способность сбрасывать напряжение по своему желанию.

КОНЦЕПЦИЯ! Поэтому ты можешь не мотать головой для того, чтобы успоко-иться, и можешь не бегать для этого туда-сюда по комнате. Для этого достаточно уз-нать, что общего в основе этих различных непроизвольных движений и использовать эту природную суть в сознательной культурной форме. Это и есть Ключ. А потом и Ключ не нужен.

ОТКРЫТИЕ! ФЕНОМЕН! В основе всех этих нервных движений лежит явление рефлекторнорго автоматизма, они выполняются с минимальным усилием (когда ты нервничаешь, их легче делать, чем не делать). Сознательное моделирование этого ав-томатизма движений снимает стресс.
Это движение — особое, необычное, называется «идеомоторным» или «левити-рующим», ему нужно научиться.
Обучаясь управлять идеомоторными движениями, человек научается управлять своим состоянием.

В ЧЕМ ИЗЮМИНКА КЛЮЧА?

СЕКРЕТ ТЕХНОЛОГИИ. Ключ отличается от всех существующих в мире мето-дов тем, что вместо традиционного принципа тренировки «шаг за шагом» (который обычно осуществляется путем многократного повторения приема до степени его ос-военности, то есть автоматизации), здесь впервые использован новый принцип обучения: принцип подбора путем перебора различных приемов по Критерию индивидуального соответствия. Перебирая различные приемы из комплекса «Звезда саморегуляции» и примеряя их к себе, как примеряют платье, ты найдешь Ключ к себе.
И когда по твоей воле твоя рука, например, начнет «всплывать» автоматически, как легкая пушинка, как у космонавта в невесомости, ты, глядя в первый раз на эту левитацию своей руки, не сможешь удержаться от изумления и улыбки: действитель-но, там где есть Воля, там есть и Путь…

— А у меня свой ключ: я снимаю стресс любимым делом, — сказал тренер по физкультуре на уроке саморегуляции, — пилю, строгаю, и так могу работать без ус-талости, как бы без усилий, автоматически…
И правильно, любимое дело — для души, и подбор индивидуального ключевого приема для согласования психических и физиологических процессов основан именно на этом же принципе — найти действие, прием, соответствующий текущему состоянию. Что значит соответствует? Приемов много — принцип один: найти автоматизм в движении, или найти движение, которое можно сделать с минимальным усилием (автоматически). Поиск Ключа к себе — это приятная процедура: делай, что легче, ищи как приятнее, это примеры возможностей и Критерий для индивидуального выбора.

МЕТАФОРА. Когда Всевышний призвал человека и наказал ему продолжать род людской, он не создавал никаких комиссий по контролю качества, а только соединил эту ответственнейшую работу с «центром» удовольствия. И работа пошла, как гово-рится, «на автомате», и благодаря этому есть и мы все на земле.
Так и мы, открывая себя, будем исходить из этой же божественной мудрости: бу-дем познавать и совершенствовать себя с поиском удовольствия, с поиском праздни-ка, с поиском легкости.

УНИКАЛЬНОСТЬ! Если все методы в мире и сама жизнь учат нас быть настой-чивыми в достижении целей, и наша уверенность в себе открывается в зависимости от результатов, то с помощью Ключа мы обучаемся добиваться результатов с меньшими усилиями и находить в себе силы и вдохновение вопреки обстоятельствам, а организм при этом учится тратить меньше энергии!

КАК И ВСЯКАЯ НОВАЯ ИСТИНА, она откроется тогда, когда ты почувствуешь на себе связанные с нею новые ощущения: способность получать за несколько секунд по своему желанию то редкое чувство особого внутреннего комфорта и раскрепощения, ради которого ты обычно танцуешь и поешь, бегаешь на стадионе, стремишься к победам, и для которого обычному человеку требуются, кроме «него самого», дополнительные условия.

ДОСТУПНОСТЬ! Новейший метод саморегуляции Ключ — это охота за легко-стью, это развитие способности находить в себе силы и выход из тупика. Здоровье приходит с чувством легкости, здоровье приходит с улыбкой. И поэтому искать Ключ к себе нужно так, как будто ты играешь в детскую игру. Поэтому — это «Игра», играй на здоровье, играй с улыбкой.
ПОМНИ: это Игра, а не экзамен в институте. И тогда ты получишь серьезный ре-зультат.

РЕЗУЛЬТАТ! Результат легко проверить, в зависимости от задач, например, реги-страцией показателей утомляемости. Но тебе и этого не понадобится, потому что ты сам ощутишь эту радость на себе. Например, ты работал за компьютером до трех ча-сов ночи, и теперь до трех часов ночи, но теперь ты устаешь в два–три раза меньше.
А сэкономленную энергию используешь по своему усмотрению.

ГОЛЫЙ, ПОД ГРАДОМ…
И ВСЕ РАВНО —
СЧАСТЛИВЫЙ ЧЕЛОВЕК

— Дайте мне точку опоры и я переверну Мир! — так сказал Архимед.
А я, когда был маленьким, гостил с братом Маратом у дедушки в горах, в Даге-стане. От дедушкиного селения Батлаич до Крепости — три километра. Мы купили там на базаре печенье и возвращались домой. И полил дождь. Ливень. С градом. Град — как шарики. И кругом все открыто, спрятаться негде. Три километра. Мы малень-кие, глина с нас течет, голову прикрыть пытаемся, а нечем. Я, застенчивый, скован-ный, только на полпути догадался, что печенье можно выбросить. Оно размокло все в кульке, как кашица, а я нес его. Неудобно вроде было бросить на дороге. Бросил и как-то легче стало.
Как дошли, теперь и не представить — такой был град. Бабушка сразу теплое да-ла. Хорошо в теплом, уютно в тепле смотреть, как хлещет ливень.
Помню: кругом открытое пространство. И два дрожащих ребенка под градом…
В другой раз, помню, мы с младшим братиком Шамилем углубились в горы. Иду по тропинке, иду, заворачиваю за скалу. А она, тропинка, вовсе и не тропинкой оказалась. Нет там никакой дороги, ни вперед, ни назад. Еле держусь на краю обрыва. Руками уцепился за скалу и держусь. Пальцы уже побелели. Внизу — пропасть. Глубокая.
Думаю: «Как же быть? Точно упаду, — думаю, — выхода нет». Заставил себя ус-покоиться, стал смотреть вниз, в пропасть. Пусть, думаю, привыкну. Хотя и слышал, что нельзя вниз смотреть, нельзя оборачиваться. Но страх сильнее. Пусть, думаю, привыкну, и перестану бояться. Глубоко внизу. Ноги на камешке, а он вот-вот от горы отвалится.
Братику кричу, он за углом на камешке сидит, ноги вниз свесил:
— Пой! — кричу.
— Что, что? — отвечает брат, — ты что, с ума сошел, — говорит, — чего это я буду вдруг петь?
Маленький. И не видит, что я за скалой над пропастью вишу. Ну, стал он петь. Я в пропасть смотрю и мысленно представляю, как лучше падать, если придется. Руки ухе не держат. Камешек поддаваться начал, падает. Спасать надо ногу. Маленький шажочек в сторону, на ощупь. Еще один. Еще… И вышел за скалу.
Совсем другое дело! Совсем другое дело, когда спокойно ходишь, чем когда над обрывом висишь. Всего секунду назад. Одна всего секунда — и совсем другое дело! А он все поет.
«Перестань, — говорю, — петь». Обиделся он. Потом сидели вместе на краешке, вниз камешки бросали. Ноги немного дрожали от пережитого. Но совсем другое дело! Даже теперь можно песенку вместе спеть.

Всем хочу я пожелать,
Чтоб над пропастью бездны любой,
Вам дано было бы не упасть,
А… взлететь!
И лететь над собой!

Хочешь научиться летать?
Это очень просто.
Вытяни перед собой руки и постарайся развести их в стороны, но так, чтобы они стали расходиться в стороны с равномерным мышечным усилием, как бы сами по се-бе, автоматически.
При этом ты почувствуешь, что как будто гора с плеч свалилась. Может быть, сразу, а может быть, и через несколько десятков секунд начнет появляться состояние внутренней легкости, при котором руки начнут расходиться в стороны еще легче и быстрее. Они двигаются уже как бы и по твоей воле и как бы помимо воли. Как будто в невесомости, как будто им помогает какая-то сила.
Это сила гармонии, возникшей между сознанием и организмом. В первый раз эта сила может показаться тебе и некой особой или чужой силой. Так воспринимается мгновение неожиданной свободы…

Когда руки начинают расходиться в стороны, твоя нервная система начинает ус-покаиваться, и ты чувствуешь, что начинаешь расслабляться и твое тело, возможно, начинает покачиваться. Это хорошо. Пусть руки расходятся, а тело — покачивается. Такими мерными приятными покачиваниями тебя успокаивала мама, когда ты был совсем маленьким.
Мысли твои при этом начинают течь ровно и свободно, как во время прогулки в автомобиле. Думая о самых различных вещах на волне этого гармонизирующего рит-ма, ты обучаешься таким способом решать стрессовые проблемы на «спокойном уме». После двух-трех таких упражнений ты научишься снимать у себя стресс без помощи Ключа.
Но если ты не нашел легкости в этом движении и руки твои остались неподвиж-ными, значит этот прием тебе не подошел, и поэтому ты «примеришь» для себя дру-гой прием, который ты узнаешь позже из Комплекса «Звезда саморегуляции». Для этого, например, ты намеренно разведешь свои руки в стороны обычным механиче-ским движением и попробуешь их двигать друг к другу с равномерным усилием.
Если и этот прием не получился, значит, ты сильно «зажат» и тебе следует сде-лать несколько обычных физических упражнений и затем снова повторить эти прие-мы.
Так, сочетая обычные физические упражнения с приемами Ключа, используя их время от времени среди физических упражнений как индикатор и стимулятор рас-слабления («точка опоры»), ты обучаешься раскрепощению.
А теперь, после этих первых двух приемов (независимо от результата) опусти ру-ки и мысленно настройся на то, чтобы одна из рук поднялась.
Ты узнаешь, как это лучше сделать, чуть позже. А пока…

«НЕБО» И «ЗЕМЛЯ». Тридцать лет спустя Шамиль был вынужден поддержи-вать меня с моей наукой уже не песнями, и он сказал мне, что мои лекции по саморе-гуляции никому не нужны, люди хотят придти к врачу и получить конкретное лече-ние.
А на столе у него лежала брошюра под названием «Как молиться», изданная большим тиражом и раздаваемая бесплатно.
— А как же с молитвой? — спросил я, — вот и пример, когда человек сам помо-гает себе.
— Это другое дело, — ответил он мне, — молитва есть молитва, не равняйся. И, кроме того, у издателя этой брошюры есть спонсор, а ты сначала полечи, заработай, а затем — раздаривай свои приемы.
В это время на диванчике в его кабинете сидели трое рабочих, приехавших из се-ла. Брат познакомил меня с ними, сказав им, что я тот самый врач, которого они мог-ли смотреть по телевизору.
— Мы не смотрим телевизор, — сказал один из них, — у нас нет времени на телевизоры.
— Вот видишь! — им не до обучения, они работают, деньги на хлеб зарабатыва-ют, попробуй объясни им, зачем им саморегуляция!
Я и спросил их: «Когда вы молитесь, бывает так, что посторонние мысли вам ме-шают?»
— Не должны быть! — ответил рабочий.
— Я знаю, что не должны быть, — подхватил я, — но бывают посторонние мысли или нет?
— Я борюсь с ними, — был ответ, — иногда в голову лезут: о семье, о делах.
А Пророк сказал, что при молитве нельзя думать о постороннем. Теперь есть дос-тупный способ научиться исполнять завет Пророка. Я пригласил рабочего встать и закрыть глаза, расслабить мускулы тела. Когда он расслабился, тело его стало пока-чиваться и он вдруг сразу насторожился. Я попросил его найти приятный ритм этого покачивания, чтобы эта работа была бы не в усталость, а в удовольствие. И сказал ему, что при этом никто не падает, и что это могут делать даже дети. Через минуту лицо его расслабилось, открылось равномерное дыхание.
— А теперь после этого упражнения сядьте и просто минутку молча посидите, — попросил его я.
Он сел и через несколько секунд губы его расползлись в изумленной улыбке: во всем теле, говорит, легкость какая-то стала, а голова, говорит, как пустая стала, без всяких мыслей, и как будто выспался.
— Если ты так сделаешь несколько раз, к примеру, по пять минут через день, у тебя появится опыт снимать напряжение и выбрасывать ненужные проблемы из головы без помощи этих упражнений, вот и пользуйся этим для сосредоточения ума и сердца, да услышит Аллах твою молитву!

С помощью метода можно не только снимать стресс и лучше молиться, но и изле-чиваться от болезней. Но эта работа, как и решение сложных индивидуальных про-блем у спортсмена, балерины, школьника, — под контролем у специалиста.
Архимед говорил: «Дайте мне точку опоры и я переверну Мир!»
Ключ связан и с приемами покачивания тела (и потому что это работает, он быст-ро распространяется), но это вовсе не означает, что Ключ создан для того, чтобы рас-качать мир. Наоборот, пройдя школу сознательного выполнения того, что ты обычно делаешь в помощь себе бессознательно, ты и становишься в жизни устойчивым. И перестаешь качаться. Точка опоры — точка развития: жизнь с чувством неуверенно-сти в себе и жизнь с чувством «полета» — это две различные судьбы.
Если тебе не удалось «взлететь» сразу, не огорчайся, тебя ждут открытия, и ты научишься делать то, что раньше тебе было недоступно.

ПРОДОЛЖЕНИЕ
ТЕОРЕТИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДО УРОКОВ

КЛЮЧЕВЫЕ ЗАКОНОМЕРНОСТИ РАБОТЫ МОЗГА
(нейрокибернетика)

МЕХАНИЗМЫ КЛЮЧА

Законы жизни — и в работе мозга.

Метод Ключа основан на способности мозга расслабляться при получении ре-зультата и напрягаться при его поиске.
«Машина» мозга устроена так, что если нет результата вслед за усилием, энергия не открывается, а перераспределяется на перепроверку правильности действий (закон сохранения энергии).
Этот механизм обратной связи между усилием и результатом служит «компасом» нашего развития и основой чувства уверенности или неуверенности в себе.
При получении результата в крови вырабатывается эндорфин — вещество, сни-мающее напряжение и создающее положительные эмоции.
Поэтому люди, способные искать результаты и не зацикливаться на неудаче, осу-ществляют этим самым Принцип накопления положительных эмоций: они более здо-ровы и продуктивны в творчестве.
Этот Принцип срабатывает и в случае, когда мы не ждем немедленного результа-та и избегаем этим самым разочарования и депрессии при его возможном отсутствии.
В религиях этот Принцип проповедуется как доктрина «бескорыстного служе-ния». Например, индийская Карма-йога (йога действия) учит выходить из-под власти обстоятельств именно через деяние положительных поступков без ожидания благо-дарности.
Полезный совет! Не жди немедленного результата! Человек часто теряется и рас-страивается именно потому, что после усилия мозг ждет результата, а если его нет, человек теряет уверенность в себе: «Не получается!»
Это и есть Принцип мозговой фрустрации. Поэтому важно научиться позитивно-му мышлению: способности искать, как решить проблему, и не зацикливаться на не-удаче!
Как развить в себе позитивное мышление? И как открыть этот принцип школьни-ку, не готовому еще к пониманию великомудрых истин?
Открыть этот мудрый опыт жизни помогают приемы саморегуляции. Потому, что

ЕСЛИ «СЖАТЬ»
ВО ВРЕМЕНИ И ПРОСТРАНСТВЕ
ЭТИ УНИВЕРСАЛЬНЫЕ «СОЦИАЛЬНЫЕ» ПРИНЦИПЫ,
ПОЛУЧАЕТСЯ ТЕХНОЛОГИЯ
ПСИХОФИЗИОЛОГИЧЕСКОЙ САМОРЕГУЛЯЦИИ…

Потому что, если, например, в течение нескольких минут совершать только те усилия, которые сразу дают ожидаемые результаты, то это приводит к закономерному отключению мозгового напряжения и включению особого состояния внутренней свободы.
Такими результативными действиями являются приемы Ключа. Даже сам поиск Ключа производится по этому Принципу «Ищи то, что получается, и отбрасывай то, что не получается».
И в результате начинает получаться и то, что раньше не получалось.

ВМЕСТО ГУРУ — САМОКОНТРОЛЬ. Как мы уже отметили, «получается» то, что выполняется с минимальным усилием, автоматически (например, рука по жела-нию поднимается «всплывает» без обычных мускульных усилий).
При этом Правиле образуется исключительно индивидуальная последователь-ность действий, приводящая к интенсивному накоплению положительных результа-тов (потому что их отсутствие игнорируются), что и вызывает включение состояния раскрепощения с повышением уверенности в себе вплоть до эйфории — чувства ок-рыления.
Вместо Внешнего Руководителя (гуру) при Подборе Ключа, таким образом, ис-пользуется Самоконтроль.
Этот универсальный Принцип работает и в самой жизни: люди инстинктивно ищут свое место в жизни именно путем перебора возможностей, отбрасывая то, что им затруднительно.

СУТЬ КЛЮЧА
(то же самое дня большей ясности)

Суть любой тренировки состоит в повторении действия до тех пор, пока это дей-ствие не будет выполняться с минимальным усилием, автоматически. Например, каждый день ты выполняешь комплекс физических упражнений, и с каждым днем такой тренировки эта работа требует все меньше и меньше усилий.
Но можно принципиально сократить число повторений, если повысить способ-ность мозга к автоматизации деятельности.
Эта универсальная тренировка мозга осуществляется путем совершения пробной работы по критерию минимального усилия. Например, ты пробуешь поднять руку без мускульных усилий, а как бы автоматически, как будто ты уже это делал тысячи раз.
В первый раз для выполнения такой работы тебе приходится фиксировать на этом внимание.
Внимание фиксируется легче, если оно сопровождается возникновением ожидае-мых результатов.
Фиксация внимания и связанное с этим расслабление нарушаются, если ожидае-мого результата нет, и тогда происходит сбой установки (фрустрация), при этом на-пряжение растет в поиске нового решения.
В этом поиске ты можешь помочь себе движением руки не вверх, а в сторону, или поискать другое движение, которые будут представлены ниже в Комплексе «Звезда саморегуляции».
С каждым следующим повторением процедура раскрепощения сокращается и становится навыком.

ВОТ И ДОКАЗАТЕЛЬСТВО! Такой пробной работой может быть, например, и покачивание тела, и движение рукой, и движение головой, и повторение молитвы.
Если попросить человека встать и просто покачиваться телом, в течение, к примеру, 10 минут, даже не объясняя никаких теорий, то в рамках этой заданной монотонной повторяемой работы он закономерно переживает все стадии адаптации и выработки навыков:
1. Напряжение новизны.
2. Поиск оптимальной деятельности — работать как удобнее.
3. Расслабление.
4. Если ранее был дефицит сна — сонливость.
5. Если исходно был душевный кризис — катарсис.
6. Если подвержен трансовости — трансовое состояние.
И т.д., и т.д.
В общем, он приходит к состоянию, когда работа уже выполняется с минималь-ными усилиями, «на автомате», это наблюдается как автоколебания тела.
При этом налицо все признаки постепенно нарастающего благополучия: мышцы лица расслабляются, возникает отрешенный взгляд, веки могут слипаться, дыхание открывается (становится природно-естественным), в этом состоянии он и начинает напоминать человека в медитации.
В следующий раз эта работа идет легче, уже выработались навыки, и поэтому трансовость уменьшается.
Так люди избавляются от гипнабельности, тренируется транс-контроль, трениру-ется способность управлять собой с меньшими усилиями, и жить и работать с мень-шим напряжением.

ГИПНОЗ И АНТИГИПНОЗ
(о том же самом с другой стороны)

Свобода и власть —
две стороны медали.

Гипноз, например, был основан на том, что пациенту навязчиво внушали какую-либо реакцию. В новое время эта манипуляция усовершенствовалась: внушают ка-кую-то реакцию, и если она не идет, внушают другую, и таким образом, быстро пере-бирая внушения, ищут путь контакта с текущим состоянием организма.
Можно обрести власть над собой, если использовать то же правило: искать в себе то или иное желаемое ощущение, состояние, движение, пока не найдешь то, что легко получается. И развивая полученное, приходишь к новому качественному состоянию, когда начинает получаться и все то, что ты себе желаешь.
На этом принципе и основан поиск Ключа.
Быстро перебирая различные приемы, как бы примеряя их к себе, мы находим тот прием, который дает ожидаемый эффект: возможность его осуществления (повторе-ния) без усилия. Этот новый — синергетический принцип обучения позволяет быстро научиться делать любую работу с меньшими затратами энергии.

«ИЗВЕСТНЫЙ» ОПЫТ
(последние разъяснения)

В кончиках пальцев — нить с грузиком. Если задумать, что он ходит по кругу, грузик начинает двигаться по кругу, повторяя образ мысли (как и у молящегося начи-нает покачиваться тело в ритме молитвы). С помощью этого грузика проверяли рань-ше на внушаемость. Но, оказывается, если оставить испытуемого в таком положении подольше, то он погружается в транс. Этот простейший способ связи между умом и телом можно осуществить и без этого «маятника».
Для этого достаточно вытянуть руки н представить, что они расходятся в сторо-ны. Или идут друг к другу. Или — «всплывают».
Эта работа, выполняемая с минимальным мускульным усилием, называется идео-моторным движением и основана на рефлекторной реакции организма в ответ на ее образную модель.

ПРИНЦИП КЛЮЧА —
ПРИНЦИП ОПТИМАЛЬНОСТИ

Принцип минимального усилия — это принцип оптимальности, это универсаль-ный принцип.
Потому что природа совершенствуется в сторону наименьших затрат. Какое, на-пример, производство называется оптимальным?
Это такое производство, в котором при малых затратах достигаются высокие ре-зультаты. И поэтому, когда ты учишься путем поиска Ключа делать работу с мини-мальными усилиями, ты этим самым оптимизируешь свое внутреннее производство, настраиваешь его на гармонию. Владея этими навыками, ты сможешь делать любую работу с большей эффективностью.
Этот Критерий прост, как воздух. И поэтому был не замечаем. А в физике он дав-но известен, как принцип наименьшего действия, С открытием этого Критерия в науке о человеке упрощается решение множества проблем, связанных со стрессом, обучением, лечением и омоложением. Он позволяет самообновляться. Потому что тренируясь делать работу без усилия, мы и открываем в организме способность тратить меньше энергии.
Это тайна гармонии, которая раскрывается с помощью этого метода.
Потому что легкость, это и есть один из критериев гармонии. С чувством легкости лучше спит и работает человек, и только поиском легкости стимулируется здоровье организма и свобода сознания.

А у больного человека даже походка тяжелая.

Когда мы попробуем сознательно сделать движение с той легкостью, как если бы это движение было уже отработанным, автоматическим, например, попробуем под-нять руку без мускульных усилий, то для этого нам придется на этом сосредоточить-ся, и тогда рука, может быть, начнет всплывать автоматически. При этом снижается напряжение и возникает чувство облегчения, даже, может быть, и чувство полета, нирваны.

ВНИМАНИЕ! Это явление «освобождения сознания» — закономерная реакция мозга при сбрасывании механической исполнительской работы «на автомат». Так, например, и на производстве головы людей освобождаются от рутинной механической работы при передаче ее автоматам.
В этом механизме мозга и заключалась тайна нирваны — достижения момента свободного сознания.
Но в мире эта тайна еще не была до сих пор раскрыта, и поэтому приходилось в этих целях совершать целые ритуалы, превращаться в адепта религии, секты, направ-ления.
А Истина, как говорится, проста: тренируясь, находить легкость автоматизма в пробной работе (на примере приемов Ключа), можно научить свой мозг быстрее ав-томатизировать уже и любую другую работу, и поэтому — меньше уставать.
Подбор Ключа — это стимуляция поисковой (творческой) активности мозга, а применение найденного Ключа — снижение напряжения и автоматическая стимуля-ция саморегуляции организма.
Опыт саморегуляции повышает эффективность любого обучения, тренировки, лечения и открывает в организме способность тратить меньше энергии и быстрее восстанавливать силы.
Поэтому этот метод, основанный на закономерностях работы мозга и их основе — законе сохранения энергии, позволяет организму функционировать «в соответствии с природой» и является основой развития жизненных сил.
Поможет тебе в этом «ТЕСТ ДО НАЧАЛА ИГРЫ-ТРЕНИРОВКИ», который тебе полезно будет перечитать во время Уроков, если что-то не получается.

ТЕХНОЛОГИЯ КЛЮЧА

ТЕСТ ДО НАЧАЛА
ИГРЫ — ТРЕНИРОВКИ

ПРОВЕРКА И НАСТРОЙКА

У ТЕБЯ СТОПРОЦЕНТНАЯ ОБУЧАЕМОСТЬ, если:
1. тебе снились полеты во сне;
2. открывалось при беге «второе дыхание»;
3. пробуждение от сна происходило в нужный момент без будильника.

ТРИ ОТВЕТА — «ДА».
(снились полеты, силы открывались, организм был послушным) Ты сможешь на-чать «ПОИСК КЛЮЧА» без предварительной подготовки.

ДВА ОТВЕТА — «ДА».
Ты МОЖЕШЬ ПОВЫСИТЬ СВОЮ ОБУЧАЕМОСТЬ:
до начала Игры-Тренировки тебе будет нужен массаж шеи и области затылка в течение 10 минут.
(Точки для массажа — из любого учебника по самомассажу).

ОДИН ОТВЕТ — «ДА».
ТЕБЕ НУЖНО ПОВЫСИТЬ СВОЮ ОБУЧАЕМОСТЬ:
в момент Игры тебе обязательно следует иметь хорошее настроение.
До начала Игры тебе будет нужен массаж шеи, области затылка и предплечий в течение 10 минут и выполнение легких физических упражнений в течение 10 минут.
Во время игры, если у тебя что-то не получится, тебе будет нужно… улыбнуться. Это очень серьезное условие: улыбка снимает напряжение ожидания. Например, ты сосредоточенно стараешься, чтобы рука «всплыла», а она не поднимается, улыбнись, и она «всплывет». Это условие — улыбнуться, нужно запомнить особо, потому что именно это условие чаще всего забывается.
Представь себе улыбающуюся «физиономию» и вспомни примеры простейших физических упражнений.

ТРИ ОТВЕТА — «НЕТ».
В этом нет ничего страшного, тебе необходимо просто ПОВЫСИТЬ СВОЮ ОБУЧАЕМОСТЬ:
1. До начала Игры тебе обязательно будет нужен массаж шеи, области головы и предплечий в течение 10 минут и выполнение легких физических упражнений, включая легкий бег на месте. Если ты любишь танцевать, то потанцуешь. Танец поможет тебе слегка раскрепоститься и приступить к Поиску Ключа.
2. В момент Игры тебе обязательно будет нужно иметь хорошее настроение.

ВНИМАНИЕ! Пока ты будешь искать повод для хорошего настроения, тебе стоит задуматься о том, когда тебе в последний раз приходилось искренне смеяться. Когда ты над этим задумаешься, вспомни, как тебе приходилось смеяться в детстве, затем посмотри обязательно на себя в зеркало, улыбнись.
И вот тебе в помощь «юмор» про саморегудяцию. Три товарища решили подшу-тить над своим другом. Когда первый встретил его утром, то спросил его, почему он так бледен?
— Да нет, — ответил тот, — у меня все в порядке!
Второй спросил его о том же, встретив его днем. А когда третий, встретив его ве-чером, бросил обычное приветствие: «Ну, как, друг, дела?» — тот ответил в замеша-тельстве: «Да что-то сам не пойму, с утра себя плохо чувствую!»
Так и ты, увидев себя утром в зеркале, если вдруг подумаешь, что плохо выгла-дишь, то поймай себя немедленно на мысли: а не закладываешь ли ты этим самым се-бе отрицательную программу на целый день? Ведь организм у нетренированных лю-дей легче послушен плохим эмоциям.
С помощью Ключа ты сможешь моментально сбросить напряжение и привести себя в желаемый порядок. Это можно будет сделать и под душем. И затем уже ничто не сможет нарушить тебе твоего прекрасного настроения.

ЕСЛИ В ТЕБЕ СИЛЬНА ЛЮБОЗНАТЕЛЬНОСТЬ…
1. Маленький комментарий про полеты во сне.
Во сне происходит восстановление сил организма, и если оно происходит в гар-монии, то это ассоциируется с чувством легкости.
Полеты во сне были первым опытом внутренней свободы.
Декарт говорил, что человек есть мера вещей. Если нет в нас гармонии, то как различать вещи? С возрастом это чувство теряется из-за болезней, стрессов. Но имен-но чувство гармонии, как чаши весов, позволяет тебе испытывать дискомфорт в «не-правильной» ситуации, и пользуясь этим «индикатором», различать Добро и Зло, от-личать Черное от Белого и ориентироваться в нюансах многосложного Мира.
Если ты уже не «летаешь» во сне, то с помощью Игры это быстро восстановится, и этим самым восстановится «детская» способность организма быстро восстанавли-вать силы.
2. Маленький комментарий про открытие гармонии под воздействием нагру-зок.
Если при нагрузках, например, в работе, у тебя открывались дополнительные си-лы, значит твой внутренний «мозговой переключатель» достаточно «раскован», а ес-ли — нет, значит ты научишься сбрасывать чувство скованности и сможешь легче входить в любую деятельность и выполнять ее без обычного напряжения. Например, ты сможешь легче входить в ритм бега, в ритм чтения, ритм танца, в ритм любой ра-боты.
3. Маленький комментарий про гармонию связи между «умом» и «телом».
Если тебе удавалось назначать телу час пробуждения, то теперь ты радикально расширишь возможности своей воли. Если твое тело было непослушным, то с помо-щью Ключа ты наладишь с ним контакт и сможешь делать то, что раньше тебе было недоступно.

НАПОМИНАНИЕ
О ПРАВИЛАХ «ИГРЫ»

НАВЫК САМОРЕГУЛЯЦИИ ФОРМИРУЕТСЯ
ИГРОЙ-ТРЕНИРОВКОЙ
В ТРИ СТАДИИ, ОДНА ЗА ДРУГОЙ,
В ТЕЧЕНИЕ ТРИДЦАТИ МИНУТ

1-я стадия. «Поиск Ключа» — 10 минут.
2-я стадия. «Согласующий биоритм» — 10 минут.
3-я стадия. «Завершение. «Момент истины» — 10 минут

Первые пять дней можно играть каждый день или через день. Потом эти приемы уже не нужны; обретается способность свободно управлять своим состоянием.
И именно потому, что этим можно не заниматься каждый день, этим и можно пользоваться всю жизнь.

ВОПРОС: а почему именно 10 минут? ОТВЕТ: у каждого — по-своему, индиви-дуально. И обо всем этом ты узнаешь позже.

Ты легче представишь себе эту Игру, если сначала посмотришь на эти Стадии как бы со стороны, например, как на картинку на экране компьютера.

Картинка:
1-я стадия — человечек делает особые идеомоторные движения из комплекса «Звезда саморегуляции» и этим самым находит по известному ему Правилу свой Ключ.
На картинке пока не видно, что это за особые необычные «идеомоторные» дви-жения и что это за Правило.
2-я стадия — человечек стоит и гармонично покачивается, легко и красиво, как под музыку, как водоросль в воде, как цветок на ветру, как березка… На картинке по-ка не видно, как он при этом работает над собой: лечится, тренируется, обучается, развивает интуицию и способность решать стрессовые проблемы «на спокойном уме» и другие желаемые качества и способности.
3-я стадия — человечек сел и отдыхает после этой «работы». На картинке пока не видно, что при этом происходит.
Но встает он обновленный и с радостной «загадочной» улыбкой, потому что он теперь знает. Что и Как Делать.
Это — момент «собирать урожай». Ты сам почувствуешь изумительное ощуще-ние, когда твой организм и интуиция будут тебе «подсказывать», что и как делать.

ПОСМОТРИ НА СТАДИИ
БУДУЩЕЙ ИГРЫ ПОБЛИЖЕ
(продолжение теоретической подготовки до «УРОКОВ»)

А теперь посмотри эти три СТАДИИ в более развернутом виде. При этом ты мо-жешь не утруждать себя углублением в детали, просто читай.

1-я СТАДИЯ, «ПОИСК КЛЮЧА», будет длиться 10 минут (Человечек делает «секрет-ную» комбинацию из трех движений комплекса «Звезда саморегуляции», который будет дан тебе позже.)
Человечек, как бы «плавая» в воздухе или как бы «летая», снимает у себя стресс).

При этом открывается «нейтральное» состояние, состояние «баланса». Образно говоря, это как нейтральное положение в коробке передач автомобиля. Теперь тело необычайно послушно тебе, ты можешь управлять своим организмом с помощью во-ли. Или, если хочешь, можешь с этим чувством легкости приступить к любой ждущей тебя работе, которую ты теперь будешь делать легче, чем обычно, потому что будешь делать ее с меньшим напряжением.

ВНИМАНИЕ! СЕКРЕТ ТЕХНОЛОГИИ! Даже если ты сразу и не нашел Ключа, то все равно после этих Приемов «охоты за легкостью» ты будешь чувствовать себя лучше, уравновешенней и раскрепощенной.
Потому, что стресс снимается не только за счет выполнения найденного Ключе-вого приема, но и за счет его поиска.
Потому, что когда ты ищешь «левитацию» движения, ты этим самым настраива-ешь свой организм на гармонию, как настраивают, например, скрипку, подкручивая струны.
Поэтому навыки Поиска Ключа можно использовать как уникальную «МИКРОРАЗМИНКУ» для облегчения вхождения в любую «дверь», в любую дея-тельность: например, в общение, в урок изучения иностранного языка, в работу над проектом, в бег, в выполнение физических упражнений, в освоение других методов, в танец… Или, если хочешь, — в состояние расслабления, в управление своим организмом. После поиска Ключа состояние — раскованное, как после бокала шампанского.
А. Если ты напряжен и скован, а тебе предстоит выступать в аудитории или иг-рать на концерте, то после минутного поиска «левитации» движения ты будешь говорить свободнее, а играть на рояле более раскованно и естественно.
Б. Если тебе нужно расслабиться, то после нескольких повторений поиска «леви-тирующих» движений начинается расслабление, и ты можешь переходить к глубоко-му отдыху или к тренировке саморегуляции во второй и третьей стадиях.

2-я СТАДИЯ, «СОГЛАСУЮЩИЙ БИОРИТМ», будет длиться 10 минут.
При поиске Ключа снимается стресс и, если ты хочешь продолжить эти Приемы, — включается состояние расслабления (релаксация), которое сопровождается автоко-лебаниями тела.
Это исключительно твой индивидуальный гармонизирующий биоритм, которого нет в этот момент ни у кого другого во всей Вселенной, только у тебя.
Потому, что это — ритм согласования твоих психических и физиологических процессов в данный момент. Это ритм «концентрации» и «релаксации» мозга. Это твой «сжатый» во времени цикл «сжаться, распрямиться, взлететь!»
Поэтому здесь появляется ощущение облегчения, как будто гора с плеч!
На этой волне связи сознания, подсознания и организма ты будешь «очищаться» от накопившихся эмоций, восстанавливать силы организма, излечиваться от болезней, формировать устойчивость к стрессу, обучаться новым навыкам, развивать интуицию и желаемые качества и способности. Ты будешь переводить свои скрытые» возможности под свой волевой контроль.
Это «идеальное» условие для работы над собой: здесь удается необычайно легко фиксировать внимание, и ты можешь все делать с приятной расслабленной «ленью», а «западает глубоко».
Это чудесное средство и для расширения возможностей у тех, у кого для дости-жения целей не хватает сил.
Ты сможешь это сделать с помощью «МЕТОДИК», которые тебе будут представ-лены позже.
(Человечек стоит и красиво гармонично покачивается, как на волнах, сложив руки на груди или опустив руки, легко и красиво, а если он не нашел своего ритма, то он покачивается неуклюже, искусственно, без признаков этой гармонии, без легкости и «музыки». Приемы Поиска Ключа для того и нужны, чтобы сразу найти свой ритм. Мы пока не знаем, что именно делает человечек, покачивая телом).

3-я СТАДИЯ, «ЗАВЕРШЕНИЕ. «МОМЕНТ ИСТИНЫ», будет длиться 10 минут.
После того, как ты приятно поработаешь над собой, ты сядешь и просто отдох-нешь. Тебе нужно просто отсидеть это время, ничего специально не делая, никуда не спеша и не бегая глазами по сторонам.
Это — момент «собирать урожай». Ты сам почувствуешь это изумительное ощу-щение, когда твой организм и интуиция будут тебе «подсказывать», Что и Как Де-лать. Например, тебе захочется поспать. Поспи, дай организму то, что ему требуется. Так, снимая напряжение и выполняя потребности организма, ты и восстанавливаешь баланс.
И ты встанешь «помолодевшим».
(Человечек сел и отдыхает. Потом он «погрузился в себя» и опять начинает пока-чиваться. Или просто продолжает сидеть неподвижно со спокойным, задумчивым взглядом. Или дремлет. Затем он встал, потянулся и стал легко подпрыгивать, делать взбадривающие движения, как после утреннего сна. И на лице его — радостная улыбка.)
Ты найдешь Ключ к себе в Комплексе «Звезда саморегуляции», который будет тебе представлен на первом уроке обучения.

3

ФОРМИРОВАНИЕ
НАВЫКА САМОРЕГУЛЯЦИИ

ТРИ УРОКА ДАНЫ РАЗДЕЛЬНО,
ДЛЯ УДОБСТВА ИЗУЧЕНИЯ,
НО ОСУЩЕСТВИТЬ ИХ НАДО КАК ЕДИНЫЙ ПРОЦЕСС
В ТРЕХ СТАДИЯХ

УРОК ПЕРВЫЙ
«ЗВЕЗДА САМОРЕГУЛЯЦИИ»
(поиск Ключа)

НЕОБЫЧНОЕ ПРАВИЛО ОБУЧЕНИЯ. Ключ к себе ты подберешь по Правилу: делай то, что получается, и отбрасывай то, что затруднительно. Делать то, что легче — это и есть самый большой секрет этой новейшей технологии.

ПОИСК КЛЮЧА — ЭТО ОБУЧЕНИЕ ЖИЗНИ. Например, при поиске Ключа обычно случается так, что, застряв на неудаче, ты пытаешься настойчиво, хоть и без-успешно, добиться цели, вместо того, чтобы поискать другое, более легкое решение. Искать то, что получается, и не зацикливаться на неудаче — эта тренировка стимули-рует поисковую активность мозга не только в области внутренней гармонии, но и в решении жизненных проблем.
На каждый Прием ты затратишь по несколько минут и найдешь свой Ключ — особое движение, которое, будучи начато тобой, может продолжаться автоматически, или которое можно повторять без обычного напряжения и усталости как бы беско-нечно.

«ЗВЕЗДА САМОРЕГУЛЯЦИИ»
состоит из шести «стандартных» Приемов
«левитации» и миллиона дополнительных Приемов,
которые ты можешь создать самостоятельно
с помощью Принципа Ключа

1. «Расхождение» рук
2. «Схождение « рук
3. «Левитация» рук
4. «Полет»
5. «Покачивание»
6. «Движения головой»
Дополнительные Приемы:
«Палец Хаджи-Мурата»
и приемы, созданные тобой.

После нескольких применений Ключа формируется навык свободного управления своим состоянием, и потребность в Ключе отпадает.

ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ЛЕГЧЕ ПОНЯТЬ СМЫСЛ ЭТИХ ПРИЕМОВ, сравни их с тем, как происходит в мире обучение расслаблению с помощью популярной системы «биологической обратной связи». К голове или рукам обучающегося подключают датчики электроэнцефаллографа, электрокардиографа, элекгромиографа или других регистрирующих приборов, соединенных с компьютером, и просят обучаемого найти в себе приятное состояние душевного равновесия, ориентируясь на показания прибо-ров.
Этот наглядный контроль внутренних процессов помогает поиску нужного со-стояния.
В нашем случае роль этих приборов выполняют собственные руки обучаемого, его голова, его тело, его дыхание.

ИСКАТЬ КЛЮЧ К СЕБЕ МОЖНО СТОЯ, И СИДЯ, И ЛЕЖА.
Делай как удобнее.
Стоя — интереснее. Кроме того, — сразу видно «что» и «как» получается. И, на-конец, когда ты это делаешь стоя, ты сразу убеждаешься в высокой эффективности движений, потому что они помогают тебе сбросить напряжение и наладить внутрен-ний контакт с самим собой без необходимости в удобной позе.

ЭТО ПОЛЕЗНО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ!

Когда при поиске Ключа по твоему желанию «всплывает» рука или происходит другое желаемое действие, в организме в этот момент активизируются процессы вос-становления, улучшается кровоснабжение мозга и внутренних органов, лучше начи-нает работать сердце и начинают восстанавливаться истощенные функции организма и пролечиваться даже те его участки, о которых ты в этот момент можешь не подоз-ревать.
ПРОСТОЙ ПРИМЕР: у пациента была упорная икота, которая не снималась ни питьем воды, ни массажем горловых точек. Как только его рука начала «всплывать», икота исчезла. Все стало на свое место.

Поэтому не стоит удивляться, если после нескольких занятий поиска Ключа твое самочувствие начинает резко улучшаться, и ты начинаешь избавляться от самых раз-личных недугов и болезней.

ПОМНИ:
ДВИЖЕНИЕ — ЭТО МОДЕЛЬ ЖИЗНИ
Приемов много — Принцип один:
найти «автоматизм» в движении.
Навыки поиска Ключа —
навыки облегчения жизни.

ПРИЕМ 1. «Расхождение рук»

Этот прием ты уже знаешь, но теперь он у тебя получится лучше. Это очень про-стой способ для проверки себя на «зажатость»: если руки остаются неподвижными, значит следует сделать несколько обычных физических упражнений, чтобы затем еще раз попробовать этот прием.
Если твои руки устают, опусти их, дай им отдохнуть. Затем попробуй снова.
Ты можешь это делать с открытыми или закрытыми глазами. Ищи, как легче.
Главное — не жди немедленного результата, не спеши, дай себе несколько секунд для сосредоточения.
Ты можешь использовать при этом приеме три варианта распределения внимания:
а) сосредоточиться на том, что руки расходятся без мускульных усилий;
б) сосредоточиться на том, что руки расходятся с равномерным усилием и равно-мерной скоростью;
в) найти собственный образ расхождения рук, например, можно представить, что руки отталкиваются друг от друга как однополярные магниты и т.д.

ПРИЕМ 2. «Схождение рук»

Этот прием тебе тоже уже известен.
Если у тебя не получился первый прием, то нужно просто пока отбросить его. Разведи руки в стороны обычным механическим движением и настройся на их обрат-ное автоматическое движение, друг к другу. Может быть, это действие тебе удается легче. Если оно получается, повтори его несколько раз. А затем попробуй сделать первое движение — руки в стороны.
Иногда при выполнении этих движений возникает чувство, что руки тянет какая-то сила. Подключение физических ощущений свидетельствует о глубине наступаю-щего расслабления и возникновении «связи ума и тела». Расхождение и схождение рук надо повторить несколько раз, добиваясь как бы непрерывного движения. В мо-менты, когда руки как бы застревают, можно слегка подтолкнуть их. Или — улыб-нуться.
Если у тебя наступило состояние релаксации, отдохни в нем несколько минут.
Во время выполнения этих приемов следует настроиться на улучшение самочув-ствия, мечтая об этом.

ПРИЕМ 3. «Левитация руки»

Руки опущены. Можно смотреть прямо на руку, неотрывно, или же закрыть глаза. Ищи, как легче. Но не бегай глазами по сторонам, иначе ты теряешь контакт с самим собой. Глядя прямо на руку, настройся, чтобы рука стала легче и стала подниматься, «всплывать». Этот прием легче всего выполняется непосредственно после двух пре-дыдущих.
Если он не получается, снова разведи и сведи руки, а затем попробуй поднять ру-ку еще раз.
Это очень приятный прием. После знакомства с этим приемом тебе затем часто захочется проверять себя: поднимется рука или нет. Это как детская игра. Тебе захо-чется делать это и дома, и на работе, и ожидая кого-то, и для того, чтобы сбросить стресс. Потом ты сможешь сбрасывать стресс одним желанием.

Когда рука начинает «всплывать», возникает масса новых и приятных ощущений. В первый раз это ощущение возможности «без труда вынуть рыбку из пруда» настолько неожиданное, что невольно вызывает улыбку. Надо запомнить эту «ниточку» внутренней связи, которая возникает у тебя между «волей и рукой». Потом, пользуясь этим внутренним контактом, можно управлять не только движением руки, но и, например, снимать головную боль, регулировать артериальное давление крови, улучшать свое настроение, в общем — управлять своими внутренними процессами.

СОВЕТ! Если прием не получился, нужно искать другое движение. Например, он может срабатывать только после первых двух приемов. В таком случае следует их по-вторить и тогда, когда ты будешь делать только то, что получается, и не «зацикли-ваться» на том, что не получается начнет получаться и то, что раньше не получалось.

ПРИЕМ 4. «Полет»

Когда при третьем приеме рука начала «всплывать», через несколько секунд дай возможность «всплыть» и второй руке. Пусть они обе поднимаются, как крылья. По-моги себе в этом приятными образными представлениями. Представь себе, например, что ты летишь, что руки — это крылья! Ты — высоко-высоко над землей. Чистое не-бо! Навстречу теплому Солнцу!
При этом позволь открыться твоему дыханию. Позволь себе дышать свободно. Позволь себе ощутить состояние полета. Это чудесное чувство, которого так часто не хватает нам на земле. Это состояние свободы!
Ты можешь помочь себе ощутить это состояние воспоминанием о чувстве поле-тов во сне или других приятных ощущениях, связанных с радостью и раскрепощенностью. Вспомни танец, вспомни песню!
Это главное упражнение Ключа. В нем развивается опыт внутренней свободы. Это чувство гармонии!
Это прилив свежих сил и здоровья!
В первый раз это чувство может захлестнуть тебя, это эйфория!
Это праздник души!
Если тебе не удалось «взлететь» сразу, не огорчайся, все впереди. Помни правило: ищи то, что получается. И когда ты повторишь несколько раз то, что получается, у тебя начнет получаться и то, что раньше не получалось.
(Этот прием «Полет» — символ состояния саморегуляции, состояния свободы, он и изображен на эмблеме «Хомо Футурус» — Человек Будущего: космос над нами и в человеке — космос, и сам человек как звезда, Звезда Гармонии).

ВНИМАНИЕ! При повторении приемов Ключа наступает релаксация и возникает явление покачивания тела.
Как только возникают колебания тела, руки можно опустить и покачаться на «волнах» этого «гармонизирующего биоритма», как покачивается ребенок на качелях. При этом никто никогда не падает. Это не отключение, а расслабление.

ПРИЕМ 5. «Покачивание»
(или «Кошка, гуляющая сама по себе»)

Здесь мы сделаем маленькое отступление, после которого будет легче достигнуть понимания полезности этого приема.
Мой приятель Джон из Канады рассказал мне, что когда он сосредоточенно пи-шет за столом документ, то его ноги под столом ходят туда-сюда . А когда он сдер-живает их, ему трудно сосредоточиться.
— Это нормально? — спросил меня Джон.
— Организм так устроен, — ответил я, шутя, — если где-то ты концентрируешь-ся, то в другом месте идет расслабление. Это и есть баланс. Возьми Ключ и станешь легче сосредотачиваться.
Он начал сосредотачиваться на приемах с руками, и при этом его тело стало рас-качиваться туда-сюда .
— Это релаксация от концентрации, это баланс! — воскликнул он, понятливый такой. — Это, — говорит, — приятно, это способ «качать эндорфин»!

Почему кошки всегда падают только на свои лапы?
Потому, что у них, как мы знаем, прекрасная вестибулярная система. Именно по-этому, они, как известно, и труднее других животных поддаются дрессировке. Хоро-шая внутренняя устойчивость дает им самостоятельность. Даже говорят: «Кошка, гу-ляющая сама по себе».
Так и человек с хорошей внутренней координацией меньше других поддается и внешним влияниям, обладает самостоятельностью мышления и поэтому быстрее на-ходит выход в самых различных сложных ситуациях.
Поэтому все упражнения, направленные на развитие координации, формируют и устойчивость к стрессу.

Это особенно полезно и детям, чтобы они меньше поддавались чужим отрица-тельным влияниям и меньше болели, чтобы развивались с полноценным устойчивым сознанием.
Уникальным приемом для быстрого развития координации и способности управ-лять своим состоянием является способ покачивания тела с поиском приятного ритма покачивания.
Ты помнишь, как, раскинув руки, лежат расслабленно на воде, покачиваясь на волнах? Попробуй так. Закинь слегка голову назад, раскинь руки. Расслабься. Ты не упадешь.
Не спеши, дай себе несколько минут.
Если получается, что делать дальше, ты почувствуешь сам.

После приемов поиска Ключа это раскачивание возникает естественно. Но если оно не возникло, встанем и будем слегка раскачиваться вперед или назад, или, как за-хочется, например, круговыми движениями. Прислушаемся к организму и будем рас-качиваться так, как приятнее. Руки можем сложить на груди или держать как обычно.
Глаза можно закрыть или оставить открытыми — как приятнее. Сначала это не просто, но после нескольких повторов начинает легко получаться. Главное — искать приятный ритм раскачивания.
Это такой ритм, когда как бы не хочется из этого выходить. При этом снимается нервное напряжение и возникает чувство глубокого душевного и физического покоя, чувство внутреннего равновесия. Вспомним, например: так покачиваниями убаюки-вает мать своего малыша, некоторые народы покачиваются в ритм молитвы, или, на-пример, так нас покачивает в вагоне, или в автомобиле.
Когда ты находишь свой ритм, покачивание тела становится красивым, гармо-ничным.
Никто никогда при этом не падает. Но если ты боишься упасть, можешь шире расставить ноги или встать спиной к стене.
Ты быстро почувствуешь, как использовать это состояния расслабления с самыми различными целями.
Очень скоро исчезнет и страх упасть.
Этот страх упасть подспудно всегда есть внутри нас и так же подспудно руково-дит нашей жизнью: мы боимся расслабиться, потому что боимся потерять над собой контроль, мы боимся расслабиться, потому что можем плохо выгляцеть, мы боимся расслабиться, потому что…
А с помощью этого приема этот страх исчезает.
Ты, наконец, расслабился и, оказывается, — никуда не падаешь!

А ЧЕЛОВЕК, КОТОРЫЙ БОИТСЯ УПАСТЬ И КОТОРЫЙ УЖЕ НЕ БОИТСЯ УПАСТЬ — ЭТО УЖЕ СОВСЕМ РАЗНЫЕ ЛЮДИ

ПРИЕМ 6. «Движения головой»

ПЕРВЫЙ ВАРИАНТ: сидя или стоя, медленно вращаешь головой в поиске приятно-го ритма и точек поворота, как бы выполняя лечебное упражнение для шеи, напри-мер, как бы рисуя восьмерку или просто по кругу, но обязательно — с поиском имен-но приятного ритма и приятных точек поворота. Для этого следует обходить болевые или напряженные места или следует их массировать по ходу выполнения приема.
Когда ты делаешь эту приятную работу, ты отвлекаешься от проблем, и твоя нервная система успокаивается, потому что в поиске приятных ощущений, как в ожидании праздника, становится и легче дышать.
Если ты найдешь приятную точку поворота, на которой так и хочется оставить голову, следует ее так и оставить. Потому, что приятная точка поворота — это точка релаксации. Это такое положение головы, которое иногда непроизвольно возникает и в обычной жизни, в моменты, например, усталости или, например, когда ты сидишь, глубоко задумавшись, откинув слегка голову назад или в сторону. Или вперед, как тебе приятнее.

ВТОРОЙ ВАРИАНТ: сидя или стоя, медленно вращаешь головой в поиске приятно-го ритма и точек поворота, но очень медленно, как только возможно медленнее. За-тем еще медленнее. Это сверхмедленное движение непривычно, требует внимания, и поэтому быстро отвлекает от текущих проблем и помогает найти желаемое состояние душевного равновесия. Чем медленнее движение, тем быстрее наступает эффект сня-тия напряжения.
Если ты устал от поиска «сверхмедленности», — отдыхай. И именно теперь, ко-гда ты уже ничего не делаешь, и наступит релаксация.

ТРЕТИЙ ВАРИАНТ: движения головой можно делать и как бы покачивая голову «с боку на бок», как мы обычно это делаем в знак несогласия при общении, или — «вверх-вниз», как мы это обычно делаем в знак согласия. Задача — найти такое дви-жение, которое делается легко, с минимальным усилием, с приятными ощущениями, которые хочется продолжать.

ВНИМАНИЕ! Можно помочь себе в поиске релаксации и с помощью сопровожде-ния вертикальных наклонов головы вертикальными движениями глазных яблок, а при покачивании головы «с боку на бок» — горизонтальными движениями глазных яблок. Ищи как бы очень тонкое, нежное движение. Если найдешь — сразу наступает облегчение.
Глаза при этом могут быть закрытыми или открытыми, как приятнее. Можно и начинать движения головой с движения глазных яблок. Или, если приятнее, можно ограничиться только движениями глазных яблок.

ЛЮБОПЫТНАЯ ИНФОРМАЦИЯ К ПРИЕМУ С ДВИЖЕНИЯМИ ГОЛОВОЙ.
У суффийских мистиков в некоторых ритуалах содержится элемент покачивания головой. По этому поводу существуют и некоторые разногласия: одни «школы» счи-тают, что надо качать головой «с боку на бок», другие — «вверх-вниз». Ты уже пони-маешь, что одним подходит один Ключ, другим — другой. И не о чем спорить.
Болгары, например, в знак согласия качают головой не как все, а наоборот, «с бо-ку на бок». Когда они качают головой «вверх-вниз», это означает «несогласие». Им, вероятно, легче найти Ключ, именно качая головой по их признакам согласия, потому что, соглашаясь, люди в этот момент расслабляются.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ПРИЕМЫ
ПРИЕМ 7. «Палец Хаджи-Мурата»

У этого приема есть своя предыстория. Как-то я летел на самолете и рядом со мной оказался мой друг Хаджи-Мурат, художник. Он пожаловался, что мы редко ви-димся, и поэтому, хоть он и мой друг, а Ключа у него нет.
Где тут в самолете махать руками?
— Не можешь ли ты научить меня сразу и здесь же, в самолете? — пошутил он.
— Почему же нет, — ответил я и попросил его сосредоточиться на указательном пальце руки.
— Ты художник, — сказал я, — и тебе, наверное, будет нетрудно настроиться на то, что твой палец будет сгибаться или разгибаться по одному только твоему жела-нию.
Он засмеялся, но начал пробовать, и через минуту его палец стал действительно медленно сгибаться маленькими толчками. Мой друг, изумленный этим необычным явлением, стал заворожено смотреть на движение пальца. И… через минуту погрузил-ся в транс.
— Вот и все, — сказал я Хаджи-Мурату, — теперь ты сможешь всегда в желае-мый для себя момент вызывать у себя релаксацию и управлять своим организмом. И я предложил ему для закрепления навыка повторить вхождение и выход из этого со-стояния. Через несколько минут он мог уже делать это одним только желанием и стал забавляться этой игрой, производя при этом состоянии различные самовнушения.
— Я знаю, как смогу это использовать, — радостно сообщил он, — буду теперь видеть свои будущие картины более отчетливо, я уже попробовал, сюжеты восхити-тельные! А почему все так не делают, ведь это так просто!

Да, просто, и именно поэтому приходится так долго объяснять.
Потому, что труднее всего объяснить именно то, что просто.

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ

Ты можешь найти «Ключ к себе» не только с помощью настройки на «облегче-ние» движения, но и с помощью «обратного правила», путем поиска «облегченных» движений. Для этого нужно искать именно те движения, которые идут особенно лег-ко, как бы автоматически, которые можно повторять без усталости, как бы бесконеч-но. Поделай несколько обычных произвольных или физкультурных упражнений. Прислушайся к себе, какое из них тебе было бы легко повторять без усталости. По-пробуй его автоматизировать.
Или просто расслабься. Постой так несколько секунд. Прислушайся к телу. От-крой и закрой глаза, как приятнее. А теперь снова подними руки. Подтолкни их слег-ка к началу движения и вспомни, например, как ты плаваешь… Или играешь в гольф… Или представь себе еще раз, что руки — крылья, и они, быть может, в этот раз уже начнут подниматься и вместе с этим звать тебя к полету… Или, может быть, приятнее вспомнить игру на скрипке… Или — теннис… Или — лыжную прогулку… Или — греблю на байдарке… Если у тебя ничего не получается, отбрось это… Все еще впереди.
Если тебе удалось найти ту легкость, которую ты ищешь, твое движение начинает выполняться без обычного усилия, как бы само по себе. Тебе остается только контролировать его малейшими волевыми усилиями, малейшими пожеланиями. Достаточно подумать о том, как бы тебе хотелось изменить его, и оно автоматически плавно меняется.
Так развивается способность контролировать себя без обычного напряжения, од-ним желанием.
Но это все чуть позже, а сейчас ищи то, что получается…

ПРИМЕР: студент рассказал, что по утрам, делая физические упражнения, он ищет такое движение, которое может повторять «бесконечно» без всякого напряжения. На-пример, покачивается из стороны в сторону. Найдя его, он испытывает при его повторениях возникновение «благоговейного» состояния и пользуясь им, лучше чувствует, какие именно физические упражнения требуются его организму, которые выполняются при этом с естественной легкостью, как песня. В другой раз, найдя «свое» движение, он чувствует сонливость и продремав несколько минут, приходит к легкости. Так работает его внутренний «доктор», помогающий ему достигать успехов.

ПОМНИ! Вместо того, чтобы подчинять себя приемам, как это делается в извест-ных методах, при использовании Ключа мы подбираем для себя приемы. Ищем себя. Можно, если это удобнее, двигать руками как в воде, отыскивая «коридоры» наи-меньшего сопротивления. Найдя такой коридор, можно почувствовать, что рука уже сама продолжает движение. Это как планер, который попадает в восходящий поток воздуха и теперь может легко лететь, поднимаясь без усилия все выше и выше…

ЭТО УДИВИТЕЛЬНО!

Если ты уже можешь вызывать идеомоторное движение руки или пальца, то те-перь ты можешь делать это и с любой другой «точкой» тела, например, с ногой. Для этого можно сесть и, слегка приподняв ногу от пола (чтобы нога была на весу), на-строиться на ее движение вверх, или в сторону. То же самое можно делать лежа.
К примеру — утром или перед сном, для того, чтобы, мечтая при этом о желае-мом настроении и самочувствии, привести себя в желаемый порядок.
Можно таким же образом сделать маленькую лечебную физкультуру. Это может быть крайне полезным и для больных, прикованных к постели.

ЗАПОМНИ! Выходить из состояния саморегуляции очень легко: достаточно этого пожелать. Но если тебе хочется побыть в этом отдыхе еще несколько минут, побудь. Значит, этот отдых требуется организму. А затем выходи из этого отдыха, но обяза-тельно настроившись на чистую свежую голову и полноту сил. Иначе — будешь как сонная муха.
Перед выходом лучше вспомнить то, что обычно тебя бодрит. Чашку кофе, кон-трастный душ, лыжную прогулку
Можешь дать себе перед выходом несколько секунд для настройки: «Один, два, три, четыре, пять!»
С каждой секундой голова все свежее и свежее!
Нужно взбодриться несколькими обычными движениями, потянуться как после сна. Потому что и на самом деле, после них — как будто бы после сна, с утра, чувство свежести и бодрости, несмотря на то, что, может быть, у тебя был за спиной целый день напряженного труда.
Если ты потренируешься так делать в течение одной, двух, трех минут с четкой настроенностью на установку времени, то быстро научишься мгновенно расслаблять-ся и мобилизовываться в любой ситуации.
Но такой выход с освежением следует делать только тогда, когда тебе требуется бодрое настроение.
Перед сном, если ты хочешь лучше заснуть, выход из состояния саморегуляции следует делать в расслабленном чувстве, с дремотой, с желанием сна.

ЧТО ТЫ ЭТИМ ПРИОБРЕТАЕШЬ

Ты уже знаешь, что ПРОЦЕДУРУ ПОИСКА КЛЮЧА (как и найденное Ключевое движение, как и только воспоминание о нем), можно использовать как отдельную са-мостоятельную процедуру — МИКРОРАЗМИНКУ перед любой деятельностью, и как вход в состояние РАССЛАБЛЕНИЯ для отдыха и работы над собой.
Люди, занимавшиеся приемами поиска Ключа, становятся менее утомляемыми. Они говорят, что постоянно «подкачивают» этими приемами энергию и что теперь они легче справляются с различными обязанностями. Например, перед встречей с не-приятным лицом или перед ответственным выступлением на совещании, приемы по-иска Ключа снимают напряжение, и эти встречи проходят на более благоприятном эмоциональном фоне. Женщины, например, стали иметь для себя больше времени и сил, потому что справляются с хозяйством и уборкой в доме с меньшим напряжени-ем.

Например, если ты не хочешь что-то делать, но тебе это делать необходимо, после такого поиска легкости ты сможешь это сделать с меньшим напряжением.
С помощью приемов поиска Ключа твой организм обучается выполнять свои функции с минимальными расходами энергии, и это снижение энергетической «цены за жизнь» уменьшает подсознательный инстинктивный страх перед жизнью и чувство беспричинного беспокойства. Таким образом, энергия жизни экономится и освобождается на созидательные цели, и обретается состояние внутренней свободы и уверенности в себе.

ПРИМЕР. Брайен — вратарь юношеской хоккейной команды, о котором писали канадские газеты, потерял по неизвестной пока науке (вероятно, генетической) при-чине все свои волосы, остался даже без бровей и ресниц, и никакие методы лечения не дали улучшения. Ходить в таком возрасте лысым и без бровей очень мучительно, стресс — постоянный. С помощью приемов поиска Ключа Брайен сбросил стресс и теперь улучшает этими приемами свои спортивные возможности. У него открывают-ся стремительные рефлексы движений, и он увереннее и энергичнее защищает ворота. Раньше он часто уставал. Через две недели после ежедневных десятиминутных опытов с поиском Ключа он неожиданно для себя и к восторгу своих родителей проехал без предварительной тренировки и усталости на велосипеде 80 километров. Теперь он весьма уверенный в себе молодой человек. Говорит, что свободно находит состояние душевного и физического равновесия в любой ситуации. Например, он любит это делать по утрам под душем. И настраивает себя при этом на отличное настроение. При этих условиях можно ожидать, что организм лучше справится с возникшим «неизвестным» нарушением. Скоро мы об этом узнаем.

ЕЩЕ РАЗ О СМЫСЛЕ ЭТИХ ПРИЕМОВ

Поиск Ключа стимулирует поисковую активность мозга и развивает способность находить лучшие пути для достижения целей. Это качество будет сильно помогать тебе в жизни. Обычно людям легче напрягаться и замыкаться на преодолении неуда-чи, чем искать новый путь, и поэтому тебе откроется при Игре, что, если Прием не получается, тебе хочется приложить еще больше усилий, чем просто отбросить его и попробовать новое действие. Тренировка в поиске нового действия развивает способность быть в жизни «непотопляемым».
Охота за легкостью развивает не только творчество мышления, но и стимулирует иммунную систему и вызывает самолечение и омоложение организма. На этой волне легче избавляться от вредных привычек и зависимостей и обучаться новым видам деятельности.

ПРИНЦИП ПОИСКА КЛЮЧА
ВАЖНО СРАВНИТЬ С НАРОДНОЙ МУДРОСТЬЮ

В народе говорят, что если у вас что-то не получается, то начните с малого, с того, что получается. Идите и дойдете. Иными словами, это и есть Принцип Ключа. Его можно применить для облегчения любой деятельности.
Надумалось, например, тебе писать стихи, а у тебя не получается. Как применить этот Принцип Ключа? Если ты не знаешь, как применить этот принцип врабатывания в самом конкретном деле, примени его сначала на себе. Поищи «легкое» движение, это подтянет к гармонии твои внутренние системы.
Ключ, таким образом, является посредником между внешним и внутренним. С его помощью достигается равновесие, баланс. Это ступенька… Ступень к себе… Ступень к миру.
Пример: руководитель фирмы или конструктор проекта, бизнесмен, педагог или врач никак не может сесть за работу над документом или настроиться к приему посе-тителя, потому что он нервничает, ходит туда-сюда по комнате, качает ногой, пока-чивается. Вот он встал, подошел к окну, на мгновение напрягся всем телом, как бы сжался в комок, затем выпрямился, встряхнул и вытянул руки и они через пять-восемь секунд начинают плавно расходиться в стороны, затем плавно сходятся, он опускает их, затем рука «всплывает», «всплывает» вторая, и руки превращаются в «крылья», открывается дыхание, ему хорошо, он как в полете, как птица. После этого он встряхнулся, сделал несколько обычных физических упражнений, спокойно садится за стол и сосредоточенно работает.
В следующий раз ему для этого уже «махать» руками не надо.

РАДОСТЬ ОТ ЖИЗНИ

Мы с детства учились быть настойчивыми в достижении цели. Иногда эти цели снижались, потому что для их достижения не хватало сил. Приемы Ключа развивают способность достигать цели с меньшими усилиями. Этот дополнительный опыт жиз-ни открывает возможность находить лучшие пути для достижения цели и веру в себя и новые силы, когда не хватает сил. Это делает жизнь более полной и открывает ред-кое чувство радости от факта самой жизни.
А в организме при этом открывается новая способность — тратить меньше энер-гии!
О том, как научиться творчески решать стрессовые проблемы, лучше обучаться и оздоравливаться, ты узнаешь из следующего урока.

УРОК ВТОРОЙ.
«РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМ,
ОБУЧЕНИЕ И ОЗДОРОВЛЕНИЕ»
стадия «СОГЛАСУЮЩИЙ БИОРИТМ»

Ты знаешь, что

НАВЫК САМОРЕГУЛЯЦИИ ФОРМИРУЕТСЯ
ИГРОЙ–ТРЕНИРОВКОЙ В ТРИ СТАДИИ,
ОДНА ЗА ДРУГОЙ В ТЕЧЕНИЕ ТРИДЦАТИ МИНУТ

1 Стадия. «Поиск Ключа» длится 10 минут
2 Стадия. «Согласующий биоритм» — 10 минут
3 Стадия. Завершение. «Момент истины» — 10 минут

Ты знаешь, что при поиске Ключа снимается стресс, а при повторении ключевого приема — наступает состояние саморегуляции.
Расслабление сопровождается автоколебаниями тела. Это и есть Стадия «Согла-сующий биоритм». Или, иначе, — стадия согласования психических и физиологиче-ских процессов.
Методики работы над собой выбирай в зависимости от своих целей:

А ТЫ ЗНАЕШЬ, ЧЕГО ТЫ ХОЧЕШЬ?

В системе Ключа две линии развития: вертикальная и горизонтальная. Вертикальная — это стратегическая, это работа над тем, каким ты хочешь быть. Это линия твоей сознательной эволюции. Линия судьбы.
Горизонтальная — это решение с помощью Ключа миллиона самых различных прикладных задач: снять усталость, быстро научиться делать гимнастический мостик, помочь себе подготовиться к докладу, настроить себя на полноту внимания к ожи-даемому посетителю, излечиться от радикулита и т.д.

Поэтому сначала о стратегии.
Тебе обязательно нужно хотя бы на пять минут отбросить все дела и сформулиро-вать для себя свой образ в идеале.
Этот идеал станет при саморегуляции автоматическим критерием, в соответствии с которым и любые другие прикладные практические задачи будут решаться успеш-нее.
Для этого тебе следует творчески поработать: следует представить себя таким, ка-ким ты хочешь быть.
Нарисуй, например, себя образно, как художник. Не стесняйся в красках.
Какую тебе хотелось бы иметь фигуру?
Какая должна быть походка? Осанка? Манеры общения?
Посмотри на себя внимательно как бы со стороны: как ты улыбаешься, как сме-ешься, как танцуешь, как поешь, как работаешь и т.д.
Взгляд глаз и тембр голоса? Черты характера? Качества и способности?
При создании своего портрета у тебя могут возникать проблемы, потому что это особое творчество наталкивается на психологические барьеры.
Так, например, одна больная пациентка при всем своем желании никак не могла представить себя здоровой, а другой пациент, привыкший сутулиться, не смог вооб-разить себя с прямой осанкой.
Они долго и безуспешно обходили врачей, получая без результата массаж, игло-укалывание и лекарства.
Но как же им могло помочь лечение, если бессознательно они видели себя только больными?
Образ здоровья — это положительная установочная мозговая программа, которая синтезирует в организме все воздействия, (и действие физических упражнений, и массажа, и иглотерапии, и лекарств) — в едином направлении.
И у тебя, вероятно, есть свои бессознательные проблемы. Например, ты хочешь видеть себя стройнее и изящнее, а память тебе навязывает твой привычный стереотип образа себя. А твой организм способен настраиваться на мозговую программу, как на волну радиоприемника.
Работа по созданию образа себя, которую ты сейчас делаешь, это и есть то, что придаст всей Игре и всей твоей жизни особую прелесть.

ВНИМАНИЕ! Когда ты сталкиваешься с психологическим барьером и не можешь его преодолеть, используй МЕТОДИКИ, которые тебе сейчас будут представлены, и когда ты так сделаешь несколько раз, то научишься преодолевать барьеры без помо-щи приемов.

1. МЕТОДИКА РЕШЕНИЯ СТРЕССОВЫХ И ТВОРЧЕСКИХ ПРОБЛЕМ

Все ответы — в тебе

На волне «Согласующего биоритма» ДУМАЙ о своих проблемах и ты снимешь с них стрессовый заряд, успокоишься и «увидишь» себя и обстоятельства как бы со стороны. Так ты обычно успокаиваешься при мерном покачивании в вагоне или в ав-томобиле, но, покачиваясь на волне именно своего собственного индивидуального ритма, ты успокаиваешься в сотни раз быстрее. И в данный момент это уже не просто успокоение, а глубинная гармонизация сознательных и подсознательных процессов. У тебя при этом открывается способность думать о самых «больных» проблемах на «спокойном уме» уже без всяких колебаний тела.

ЗАДАВАЙ себе волнующий тебя вопрос, спрашивай себя, как решить ту или иную проблему, ФОРМУЛИРУЙ для себя этот вопрос ясно и ЧЕТКО, и этот Прием открывает интуицию, потому что на волне «Согласующего биоритма» к решаемому вопросу подключается «подсознательный мозг».
Подсознательный ответ на волнующий вопрос может проявиться и позже, уже после того, как ты поразмышляешь на волнующую тему на согласующей волне и зай-мешься своими делами. Так, например, бывает и в обычной жизни, когда ты, к примеру, усиленно и тщетно пытаешься вспомнить чью-то фамилию, которая «вертится на кончике языка», и которая всплывает в памяти потом, как только ты от этого отвлечешься. Так, например, расслабившись, наконец, после напряженных размышлений, открыл во сне свою знаменитую Периодическую систему элементов химик Д.И. Менделеев; и не случайно, вечно сосредоточенный Архимед именно в ванне воскликнул свое «Эврика!»
Решая различные проблемы на волне «Согласующего биоритма», ты этим самым тренируешь свой мозг мгновенно сосредотачиваться и расслабляться в любой момент (это и есть в концентрированном виде твой внутренний цикл саморегуляции «Сжаться, распрямиться, взлететь!»).
(Вспомни гармонично покачивающегося человечка, или — человечка в автомобиле, который расслабился в мерном покачивании автомобиля; или — «солдатика» на ночном посту у знамени полка, который спасается от утомления тем, что слегка покачивается в легкой дремоте; или — маму, покачивающую своего ребенка, звук ее колыбельной в ритме покачивания «а-а-а-а».)

2. МЕТОДИКА «ОБУЧЕНИЕ»

ЭТО И ЕСТЬ ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ КЛЮЧА: если за несколько минут до начала какой либо работы (обучения, тренировки, лечения) и сразу после нее применить приемы Поиска Ключа, то в следующий раз эта работа выполняется легче, автома-тичнее. Так быстро при этом вырабатываются навыки.
Этот новый подход к обучению повышает эффективность изучения и иностран-ных языков, помогает быстрее получать результаты и в спортивных тренировках, и в любой другой деятельности. Используя этот Принцип, ты можешь быстрее освоить йоговские позы (асаны) или, например, эффективнее производить тренировку глаз с помощью различных известных методик офгальмотренинга.
Любая существующая методика становится гораздо доступнее, привлекательнее и эффективнее, если использовать до и после работы поиск Ключа.

Для радикального ускорения обучения используй и три другие возможности ме-тода: НАСТРОЙКУ, МОДЕЛИРОВАНИЕ деятельности и РЕАБИЛИТАЦИЮ.
(Человечек применяет настройку — применяет Ключ и представляет свою буду-щую деятельность и свое желаемое состояние при ее выполнении. При этом он сни-мает комплекс неуверенности в себе, представляя, что память будет фиксировать но-вые слова автоматически, а говорить он будет свободно без страха за ошибку. Затем человечек применяет моделирование — в режиме саморегуляции слушает иностран-ную речь, говорит на фоне состояния саморегуляции.)
В состоянии саморегуляции ОТДЫХАЙ и ПРОСЛУШИВАЙ список новых слов, например, с магнитофона, или ВЫПОЛНЯЙ на фоне этого прослушивания физиче-ские упражнения. ГОВОРИ на иностранном языке в состоянии саморегуляции. Это способ интенсивного обучения речевым навыкам.

ИСТОРИЧЕСКАЯ СПРАВКА: раньше была модной наука «Гипнопедия» — обучение во сне. Однако вскоре она угасла, потому что кому-то это помогало быстро усваивать большие объемы новой информации, а другие не получали никакого эффекта. А суть, оказывается, в том, что помогало это тем, у кого спонтанно во сне включалось со-стояние, которому ты учишься сейчас. А те, кому не помогало, оказывается, просто спали.

ПРИМЕР МОДЕЛИРОВАНИЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ДЛЯ ВЫРАБОТКИ НАВЫКОВ. Пара-шютист никак не мог выполнить задержку раскрытия парашюта: страх заставлял его дергать кольцо намного раньше времени. Вместо необходимых 20 секунд задержки его выдержки хватало только на 3–5 секунд.
Было проведено 10 коротких занятий. Парашютист моделировал в состоянии са-морегуляции прыжок с парашютом, представляя себе все, как это должно быть в ре-альных условиях. Вот он подходит к люку вертолета, вот прыжок! Упругий воздух ударяет в спину. Надо выдержать время: одна секунда, вторая, третья… Тут он реф-лекторно рвет мнимое кольцо…
Стоп!
Еще раз, но без паники. Увеличить задержку.
Один, два, три, четыре…
Ему помогает инструктор, затем он повторяет сам. Опять вместе… Через несколь-ко дней он успешно прыгает и выработанный при тренировке навык ему помогает. Он добивается 20 необходимых секунд задержки! Вот примерная логика приемов при моделировании деятельности, она полезна в любой тренировке.

3. МЕТОДИКА «РЕГУЛИРОВАНИЕ
ЭМОЦИОНАЛЬНЫХ МЕЖЛИЧНОСТНЫХ ОТНОШЕНИЙ»

В течение 3-х минут ты думаешь о человеке, к которому хочешь проявить полно-ту доброжелательного внимания (например, ты — врач, педагог или готовишься к приему посетителя), и волна «Согласующего биоритма» вынесет тебе желаемое эмо-циональное состояние.
В течение 3-х минут ты думаешь о человеке, от эмоционального «влияния» кото-рого хочешь избавиться, и «Согласующий биоритм» тебе «подскажет», что дело не в нем, а в тебе, в твоих комплексах и стереотипах мышления, твоих психологических барьерах, и ты, подключив МЕТОДИКИ «ВНУТРЕННИЙ ДОКТОР», — освободишься от них.
ВОПРОС: «А почему нужно думать именно 3 минуты?»
ОТВЕТ: «Будешь думать дольше, эффект наступит быстрее».

4. МЕТОДИКА «РЕАБИЛИТАЦИЯ»

На волне этого «Согласующего биоритма» ОТДЫХАЙ, если возникнет дремота — с дремотой. При этом, НАСТРОЙСЯ на приятные воспоминания, или ПЕРЕБИРАЙ темы как волны в радиоприемнике и НАЙДИ тему для приятного РАЗМЫШЛЕНИЯ.
Вспоминай то, что тебе обычно помогает в жизни быстро восстанавливаться. На-пример, купание в бассейне, лыжную прогулку, поездку в автомобиле, чашку кофе. Здесь, на волне внутренней связи ума и тела, это уже не просто «образы», а дейст-вующая сила. Перед выходом — обязательно настройся на чувство свежести и ясно-сти в голове, на полноту сил и бодрость! Но никогда так не делай перед сном, иначе ты сможешь уже работать во «вторую смену».
(Ты можешь вспомнить, если хочешь, виды природы, теннисный корт, музыку, девушку в мини-юбке(?!)…

ПРИМЕР НАСТРОЙКИ и РЕАБИЛИТАЦИИ в футбольной команде.
Замена главного тренера в команде «Арарат» в критическом для команды 1985 году, организационные неурядицы, дисквалификация за грубую игру лидера коман-ды, полоса проигрышей и угроза выбывания из высшей лиги вызвали у футболистов резкое снижение уверенности в себе, кроме того большинству игроков кроме психо-логической поддержки не хватало физических сил, спортсмены жаловались на голов-ные боли, нарушенный ночной сон.
В комплексе с общеукрепляющим лечением мануальной терапией и иглоукалыванием футболисты получили и навыки саморегуляции.
«Я — Пеле!», Я — лев!», «Я — тигр!» — входили они в образ своего футбольного кумира или в какой либо другой стимулирующий образ с помощью Ключа после проведенного в раздевалке массажа непосредственно перед выходом на игру.
«У меня много сил и энергии! Сил больше, чем на 90 минут игры! На две игры!» — настраивали они себя в состоянии саморегуляции.
И выбегали на поле…
А после первого тайма, отдыхая во время десятиминутного перерыва, сидя на стульях и вытянув ноги, сразу за пятиминуткой, проведенной тренером, оставшиеся пять минут включали саморегуляцию и интенсивно восстанавливали энергию, пред-ставляя себе в состоянии саморегуляции, как набирают сил ноги, как легко стало ды-шать, как холодный бодрящий душ упруго бьет по ногам, рукам.
И выбегали на поле…
И становились от игры к игре все более выносливыми, все более уверенными в себе. Стали выигрывать. Дела в команде поправились.

5. МЕТОДИКА «ВНУТРЕННИЙ ДОКТОР»

Эта методика состоит из вариантов, которые ты научишься подбирать и сочетать сам:
а) НАПРАВЛЯЙ внимание на проявляемые волной «Согласующего биоритма» дискомфортные ощущения или напряженные участки тела. Если этих участков не-сколько, — ВЫБИРАЙ сначала более выраженные.
б) ПОЗВОЛЯЙ своему телу при направленном внимании на дискомфортные ощущения свободно менять ритм автоколебаний тела и ВЫПОЛНЯЙ желаемые при этом движения. Эта особая лечебная Ключ-физкультура по «подсказкам» организма быстро восстанавливает баланс.
(У человечка появляются легкие приятные повороты головой, он раскачивается из стороны в сторону, «машет» руками, делает наклоны, вращательные движения коленями, танцевальные движения, «плавает», «летает»).
в) ПОДСТАВЛЯЙ приятному состоянию «Согласующего биоритма», как под ду-шем, больные или напряженные участки тела.
(Человечек под душем, с удовольствием подставляет под душ свои руки, ноги, спину).
г) ВЫЗЫВАЙ с помощью образных представлений нарастающие волнами с каж-дым колебанием тела приятные ощущения в теле типа электрического тока, покалы-вания, «мурашечек» и тепла, НАПРАВЛЯЙ их вниманием на больные или напряженные участки тела, пусть эти волны «омывают», пролечивают эти участки.
д) ВСПОМИНАЙ свой лучший день с прекрасным самочувствием, когда настроение у тебя было как в день рождения, когда энергия в тебе кипела, когда у тебя все получалось, и все смотрели только на тебя! ПРЕДСТАВЛЯЙ себе мысленно, что с каждым вдохом и выдохом твой организм освобождается от слабости и напряжений, освобождается от тревожности и страха, и наполняется свежими силами, бодростью, открывается чувство внутренней легкости и свободы. МЕЧТАЙ о том, как ты хочешь выглядеть, представляй себе свою легкую походку, стройную фигуру, ясные лучистые глаза!

6. МЕТОДИКА «ОТВЫКАНИЕ»

а) Отвыкание от курения
б) Отвыкание от алкоголя
в) Отвыкание от «нежелательной любимой пищи» Эти приемы построены по единой схеме. Это сделано для того, чтобы их легче было усвоить уже в процессе чтения.

а) Отвыкание от курения.
В течение 3-х минут до использования Ключа нужно вспомнить как можно боль-ше неприятных впечатлений из личной жизни, связанных с курением, и подумать еще раз о том, откуда взялось решение бросить курить.
Сосредоточься на том, что один только вид, запах или дым сигареты отвратите-лен, вызывает раздражение в горле, спазмы в желудке, тошноту, учащение биения сердца и стук пульса в висках, появление холодного пота, слабости и головокружения
Затем сразу, независимо от того, какие ощущения возникли или не возникли, ОБЯЗАТЕЛЬНО используй МЕТОДИКИ «ВНУТРЕННИЙ ДОКТОР». При этом сконцентрируйся на том, что с каждым выдохом и вдохом организм очищается от яда сигарет, тревожности и страха и наполняется живительным свежим воздухом и здо-ровьем, и оно разливается внутри всего тела и ты становишься свободным и уверен-ным в себе.
(Представь себе человечка, у которого загрязняются легкие и спазмируют сосуды головного мозга при курении и очищается организм без табака, кипу графиков и таб-лиц со статистикой легочных, сердечно-сосудистых, импотенции, раковых и других заболеваний, нарастание чувства тревожности, покашливания курящего с хрипами бронхов и признаки изменения ритма сердца при курении.)

б) Отвыкание от алкоголя.
В течение 3-х минут до использования Ключа нужно ВСПОМНИТЬ как можно больше неприятных впечатлений из личной жизни, связанных с алкоголем, и поду-мать еще раз о том, откуда взялось решение бросить пить.
Нужно НАСТРОИТЬСЯ на то, что один только вид, запах или вкус алкоголя от-вратителен, вызывает раздражение в горле, спазмы в желудке, тошноту, учащение биения сердца и стук пульса в висках, появление холодного пота, слабости и голово-кружения;
Затем сразу, независимо от того, какие ощущения возникли или не возникли, нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО использовать МЕТОДИКИ «ВНУТРЕННИЙ ДОКТОР».
При этом СОСРЕДОТОЧЬСЯ на том, что с каждым выдохом и вдохом организм очищается от яда алкоголя, тревожности и страха и наполняется живительным све-жим воздухом и здоровьем, и оно разливается внутри всего тела, и ты становишься свободным и уверенным в себе, таким, каким и чувствовал себя моментами в состоя-нии опьянения, а теперь ты становишься таким свободным и уверенным в себе на ка-ждый день и на самом деле, представь себе свою легкую походку, прекрасную осанку, полноту сил, улыбку, ясные лучистые глаза!
И представь себе две картины: это два твоих лица, одно, слева, — отечное, ста-реющее, другое — молодое, бодрое, а между ними — рюмка алкоголя. Одна лишь рюмка, и у тебя начнется цепная реакция… ты, — либо по ту, либо по эту сторону!
(Человечек, у которого при попадании в кровь алкоголя спазмируют или резко расширяются сосуды головного мозга и разрушаются печень и другие внутренние ор-ганы;
графики и таблицы со статистикой сердечно-сосудистых и печеночных наруше-ний, импотенции, невротических расстройств, «кривая» нарастания чувства тревож-ности и страха, снижения творческой и физической работоспособности, недооценки или переоценки своей результативности, характеристики изменения ритма сердца и изменение артериального давления крови при приеме алкоголя, а затем — организм очищается при выполнении Ключа.)

в) Отвыкание от «нежелательной любимой пищи».
В течение 3-х минут до использования Ключа ВСПОМНИ как можно больше не-приятных случаев, связанных с принятием нежелательной для тебя пищи, например, сладкого пирога.
НАСТРОЙСЯ на то, что один только вид, запах или вкус этой пищи сразу вызы-вает раздражение в горле, спазмы в желудке, тошноту, учащение биения сердца и стук пульса в висках, появление холодного пота, слабости и головокружения. Затем сразу, независимо от того, какие ощущения возникли, ОБЯЗАТЕЛЬНО используй МЕТОДИКИ «ВНУТРЕННИЙ ДОКТОР».
При этом СОСРЕДОТОЧЬСЯ на том, что с каждым выдохом организм очищается от «ада» этой пищи, а с каждым вдохом наполняется живительным свежим воздухом и здоровьем, и оно разливается внутри всего тела и наполняет тебя свободой и уве-ренностью в себе.
При этом ПОМЕЧТАЙ о том, как ты хочешь выглядеть, подробно представь себе свою легкую фигуру, легкую походку, прекрасную осанку, полноту сил, улыбку, яс-ные лучистые глаза!
После этого через некоторое время организм «вдруг» сам подскажет тебе нужный режим питания, появится желание делать физические упражнения и даже морщинки разгладятся. При этом восстанавливается естественный цвет волос, а если они пропа-ли или поседели из-за стрессов или нарушения питания, то восстановятся.
(Худеющий человечек, покачивающийся на весах.)

ВАЖНЫЙ ПРИМЕР С БОЛЕЗНЬЮ УКАЧИВАНИЯ.
Женщина с детства сторонилась качелей, автомобилей из-за болезни укачивания. Вся жизнь ее была сплошным страданием: работа и дом в ее судьбе стали рядом, по-тому что она не могла позволить себе проехать на работу. Никакие методы лечения ей не помогали. На предложение покачать телом она ответила, что не только покачаться но и голову назад отклонить не может, сразу возникает головокружение и тошнота. Но поверив уже выздоровевшим пациентам, она, наконец, попробовала. Это была ее последняя надежда. С каждой минутой раскачивания ей становилось все хуже и хуже. Тошнота и головокружение увеличивались, началось сердцебиение, появился холодный пот. Ей было подсказано не убегать от неприятных ощущений, а прямо направить на них внимание. В течение 15 минут она чувствовала эти неприятные ощущения, а затем, еще через пять минут, они стали «растворяться». К концу получаса дыхание, наконец, стало свободным, щеки ее порозовели, на лице появилась улыбка, она стала, смеясь, отвечать на вопросы присутствующих. На следующий день она рассказала, что дома вечером опять повторила это упражнение и опять испытала тошноту, но уже в меньшей степени, которая быстро исчезла. А утром она впервые в жизни села с мужем в троллейбус и приехала на занятия.
Эта женщина страдала укачиванием всю жизнь и освободилась за два приема. Потому, что болезнь укачивания лечится только тренировкой. А наша знакомая всегда избегала неприятных ощущений, избегала тренировки.
На волне гармонизирующего биоритма тренировка организма осуществляется в сотни раз быстрее, чем обычно.
Таким способом, например, избавляются невротизиро-ванные пациенты от навяз-чивости и страхов: на волне гармонизирующего биоритма страх легче переводится под волевой контроль и тренируется способность мудрого отношения к стрессоген-ным темам.
(Подробности в разделе о лечении.)

УЛУЧШЕНИЕ КООРДИНАЦИИ.

Когда при автоколебаниях тела проявляются слабости координации, и тебя начи-нает «заносить» в сторону, знай, что этот же прием является и лучшим способом ле-чения нарушенной координации.
Для этого в моменты, когда тебя, может быть, «заносит» в сторону, придай этим толчкам красивую форму. Это легко сделать маленькими волевыми усилиями. Так тренируется и способность управлять своим состоянием маленькими волевыми уси-лиями. Вспомни танец. Переведи свои движения в танец. Или в «плавание», в «греб-лю на байдарке», в «игру на скрипке», в любую другую гармоничную форму.
Если уж тебя «заносит» так сильно, что ты боишься не справиться с собой, делай эти упражнения сначала сидя на стуле, а затем переходи к положению «стоя».
ЮРИЙ — студент университета. Юре 23 года. Он высокого роста, худой, на вид — утомленный, застенчивый. Юра не выдерживает взгляда и отводит глаза при раз-говоре. Жалуется, что никак не может самостоятельно овладеть Ключом. У него не расходятся руки и не возникает никакой легкости. А он хочет «полетать». Говорит, что устал от жизни, хоть застрелись!
Ему предложили снова развести и свести руки по Приемам «I» и «2».
Действительно, было видно, что у него возникает снижение настроения, и вместо расхождения и схождения рук его начинает тянуть в левую сторону.
Он говорит, что вот всегда так: как только начинает пробовать, его вместо полета тянет влево.
— Делай то, что требует организм, — был дан совет. Юру стало заносить влево все больше и больше, и он пошел по кругу, склонив голову.
— Сколько так ходить, — спросил он недовольно, — я могу так ходить бесконеч-но.
Через несколько минут такого хождения по кругу Юре захотелось лечь, у него возникло расслабление.
— Вот так и лежать? — спросил он, — я ведь «летать» хочу!
— Прежде чем «летать», надо восстановиться, — разъяснили Юре, — твои реак-ции — нормальные для твоего состояния, ты зря переживал, у тебя все получается, это этап и его надо пройти.
Было установлено, что Юра ранее перенес сотрясение мозга. Он вспомнил, что часто испытывал затруднения при работе, требующей точности движений, например, он не мог вдеть нитку в иголку. Зачем он вдевал нитку в иголку?
Значит, надо. После пяти лечебно-тренировочных 20-ми^-нутных занятий с хож-дением по кругу и МЕТОДИКОЙ «ВОССТАНОВЛЕНИЕ» он стал ходить нормально и научился чувству полета. И смог вдевать нитку в иголку.

ТЫ ОБРАТИЛ ВНИМАНИЕ?

Когда ты чувствуешь себя хорошо, ты легко находишь свой ритм или левитацию движения, а когда перенапряжен или расстроен — это сделать труднее. Но именно этим поиском легкости ты и настраиваешь свое самочувствие, подтягиваешь орга-низм к гармонии. Поэтому, поупражнявшись несколько раз в нахождении своего ритма именно в плохом состоянии самочувствия, ты тем самым обучаешь свой организм самонастройке, и теперь он сам сумеет выводить себя из любой критической ситуации.
На этом принципе устроен прием, соединяющий в себе красоту и здоровье. Так, например, можно поискать кистью руки красивое движение.
Или поискать ритм, при котором движение становится естественным, свободным, органичным. Этот поиск улучшает самочувствие.
Непосвященному в теорию саморегуляции такая простота оздоровления может показаться неубедительной. В таком случае пусть он сам попробует найти такое сво-бодное красивое движение руки, кисти, тела. Он быстро убедится, что пластика дви-жения связана с общим состоянием. Недаром существуют методы лечения искусст-вом, музыкой, танцем, основанные, например, на подборе индивидуального танца, где большая роль отводится профессионализму и тонкому вкусу лечащего специалиста. Этот индивидуальный подбор танца, как и индивидуальный подбор физического упражнения, пищи, времени сна и т.д., владеющий Ключом сделает для себя быстрее.

УРОК ТРЕТИЙ
«МОМЕНТ ИСТИНЫ»

Ты помнишь, что

1 Стадия. «Поиск Ключа» длится 10 минут.
2 Стадия. «Согласующий биоритм» — 10 минут.
3 Стадия. Завершение. «Момент истины» — 10 минут.

И теперь ты узнаешь, как осуществляется

3 СТАДИЯ. ЗАВЕРШЕНИЕ. «МОМЕНТ ИСТИНЫ»

Прошло, быть может, какое-то время, затраченное на выполнение Приемов 1-й и 2-й стадии. А может быть, тебе не хотелось прерывать занятия, потому что ты хочешь побыть в этом отдыхе еще. Это — «мозговой санаторий», мозг, наконец, переключился на накопление энергии и продолжает ее накапливать. В этом случае можно еще немного продолжить.
Может быть, в тебе до этого была усталость, и теперь у тебя открылось естест-венное ощущение сонливости. Если условия позволяют, лучше пойти подремать. Или тебе следует поступить так, как ты обычно делаешь, чтобы прогнать сон: сделай несколько бодрящих упражнений, умойся холодной водой.
Но, ВНИМАНИЕ, до этого момента, пока ты начнешь взбадриваться, тебе сначала нужно выполнить самую важную — 3-ю стадию, стадию «ЗАВЕРШЕНИЕ».
Для этого нужно сесть и просто тихо посидеть. Не «бегая» никуда глазами, отды-хая. Так надо «формально» отсидеть 10 минут. Эти 10 минут не нужно никуда спе-шить.
И вот теперь, когда ты уже не делаешь никакой работы, именно теперь, когда ты ничего от себя уже «не ждешь», только сейчас ты можешь, поэтому, ощутить резуль-тат проделанных усилий.
Наступает явление феномена «пустой головы».
Или приходят решения мучавших тебя вопросов.
(Эту стадию можно было бы назвать и «Архимедовой ванной», где он воскликнул свое «Эврика!).
А может быть, тебе хочется встряхнуться и приступить к своим делам. А может быть, наоборот, тебе хочется прикрыть глаза, снова погрузиться в себя.
Это и есть «МОМЕНТ ИСТИНЫ»: сделай то, что тебе хочется. Может быть, на-пример, твое тело начинает снова покачиваться. Пусть.
Ты знаешь, например, как молятся, перебирая свои четки, некоторые народы. Они слегка покачиваются в ритме молитвы. В молитве иногда бывает трудно сосредото-читься. С помощью Ключа легко находить для себя это состояние, когда душа и тело в единстве. Ты это можешь. Твори теперь свою «молитву», твой организм послушен тебе. Скажи себе мысленно то, что тебе хотелось бы себе пожелать. Может быть, ты будешь повторять про себя «Во мне сила здоровья! Во мне сила энергии!» Или, быть может, у тебя есть другие проблемы? Или, может быть, ты хочешь сбросить вес, улучшить осанку, походку, фигуру, воспитать в себе желаемые качества или манеры общения? Настрой себя на свой идеал. Производи свой «аутотренинг», совершай свою «медитацию», пиши стихи… Твоя природа в союзе с тобой!

…Так, раскрыв из божественного ритуала молитвы его природно-действующую часть, как Прометей вырвал огонь у Солнца и передал его людям, так и «Ключ к себе» открывает тебе возможность использовать свой творческий природный потенциал по своему усмотрению.

Так раскрытая тайна природы становится элементом культуры: способом веры в собственные силы, способом работы над собой…
А теперь можешь настроиться на свежесть… И займись своими делами. Твори! Твори свой танец, пой свою песню… Работай над проектом… Готовься к встрече с па-циентом или к рекордному прыжку… Твори!
Потому, что Бог в человеке — это творчество, а не только молитва.

Мой друг рассказал мне…
Я утром встал с трудом: болели, как обычно, все суставы, голова тяжелая, а мне надо работать и иметь прекрасное настроение. А его нет. Тяжко. Я знаю, что можно было бы сделать физкультуру, но нет ни сил, ни желания. Хочется опять лечь. И тогда я начал стоя механически покачивать телом, главное было — начать работу, монотонную, которую можно делать без труда. Несколько минут. Качаюсь и качаюсь, а сам думаю о своем. Икры ног от покачивания с носков на пятки напрягаются. Думаю: «Вот и хорошо, хоть такая вот физкультура». Через три-четыре минуты такой монотонной работы начинаю замечать, что она меня не устраивает, хочется глубже дышать. Дышу. Хочется потянуться — потягиваюсь. А сам непрестанно мечтаю о том, чтобы целый день затем было прекрасное состояние и настроение, чтобы от меня энергия шла, как свет, поражать, думаю, можно всех только силой обаяния! Вспоминаю свой лучший день, свое лучшее состояние, и продолжаю покачиваться. И сам себя подбадриваю: на себя, думаю, надо надеяться, на бога надейся, а сам не плошай. Замечаю, что когда меняю тему мысли, покачивание тоже меняется: то быстрее, то медленнее, а вот уже и появилось желание выпрямиться, поделать физические упражнения. Делаю. И снова покачиваюсь. Дай, думаю, руки перед собой вытяну и попытаюсь, чтобы они стали автоматически расходиться в стороны. Расходятся. Потом стал «плавать». Теперь, думаю, надо бы и «полетать». Поднимаются руки, дышу свободнее, воображаю себе, как лечу над морем, над горами, над облаками, много-много свежего воздуха. Точнее, пытаюсь воображать, но ничего себе такого зрительно представить не могу. Вспомнил совет: не ожидать немедленного результата, и продолжаю мечтать о хорошем настроении, а голова все болит. Ну пусть, думаю, болит, раз не нужно ждать немедленного результата, главное, думаю, надо мечтать о желаемом и делать теперь то, что хочется. А хочется сесть и отдохнуть. Сел. Прикрыл глаза. Дремота. Ну и хорошо, раз дремота, значит, так нужно организму: я свою работу выполнил, а теперь пусть будет как будет Но при этом отдыхе я внутренне собрался и настроился опять на то, что после выхода из отдыха голова будет ясная, а в теле будет энергия, ну как у молодого футболиста. Так и дремлю, мечтая, а мысли, которые при этом приходят, не гоню, думаю, о чем думается, о проблемах своих и о страхах своих, пусть, думаю, думается, отдыхаю. Тут звонок в дверь раздался, ко мне пришли. Встал, встряхнулся, сделал несколько бодрящих движений. Жизнь пошла своим чередом. Делами занимаюсь. Сосед говорит: «Ты что это так здорово выглядишь?» А сын из кухни добавляет: «Да он с утра физкультуру делает, сила воли у него, мне бы такую силу, да в мирных целях!» Какая уж тут воля, думаю, а сам чувствую — хорошо! И лучше сам себя понимаю, чего хочу. Только физически еще плохо, мышцы и суставы так и болят, но хорошо! И целый день потом до ночи было отличное состояние, несмотря на то, что неважно себя чувствую. Это такое чувство прекрасное, когда ты можешь чувствовать себя хорошо, несмотря на то, как себя чувствуешь. Здорово подтягивает! Ну, как молодой бог!

«Я ЕСМЬ!»
(СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРИЛОЖЕНИЕ К УРОКАМ,
ЕСЛИ «НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ»)

ХАРАКТЕРНАЯ ОШИБКА, МЕШАЮЩАЯ УСПЕХУ

Это — ожидание выключения сознания, ожидание каик-то особых необычных ощущений. Это неверное ожидание вызывает напряжение вместо раскрепощения.
Почему, когда человек пытается настроиться на расхождение рук, они иногда идут с трудом?
Аналитическая функция мозга работает по принципу конкуренции, по принципу обратного предложения: например, услышал о белом, возникла в памяти ассоциация о черном. Или, например, услышал «жарко», вспомнил «холодно».
На использовании этой закономерности — накопляемого при сосредоточении «обратного» потенциала, и построен один из секретов Ключа. Например, когда пер-вый прием не получился, предлагается второй, обратный. И руки идут друг к другу легко, как сани по проложенной снежной колее.

«ОБЫЧНЫЕ» ПРИЗНАКИ СОСТОЯНИЯ САМОРЕГУЛЯЦИИ:

а) СУБЪЕКТИВНЫЕ ОЩУЩЕНИЯ:
появилось чувство комфорта, как будто «гора с плеч», ты все слышишь, все по-нимаешь, но реагировать ни на что не хочется, это приятный отдых, это — «мозговой санаторий» для интенсивного накопления сил, и ты можешь в любой момент прекра-тить свой отдых простейшим усилием воли.
(Можешь вспомнить улыбку Моны Лизы, улыбку Будды, улыбку девушки со сча-стливым лицом, замершей, приблизив к лицу цветы).

б) «ВНУТРЕННИЙ КОНТАКТ» — признаки «связи ума и тела».
Твой организм послушен твоей воле: твои желания исполняются: хочешь освобо-диться от головной боли, и… голова проясняется; хочешь почувствовать тепло, и… появляется ощущение тепла; хочешь чувства прохлады, и возникает ощущение све-жести; захотелось подъема настроения, — и уже хочется улыбаться; или, например, ты хочешь обезболить руку или щеку, и через несколько секунд эта область уже теря-ет болевую чувствительность, она немеет. деревенеет, ее как будто заморозили хлорэ-тилом…

ВОЗМОЖНЫЕ ЗАДЕРЖКИ с выполнением желаний возникают из-за напряжен-ного ожидания результата. Ты все время думаешь: «получится — не получится?». Лучше — улыбнись, улыбка снимает напряжение, а погружаясь в волны «гармонизи-рующего биоритма», ты и можешь, настроившись на желаемый результат, «уходить в нейтральное состояние», и давать этим самым свободу организму для выполнения твоей воли.

ЗАПОМНИ ПРАВИЛО: НЕ ЖДИ ЭФФЕКТА В МОМЕНТ ПРОЦЕДУРЫ, ОН НАСТУПИТ ПОТОМ, КОГДА ТЫ ЗАЙМЕШЬСЯ СВОИМИ ДЕЛАМИ.
И, конечно, твои движения легко выполняются по желанию без мышечных уси-лий, как у космонавта в невесомости, или — как будто бы ты — в воде, а тело при этом приятно покачивается в ритме автоколебаний.
(Вспомни наглядные признаки именно красивых гармоничных колебаний тела с ощущением внутренней легкости: «как водоросль в воде, как цветок на ветру, как бе-резка»…Иногда хочется колебаться едва-едва, или вообще — замереть, погрузившись в себя, это то же самое состояние релаксации).

в) ОБЪЕКТИВНЫЙ КРИТЕРИЙ (если он тебе нужен). Можно подключить аппа-ратуру и зарегистрировать достоверные изменения работы мозга и внутренних орга-нов при саморегуляции. Это можно сделать с помощью электроэнцефалограммы, электромиограммы (мышечные потенциалы при этих идеомоторных движениях ниже, чем обычно). Можно зарегистрировать изменения электрокардиограммы, изменения биохимии крови и т.д., в зависимости от того, на что ты себя настраиваешь, что себе представляешь.
Например, если ты себе представляешь, что ты выпил сладкого чая, то повышает-ся уровень сахара в крови, а если ты представляешь, что ты после приема алкоголя, то происходят соответствующие изменения в крови и в психике.
Если на волне «гармонизирующего биоритма» ты думаешь о сидящем человеке, у тебя спокойно бьется сердце, а если ты думаешь о бегущем человеке — сердце бьется сильнее и дыхание учащается. Но это только в первый момент. Потому, что на волне гармонизации психических и физиологических процессов твой организм гораздо бы-стрее адаптируется к этим и к любым другим нагрузкам.
На этой основе и производится тренировка по различным видам деятельности, и происходит быстрое развитие творческих, волевых, адаптивных и физических воз-можностей, повышение твоей жизнеспособности. Например, если ты будешь сейчас отрабатывать боксерский удар или удар теннисной ракеткой, то желаемые навыки образуются гораздо быстрее, чем обычно. А если ты попробуешь, пользуясь этим, сочинять музыку, у тебя расширяются музыкальные возможности и формируется навык быстрее находить в себе вдохновение.

(Тренирующийся человек в «развернутом» виде. Видно, что легкие расширяются и сужаются более равномерно и полнее, чем раньше, сердце бьется спокойнее, кровь полнее обогащается кислородом, сосуды головного мозга освободились от спазмов и кровоток улучшился. Мы не стали печатать таблицы с графиками и кривыми, показывающие улучшение функций организма, в том числе артериального давления крови, сахара в крови и гормонов, эндорфинов. Таблицы и графики, показывающие, что до этого Приема он мог работать непрерывно без усталости, например, с микроскопом, двенадцать минут, а после обучения методу — 40 минут, спортсмены-штангисты до ознакомления с Ключом планировали «взять вес» через два месяца, а взяли его через три дня. У испытателей-пожарных начало потообразования при работе в экспериментальной «жаркой» камере отодвинулось на двадцать минут, а процент ошибок у операторов-диспетчеров снизился до 30 процентов и т.д.
Для достоверной оценки эффективности Ключа следует обращать внимание не только на повышение результативности деятельности, но и на снижение энергозатрат организма (и соответственно — утомляемости). Например, тебе и раньше удавалось отжаться от пола тридцать раз, но теперь ты это делаешь гораздо легче.

ОТКУДА ЧУВСТВО ПОЛЕТА? 

Ты должен знать, что при поиске Ключа нередко возникает ощущение необыкно-венной внутренней легкости, чувство парения, чувство полета. Это связано с контра-стом быстрого освобождения от привычного груза нервного перенапряжения.
Ты помнишь чувство легкости и парения при танце? Этот же праздник души и тела, возможно, открывался у тебя и во время бега: ты бежишь, бежишь, преодолевая себя, и уже кажется, что нет сил бежать, и вдруг, когда ты уже вработался в бег, от-крывается «второе» дыхание, и с этой легкостью уже можно бежать без всякой уста-лости, «бесконечно».
Если бы в этот самый момент гармонии пожелать, например, чтобы руки «всплы-ли», они бы «всплыли». Но теперь, когда это же самое состояние внутренней свободы возникает у тебя без обычного усилия, сразу, без музыки и танца, без всяких внешних к тому предпосылок, а по твоему собственному желанию, оно и кажется, поэтому, в первый раз каким-то необычным, загадочным, особым.
Резкий контраст смены стрессового напряжения на чувство облегчения перепол-няет тебя, тебе хочется парить, летать, петь.
Это в кровь выбрасывается порция внутренних «наркотиков», так называемых эндорфинов, которые участвуют в обмене веществ организма и без которых невозможны нормальные процессы «самолечения», обезболивания, хорошего настроения.

Уже раскрепостившись и почувствовав облегчение, ты и можешь понять, на-сколько была напряжена и «зажата» твоя нервная система. С умением освобождаться от собственных оков приходит и понимание, что ад на самом деле существует, и он внутри нас: ад — это есть ложная уверенность в своей свободе, когда на самом деле было невозможно что-либо изменить.
Каждый из нас по своей природной сущности постоянно нуждается в подтвер-ждении своего бытия, в чувстве «Я есмь!», а это чувство связано внутри нас с ощу-щением «Я могу!».
При повторении упражнений первые эйфории, как правило, проходят. Точно так же, как проходят эйфории после первых тренировок по аэробике, после первых медитаций, после первых приемов нового лекарства, от которого ждешь улучшения. Эта закономерность означает, что лечебный эффект, который мы обычно связываем с этим прекрасным чувством облегчения, возникает не из самих этих упражнений или лекарств. Это феномен спонтанного включения саморегуляции. После тренировок с Ключом вскоре вместо эйфории появляется нормальное, «обычное», уравновешенное состояние.

И это особое высокое чувство веры в свои собственные возможности становится затем естественной частью твоей сущности.
Потому, что именно нормальное сбалансированное состояние и является основ-ным достижением. Потому, овладев системой совершенствования, человек должен быть здоровым, счастливым, и именно — с устойчивым сознанием. А не медитант!
ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ: статистика исследований в Институте саморегуляции че-ловека показала, что первые эйфории от результатов любого метода вскоре угасают, и поэтому разовые тренинга, курсы, семинары в Институте практикуются как ознакомительные в составе трехступенчатой системы стабильного повышения устойчивой работоспособности человека.

МЫСЛИ ВО ВРЕМЯ ИГРЫ.
СЕКРЕТ ВОЛИ И РЕЛАКСАЦИИ

Эволюция создавала «голову» миллионы лет,
для того, чтобы думать. А ты хочешь вместо того,
чтобы думать лучше, отключить ее за две секунды.

Ты, начиная расслабляться, ждешь, например, отключения мыслей. Однако, мо-жет быть так, что вместо этой желанной «пустоты» в голове или чувства полета к сознанию выносятся наболевшие душевные проблемы. Не уходи здесь от них, про-должай думать о том, о чем думается. Тебя ждет облегчение. И самое главное — спо-собность лучше решать проблемы.
В обычной жизни мы часто стараемся уходить от больных проблем. Стараемся по возможности о них не думать. Но от проблем уходить нельзя, потому что от них уйти невозможно. Они вытесняются, как говорят психиатры, в подсознание и держат нас в напряжении.
Вполне естественно, что при снятии стресса проблемы выносятся к сознанию.
Поэтому, начиная расслабляться, дай своим мыслям полный и свободный ход. Эта активизация мыслей — первый этап начинающегося отдыха. Многие никак не могут расслабиться именно потому, что не знают ГЛАВНОГО СЕКРЕТА САМОРЕГУЛЯЦИИ: ОРГАНИЗМ ВСЕГДА И ВО ВСЕХ СЛУЧАЯХ АБСОЛЮТНО ПОСЛУШЕН НАШЕЙ ВОЛЕ, НО ИСПОЛНЯЕТ ЭТУ ВОЛЮ ПО СВОИМ ЗАКОНАМ, А НЕ ПО НАШЕМУ ОБ ЭТОМ ПРЕДСТАВЛЕНИЮ.

Незнающий этот секрет потому и не может никак расслабиться, что, желая «пус-тоты» в голове и сталкиваясь с началом уже происходящего расслабления — «стади-ей активизации мыслей», он, ожидая совсем иного хода событий, начинает бороться с самим собой.
При релаксации проблемы души выносятся к сознанию потому, что только на уровне сознания и возможно их разрешение. Это активное самопознание: размышляя о больных проблемах на волне «гармонизирующего биоритма», мы этим самым пере-водим эти проблемы на уровень гармонизации и через это, наконец, освобождаемся от них: либо приходим, наконец, к решениям, а если они не разрешимы в принципе — снимаем с них стресс напряжения.
И поэтому не спеши при Игре к «пустоте» в голове. Это бывает, приходит и ухо-дит, в зависимости от исходного состояния организма. Феномен «пустой головы» как характерное явление наступает на третьей заключительной стадии — в «Моменте истины». А первый этап релаксации «активизацию мыслей» ты можешь использовать для того, чтобы научиться снимать с проблем их стрессовый заряд.
Вспомни еще раз, почему тебе нравится ездить в автомобиле? Ты помнишь, са-дишься иногда в автомобиль, а в голове — «рой» мыслей, напряжение из-за массы нерешенных стрессовых проблем. Едешь, едешь, мерно покачиваешься, продолжаешь думать о проблемах и, …продолжаешь думать о них уже на «спокойном уме». Про-изошло отвлечение. И приходят решения.
Это вполне закономерно, что при расслаблении происходит проявление душев-ных и физических проблем. Так, например, бывает и при засыпании: память при рас-слаблении прокручивает нам как в кино наиболее эмоциональные точки дня. Так ра-ботает мозговой механизм самоанализа.
Это как спичка, которая вспыхивает ярче, прежде чем угаснуть. Поэтому, рас-слабление — это, в первую очередь, диагностика «внутренних напряжений».

Прислушайся к тому, что тебе открывается при расслаблении, и сделай то, чего тебе при этом хочется. Например, хочется вздохнуть — вздохни, хочется вздремнуть — вздремни, хочется подвигаться — подвигайся, хочется смеяться — смейся, не бло-кируй эти реакции разрядки и восстановления, выполни то, чего требует организм, и тогда — чистое небо!

ПРИМЕР: Ирина страдала повышенным нервно-психическим напряжением из-за перенесенных стрессов и нарушений щитовидной железы.
Девушку попросили встать и расслабиться.
Ирина никак не могла расслабиться, и вместо расслабления у нее повышалось на-пряжение: возникала одышка, тягостное чувство депрессии, начинались подергивания пальцев и дрожь колен, «подкатывались» слезы.
С девушкой побеседовали и выяснили, что она любила танцевать и обычно легко расслаблялась при танце под музыку. Теперь ей предстояло научиться сбрасывать на-пряжение по своей воле.
Ирине объяснили, что расслабление — это диагностика внутренних нарушений, а лечение — это исполнение возникающих при расслаблении потребностей организма: если возникает напряжение в ногах, не нужно их сдерживать, пусть трясутся, а если хочется вздохнуть — нужно вздохнуть, если хочется плакать, нужно плакать.
— Но мне трудно заставиться себя плакать, — сказала Ирина, — я на грани слез, а плакать не могу!
— Делайте то, что хочется, и не заставляйте себя делать то, чего не хочется, сле-дует только не прерывать, а продолжать процесс расслабления, и при этом расслабле-нии — позволять себе то, что хочется.
Теперь Ирина стала свободно «подергивать пальцами», «дрожать коленями», «по-тирать руками», и это позволило ей в течение всего пяти минут естественно и орга-нично для себя перейти из состояния депрессии к танцевальным движениям и, через это — к улучшению самочувствия.
— Летать хочется! — сказала Ирина с изумлением.
Так восстанавливается здоровье.

С каждым разом этот круг процессов саморегуляции сокращается и превращается в способность к улучшению состояния по своей воле.

СОН ВО ВРЕМЯ ИГРЫ

Как ты думаешь, что произойдет, если ты ночью плохо спал, а в течение дня был работоспособен и не замечал усталости. А теперь вдруг ты решил попробовать прие-мы Ключа и почувствовать состояние «полета», а в самый активный момент своего дня тебе удалось сбросить с себя эту свою дневную «задействованность»?
Ты почувствуешь сонливость. Это и естественно. Так, например, засыпают в ва-гоне метро при мерном покачивании вагона. А те, кто выспался, наоборот, при этом же покачивании увлеченно читают или оживленно разговаривают друг с другом.
А если, к примеру, у тебя не было возможности нормально поесть, но из-за увле-чения делами тебе не удавалось заметить это, а потом, например, напряжение спало, что тогда произойдет?
Конечно же, ты почувствуешь аппетит. В этих случаях ты обычно ешь немного и этим самым восстанавливаешь нормальный контакт с собой, начинаешь лучше себя чувствовать и легче сосредотачиваться.
Так работает организм. И поэтому не удивляйся, когда «вдруг» после перенесен-ных стрессов или бессонных ночей тебе вместо ожидаемого желанного чувства поле-та «неожиданно» откроется закономерное желание сна.
Подремли несколько минут и обретя то, что должно быть по природе, ты уже мо-жешь переходить к тому, как должно быть по твоей воле.
Есть среди нас счастливчики, которые именно так, подремав всего несколько ми-нут даже среди самого активного дня, восстанавливают свои силы. С помощью Ключа ты быстро научишься этому.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: если твой организм давно не отдыхал, например, тебе при-шлось перенести полосу стрессов или сдавать экзамены, или заниматься «выяснением отношений», после первого урока с Ключом вполне возможна даже очень выраженная остаточная сонливость.
Ты можешь стряхнуть эту сонливость с себя бодрящими физическими упражне-ниями, умыться холодной водой, сделать так, как ты делаешь обычно утром после сна.
Но если обстоятельства тебе позволяют — побудь немного в сонливости. Обяза-тельно поспи, сколько требуется. Это важно. Организм, наконец, получил возмож-ность восстанавливаться и теперь накапливает силы. Это и есть продолжение лечеб-ной процедуры. Поспи, а проснешься — и нет уже груза накопившихся эмоций и на-рушений. Этот внутренний «мозговой санаторий» поможет тебе быстро наладить здоровье, особенно тогда, когда нет реальной возможности съездить в отпуск.
Однако, если эта сонливость «навязчива» и ты хочешь от нее освободиться, тебе следует еще раз применить Приемы Ключа и при этом специально настроиться на об-разы бодрости. В этом случае выходить из упражнения надо постепенно, несколько секунд, с каждой секундой «свежее и свежее». Можно, например, это сделать с по-мощью представления о том, что с каждой секундой ты поднимаешься как по сту-пенькам из глубин темноты к свету, все выше и выше с каждой ступенькой.
ВНИМАНИЕ: После восстановления баланса ты можешь заметить, что станешь спать меньше часов, чем обычно. Потому, что в организме при опытах с Ключом те-перь все время происходит интенсивное восполнение сил. Появляется прекрасное чувство «неутомимости».

СМЕХ СКВОЗЬ СЛЕЗЫ, БОЛИ
И ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

ПРИ ИСПОЛЬЗОВАНИИ КЛЮЧА не стоит удивляться и тому, что если вместо ожидаемого чувства парения, «пустоты в голове» или немедленного прилива сил у тебя может проявиться, возможно, и грустное настроение или даже слезы. Значит, на душе «накипело». Или, наоборот, — тебе, может быть, захочется смеяться. Это, мо-жет быть, и нервный смех. Посмейся на здоровье! Наступит душевный покой.
Такая «активизация эмоций» — естественная стадия начинающегося расслабле-ния. Эмоциональное очищение и восстановление нервной системы на волне «гармо-низирующего биоритма» длится всего несколько минут, в сотни раз быстрее, чем обычно. Через несколько минут слезы могут перейти в улыбку, в прекрасное припод-нятое настроение. Эти легкое настроение и бодрость будут устойчивыми, если ты при этом еще и намеренно помечтаешь об этом. Пожелай себе крепкого здоровья! Это состояние, в котором исполняются твои желания!

ПРОБЛЕМЫ БОЛИ И НАПРЯЖЕНИЯ.
Когда мы расслабляемся обычным способом, сидя или лежа на диване, мы можем не замечать своих внутренних проблем, а когда хотим «взлететь» с помощью приемов Ключа, — сразу обнаруживаются эти «препятствия». Это прекрасная диагностика и одновременно — способ лечения. При использовании «идеомоторных» движений проявляются телесные и другие проблемы.
Пациенты при обучении нередко жалуются, что не могут держать руки перед со-бой расслабленными, они устают или начинает болеть. Могут проявиться и боли в области шеи.
Так, как под рентгеном, проявляются при Приемах Ключа явления шейного ос-теоходроза. В обычном случае пациент мог держать руки перед собой и не уставал. Потому, что был мобилизованным. А как только напряжение снялось, больные точки тела стали ощутимее. Так организм сигнализирует о себе, когда нет стресса. Он готов во время этой «мирной» передышки обратить на себя внимание, отрегулироваться.
Если человек не знаком с теорией саморегуляции, то проявление этих ранее скрытых от сознания болевых точек организма он может расценить как ухудшение самочувствия. На самом деле, открываются условия для избавления от болезни.
Когда ты направляешь свое внимание на свои больные точки, то ритм и характер покачивания тела начинают автоматически изменяться: это организм сам подбирает способы разрешения своих внутренних проблем. При этом следует поработать над собой, представляя себе мысленно желаемые улучшения. Помечтай на этом фоне о том, как ты хочешь себя чувствовать. Примени методику «ВНУТРЕННИЙ ДОКТОР». Можешь добавить лечебные упражнения из системы йоги. Если твой врач не возражает, посети мануального терапевта и специалиста по акупункгуре. Акупунктура прижилась в Европе и на Западе именно благодаря лечению остеохондрозов и радикулитов, где этот метод дает выраженный эффект.

«КЛЮЧ — ФИЗКУЛЬТУРА»

Если у тебя не получаются идеомоторные движения, начни урок с обычных физи-ческих упражнений, а время от времени проверяй степень расслабления первым или вторым приемом.
Не удивляйся также, если при снятии стресса тебе захочется размять свое тело физическими упражнениями. Это и понятно, особенно, если ты долго сидел до этого неподвижно за компьютером или, к примеру, у тебя болят ноги.
При этом твое тело как бы само подсказывает, какие именно движения делать. Такая «активизация движений» — естественная стадия внутренней гармонизации ори снятии стресса. Это подобно тому, как ты невольно потягиваешься утром (в таком же состоянии «равновесия» между сном и бодрствованием) по зову своего тела.
Этот механизм активизации движений иногда включается во время релаксации и спонтанно, если релаксация наступает очень быстро, а в организме накопились про-блемы. Этим самым можно объяснить и некоторые «загадочные» феномены неожи-данных реакций человека под влиянием, например, алкоголя или гипноза.
Так, у некоторых пациентов при погружении в трансоподобное состояние вдруг начинаются спонтанные непроизвольные вращения головой или повторяемые взмахи руками, наклоны тела, «пляска» колен и другие движения.
Так происходит восстановление баланса. При медицинском обследовании у этих пациентов выявляются соответствующие заболевания. Например, вращения головой связаны с явлениями остеохондроза шейного отдела позвоночника, «пляска» колен — с артрозами коленных суставов. Эти явления-реакции прекращаются по мере выздоровления.
Продолжительность такого лечения-тренировки регулируется индивидуально: можно, по потребности организма, находиться в этом состоянии упражнений и 10, и 15, и 20 минут, и можно разбить этот курс лечения на ряд из менее продолжительных процедур. Опыт самолечения открывается у каждого человека по мере тренировки, и ты будешь чувствовать, что и как надо делать.
Начинать, конечно, лучше с меньшего и постепенно наращивать лечебно— тре-нировочную «нагрузку», потому что физически нетренированные люди от такой не-ожиданной свободы движений могут страдать на следующий день из-за болей в мышцах и суставах.
Эти боли можно тут же снять опять-таки с помощью Ключа, повторив вариант упражнений в более мягком исполнении с одновременной настройкой на исчезнове-ние болей.

А почему все знают о пользе физических упражнений, но мало кто их каждый день делает?
Потому, что при механическом выполнении упражнений трудно понять, какие из них дают больший эффект.
Люди обычно не делают физкультуру еще и потому, что им предлагается это де-лать каждый день, иначе, как говорится, не будет пользы.
Подумай: а так ли эффективны каждодневные физические упражнения? Ведь это огромный труд. Если поделить пожизненную работу на достигаемый ими эффект, то получается, что они вовсе не так эффективны. Потому что после первых эффектов улучшения самочувствия наступает адаптация к воздействиям.
Именно поэтому, из-за адаптации, при выполнении упражнений приходиться на-ращивать нагрузку. Сегодня бегал один час, завтра — два, а через месяц пока свои три часа не отбегаешь, нормальным себя не чувствуешь. Так вместо свободы форми-руется новая зависимость.
В медицине, например, эти закономерности работы организма более отработаны. Так, например, никто не делает массаж каждый день, курсы лечебного иглоукалыва-ния так же как и массаж проводят с перерывами.
Можно использовать эту закономерность и значительно повысить эффективность физических упражнений, производя вместо повышения нагрузки перерывы.
Какие делать перерывы и какие выбирать себе упражнения в соответствии со своей индивидуальностью, тебе подскажет опыт с Ключом.
И Ключ тоже не следует вводить себе в обязательное принудительное каждоднев-ное применение, а нужно использовать по чувству необходимости. Этот опыт откро-ется у тебя.
И потому, что этим не надо обязательно заниматься каждый день, поэтому этим и можно пользоваться всю жизнь.
(Вот обрадуются ленивцы!)
(Вот рассердятся те, кто любит каждый день делать физические упражнения!)

ВНИМАНИЕ! Тем, кто чувствует полезность каждодневных занятий физическими упражнениями, конечно же, нужно делать это каждый день. Речь шла только о том, чтобы быть не во власти стереотипов, а в гармонии со своей индивидуальностью. Это новое понимание, что физические упражнения можно делать не каждый день, необходимо тем, кто ими не занимался. Теперь и они займутся этим.

ИНТЕРЕСНОЕ И ПРИЯТНОЕ ЯВЛЕНИЕ: у тех, кто любит танцевать, например, у девушек механизм «активизации движений» легко переходит в танец. При этом та-нец на фоне саморегуляции необычайно легок, пластичен и красив. Иногда это может быть и древний восточный танец, «неизвестный» для исполнительницы. На самом деле, он ей известен, он хранился в памяти подсознательных впечатлений, например, из кино или телевидения. Но сама пластика и гармония движений здесь действительно от Природы, которую на Востоке чувствовали глубже. Это может быть и современный танец, и красота его, конечно же, зависит от таланта девушки.

ОТДЕЛЬНЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ ТЕХ,
У КОГО ПРИ ОБУЧЕНИИ ВОЗНИКАЮТ ПРОБЛЕМЫ

СОВЕТ «ГИПОТОНИКУ»: если после расслабления ты испытываешь состояние «разбитости», значит, тебе нужно во время упражнений повышать, а не понижать свой общий тонус.
Это делается очень просто: на волне «гармонизирующего биоритма» следует представлять себе образы, связанные с бодростью и свежестью. Мороз и Солнце! Или — свежесть воздуха из распахнутого окна, чашечку бодрящего кофе. Но никогда это-го не делай непосредственно перед сном, иначе ты будешь настроен проработать еще один день.
Дополнительный совет «гипотонику». Это нужно согласовать с лечащим врачом: на расстоянии двух собственных поперечных пальцев от лучезапястной складки кис-ти в середине внутренней стороны обеих рук между сухожилиями находится извест-ная врачам-рефлексотерапевтам китайская точка «Ней-гуань». Короткое, тридцатисе-кундное воздействие иглой на эту точку с получением характерных для иглоукалывания ощущений электрического тока вызывает через пару часов такой прилив бодрости и сил, как будто тебе посчастливилось случайно получить сразу целый курс витаминов. Массаж этой же точки на левой руке, но более продолжительный, снимает спазматические явления сердца. Это для информации.
Стимулирующий массаж этой точки можно сделать себе с помощью пальца. На-пример, короткий массаж пальцем в этой точке на левой и правой руке по одной ми-нуте, не больше, через день, всего пять процедур, позволит тебе целый месяц чувст-вовать себя как «на крыльях». Делая такой массаж перед использованием Ключа, ты свяжешь этим самым Ключ с повышением тонуса и этим самым — закрепишь тонус. Как это правильно сделать, тебе подскажет врач-специалист, прошедший школу в Институте саморегуляции человека.
(Можешь взглянуть на страничку из любого учебника по акупунктуре, где точка Ней-гуань аккуратно обведена кружочком).

СОВЕТ «ГИПЕРТОНИКУ»: Приемы Ключа являются прекрасным условием для расслабления и возможности наладить кровообращение. На волне «гармонизирующе-го биоритма» нужно представлять себе образы, связанные с ощущением приятной расслабленности, тепла и тяжести в теле. Например, можно представить себе прият-ный отдых в теплой ванне, если, конечно, это обычно помогает.

СОВЕТ ПАЦИЕНТУ, СТРАДАЮЩЕМУ ВЕГЕГАТИВ-НО-СОСУДИСТОЙ ДИСТОНИЕЙ: Если у тебя ничего не получается, то непосредственно перед уроком полезно произвести 10-15 минутное воздействие на китайские точки Хэ-гу. Можно подключить термопульсацию, которая осуществляется с помощью специального при-бора в ритме твоего собственного дыхания.
А можно применить вибромассаж или другие способы коррекции функциональ-ного состояния, предусмотренные для помощи обучению. Все процедуры должен производить специалист.

ДЛЯ ИНФОРМАЦИИ: статистика показывает, что наилучший лечебный эффект при акупунктуре получают те пациенты, у которых во время иглоукалывания наступает релаксация. Тебе, имея Ключ, уже можно не заботиться, попадешь ли ты в эту стати-стику или нет, тебе эффект обеспечен.

ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО ВАЖНЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ:
А если ты еще не имеешь Ключа, но знаешь его Принципы, воспользуйся ситуа-цией после массажа, иглоукалывания, мануальной терапии или сауны, попробуй те-перь снова эти приемы, и ты, вероятнее всего, «полетишь»!
(Человечек делает приемы до массажа, или до упражнений йоги, а затем — после них).

«МУДРЫЙ» ВОПРОС: спрашивается, если чашечка кофе или ванна помогают наладить самочувствие, то зачем все эти премудрости с Ключом?

КАКОВ ВОПРОС, ТАКОВ ОТВЕТ: действительно, если ванна тебе помогает, то зачем тебе Ключ, носи с собой ванну.

4

ОПЫТУ ПРАКТИЧЕСКОГО ПРИМЕНЕНИЯ —
ТЫСЯЧИ ЛЕТ

СОВЕТ СЕБЕ

ПРИТЧА (из одной книги).
Одному человеку, приснилось во сне, как можно летать.
Утром он решил взлететь, но постеснялся людей на улице. Пошел на стадион. А там, как на счастье, встретил друга; тот, как раз, — тренер по прыжкам. Друг и гово-рит: «Ну, давай, попробуй, попытка — не пытка!»
Только хотел взлететь, и вдруг слышит: «Ну, кто так разбегается?!»
Попробовал «как надо»… И еще раз… И еще…
И растерял то чувство…

Эта книга поможет тебе находить в себе сокровенное и быстрее достигать мечты.
У тебя теперь есть уникальная возможность давать свои собственные советы са-мому себе. Обычно людям это легче делать по отношению к другим.
Как это сделать? Да очень просто. То, что ты бы хотел сказать другому в анало-гичной для себя ситуации, скажи, пользуясь Ключом, мысленно себе.
Чтобы понять эту идею, представь себе на минуту, что перед тобою сидит человек в состоянии глубокого гипноза и он полностью послушен твоей воле. Как ты скажешь, — так и будет! Все, что ты ему скажешь, он воспримет, усвоит и будет себя чувствовать именно так, как ты его направишь. Он будет делать именно то, что ты ему скажешь.
Этот человек — ты.
Потому, что в состоянии саморегуляции обе половины твоего мозга взаимодейст-вуют, «смыкаясь и размыкаясь» в ритме гармонизации, в соответствии с твоим умо-настроением. В таком состоянии ты, желая изменений, ожидая их, как бы посылаешь импульс, и этим самым ты сам и принимаешь его. В тебе в этот момент как бы два человека: один дает указания, а второй — как тот загипнотизированный человек — воспринимает их к исполнению и передает твою волю нервными сигналами-импульсами по всему организму.
Но тебе не нужно всю эту картину принимать близко к сердцу, это говорится только для объяснения того, что твои желания внутри тебя превращаются в действие!
Например, что бы тебе хотелось сказать студенту перед экзаменом?
Тебе бы, наверное, хотелось ему сказать, что не нужно так волноваться, что все будет хорошо. Тебе бы хотелось, наверное, ему сказать, что необходимо быть уверен-нее в себе, что в нужный момент он найдет ответы на вопросы…
Почему гадалки и астрологи пользуются успехом? Потому, что так или иначе они говорят: «Все будет хорошо».
Потому, что все время плохо не бывает.
По преданию, у мудрого царя Соломона был перстень. Когда случались неприят-ности, он смотрел на него и успокаивался. И никто не знал, в чем заключается это волшебство. Когда великий царь умер, все бросились посмотреть на перстень. А там было написано «И это пройдет!»
А что бы тебе хотелось сказать человеку, который в плохом настроении? Его бы успокоить, ему бы сказать, что все будет хорошо, что все время плохо не бывает, что обязательно наступит улучшение.
А он бы тебе ответил, что ты ведь всего не знаешь, он бы ответил, что у него есть проблемы.
А тебе бы ему опять сказать, что все равно все будет хорошо…
Или, например, что бы тебе хотелось внушить человеку, который хочет бросить курить? Тебе бы хотелось ему внушить, наверное, что это очень хорошо, что он изба-вится от курения, что курение — это яд, а без курения — прекрасные перспективы! Тебе бы хотелось ему внушать, что никотин вызывает отвращение, что даже при за-пахе дыма сигарет его тошнит, что он выглядит намного привлекательнее без этой гадкой сигареты в руках!
Все хорошее и разумное, что нашлось бы у тебя полезного ему сказать, скажи се-бе. На волне гармонизирующего состояния твой организм особенно чутко настроен на твое пожелание.

ЛИЧНЫЙ ПРИМЕР. Я «потерял» шесть глав этой своей книги в компьютере. Пол-года работы пропало из-за неисправности машины. Не читать бы тебе ее еще очень долго. Ситуация была критическая: бросить или начинать все заново. Бросить я не мог. Умом я понимал, что раз нет другого выхода, надо стряхнуть с себя шок и быст-рее сосредоточиться на работе. Но шок есть шок. Чтобы помочь себе настроиться, я даже изобрел идею: как хорошо, что нет соблазна пользоваться старой информацией и теперь я вынужден делать все по-новому, а значит, книга станет еще лучше! Но ум умом, а состояние состоянием.
Трудно выполнить свой собственный совет, потому что к себе мы относимся эмо-ционально. И тогда я применил саморегуляцию: стал легонько раскачиваться в поиске своего биоритма, одновременно настраивая себя на работу, и когда напряжение исчезло, я вдруг поймал себя на мысли, что идея, на которую я себя настраиваю, не вызывает во мне сомнений: я в себя верю! Возникло желание работать! Действительно, как хорошо, что теперь я смогу это сделать лучше!
Таким образом. Ключ позволяет переводить достижения ума в состояние души и открывает уникальную возможность самому себе давать собственные советы, кото-рые «обычным» людям легче давать другим.

НИЧТО НЕ НОВО
ПОД СОЛНЦЕМ
(Это хороший интересный раздел)

Мы сидели с моим американским другом Кевином Смитом в Канаде в доме у на-шей приятельницы Кэтрин из Голландии. Сидели у камина, обсуждали эту книгу и смотрели видеосюжет о китайском феномене «Чи». Три эпизода привлекли наше внимание. В первом — утренняя массовая гимнастика с упражнениями Тай чи в цен-тральном парке Шанхая. Во втором — лечебная процедура так называемого энерге-тического воздействия Чи на организм пациента путем пассов врача. В третьем эпи-зоде мастер Тай чи одним только прикосновением сбивал с ног целую группу юно-шей, которые тщетно пытались помериться с ним силой.
Во время упражнений Тай чи было видно, как люди пожилого возраста выполня-ли их с необычайной легкостью. Их руки как бы парили. Почти каждый из них делал какие-то именно свои, ему присущие движения. Кто-то просто, прислонясь к дереву, покачивался и перебирал в воздухе пальцами рук, другой ходил взад-вперед с отре-шенным лицом, двигаясь с плавными вибрациями всего тела, как будто шел в воде. Женщина была явно в трансовом состоянии, она сказала, что чувствует необычайную приятную невесомость во всем теле и подставляет этой невесомости свои больные части тела, чтобы исцелить их. Она пояснила, что добилась этого путем внутренней искренности с самой собой.
Здесь были и мастера Тай чи. Они учили молодых. При этом учителя показывали технику движений. Юноши и девушки тщательно повторяли технику движений, строго обращая внимание на то, куда и как ставить ногу, как распределить центр веса тела, как и под каким углом повернуть ладонь. Один из учителей, в возрасте около девяноста лет, говорил, показывая упражнения: «Я этой легкости добивался тридцать лет, первые двадцать лет это удавалось с большим трудом, а теперь я это делаю со-вершенно свободно».
(…Тут бы и включить секундомер, для того, чтобы увидеть, за сколько секунд на-шли бы эту внутреннюю легкость молодые с помощью Ключа. А дальше… дальше бы они выполняли свои упражнения… «подставляли» бы гармонии свои проблемы…
(Человечек с секундомером и с приемами «Поиск Ключа».)
Во втором эпизоде видеосюжета производилась лечебная терапия с помощью воздействия «Чи». Пациент лежал на кушетке в расслабленном состоянии, а доктор, как музыкант, играющий на органе, или иногда как дирижер оркестра, водил над его головой и телом пальцами, сосредоточенно прикрыв свои глаза. Было видно, что он сконцентрирован на своем воздействии. Он сказал, что не знает, как объяснить то, чем он воздействует, что это легче ощутить, чем объяснить. Пациент время от време-ни как бы вздрагивал, по его телу как бы прокатывались волны. Он сказал, что этого может добиваться и сам, но с внешней помощью эта реакция сильнее.
(Доктор и пациент, читающие эту книгу, затем доктор в недовольном, но разду-мье, а пациент сам включает у себя «токовые волны» по МЕТОДИКЕ «ВНУТРЕННИЙ ДОКТОР».)
В третьем эпизоде мастер сбивал с ног молодых атлетов прикосновением мизин-ца. Юноши ходят к нему уже третий год, и каждое утро пытаются преодолеть его си-лу. Но каждый раз под влиянием его сконцентрированного «Чи» они чувствуют сильные толчки во всем теле и не могут удержаться на ногах. Иногда они становятся целой группой против него одного и снова разлетаются, как сбитые ветром. У мастера спокойные холодные глаза. Высокий юноша-американец сказал, что уже два года пытается победить эту силу, но однажды чуть не сломал себе шею. Мастер обещал ему, когда юноша найдет в себе силы сопротивления, он даст ему новую методику приемов.
Мастер пообещал и этим самым еще больше «сковал» юношу. Дело в том, что во всех трех эпизодах: и в парке Шанхая, и в клинике китайского врача, и в группе с не-обычными возможностями «Чи» присутствовал один и тот же феномен — состояние транса. Это оно создавало все эффекты: и легкость движений, и ощущение «внешне-го» Чи — воздействия. Во втором эпизоде это было явно видно из слов самого паци-ента. Он сказал, что сам может добиваться этого эффекта в самом себе, но с внешней помощью это действует сильнее. Юноша-американец, который чуть не сломал себе шею, боролся, оказывается, сам с собой, со своей впечатлительностью, со своим ми-роощущением. У лиц с легкой включаемостью транса всякое психологическое воз-действие воспринимается как физическое. В этом и сила транса, потому что это осо-бое состояние связи ума и тела, где идеи окрашиваются ощущениями, духовное со-провождается материальным.
У всех этих людей открытые глаза. Они активны, они разговаривают, они дейст-вуют. И у непосвященных возникает чувство их полной активной сознательности. На самом деле, транс бывает разной степени, а у глубоко гипнабельных людей он присутствует даже при открытых глазах.
Они были у меня в гостях в Дагестане, эти ребята из видеосюжета. Они показывали видеосюжет с этой рекламой своего мастера и создавали платные курсы обучения. Я попросил их руководителя продемонстрировать на мне свою силу. Он отказался. Он сказал мне, что для этого я должен полгода проходить их курс, а иначе без подготовки у меня не будет защиты, и поэтому он может случайно убить меня своей энергией Чи. «Не надо меня случайно убивать», — возразил я. «Раз Вы умеете так мощно контролировать свое Чи, сделайте это потихоньку, сбейте меня с ног только чуть-чуть!». Он перестал со мной разговаривать и вместе с ним на меня обиделся и их друг, который привел их ко мне. Этот местный юноша, увлеченный Тай та, не мог из-за своей увлеченности разглядеть истину.
И тогда я пригласил из соседнего кабинета пациентку, которая только-только вы-шла из состояния лечебного транса и еще не пришла в себя до конца. Я сказал, обра-щаясь как бы даже не к ней: «Посмотрите теперь, какая у меня сила концентрации «Чи», не успею я сосчитать до трех и она упадет!». Я не дал ей, конечно упасть, но эффект был поразительный: внушение сработало как удар электрического тока!

Великий Мессмер прославился как открыватель животного магнетизма — флюи-дов. Когда, наконец, он устал от паломничества пациентов, он вырыл глубокий коло-дец и, «намагнетизировав» своими пассами жезл в колодце, давал его подержать страждущим. Они стояли вереницей, держа за руки друг друга, и нередко кто-либо из них дергался в конвульсиях, как под электрическим током. Подобное явление массо-вого транса было известно и в России, как кликушество. Женщины падали одна за другой на площади, рвали на себе одежду, рыдали, дергались в конвульсиях, пока не показывался городовой и грозным окриком не разрушал эту истерию.
Ничто не ново под Солнцем. Но каждый век требует своего языка. Хорошо бы при этом не забывать старого опыта. Новоявленные экстрасенсы и всевозможные биотерапевты снова и снова эксплуатируют недостаточное понимание людей, подме-няя старые слова новомодными понятиями. Биополе… Восточная ментальность видит явление в целом образе и не различает, где дух и где материя. Ей не важно, где пси-хология и где физика. Достаточно сказать «Чи». Западный ум анализирует и изучает сущность явлений. Но когда в западной культуре та или иная восточная концепция воспринимается без этого анализа механически, возникают мутации сознания, раз-личные группировки адептов, секты. Кто-то говорит: «Нам не важно, как устроены часы, главное, чтобы стрелки показывали точное время! Главное, чтобы польза бы-ла!»

Молодому ищущему уму не безразлично, как устроен механизм, потому что он понимает: для того, чтобы часы всегда показывали точное время, надо знать, как они устроены. Потому что если можно с помощью «Чи» воздействовать как с помощью физической силы, это одна перспектива развития, если это психология — то границы ее известны, и лучше научиться самим управлять своими внутренними процессами. Не жить же под дирижером!

Явление транса и целебно, и организует, и разрушает. Мы могли видеть «визит-ную карточку» этого состояния в самых различных ситуациях жизни. Например, в моменты, когда мы сидим усталые, глубоко задумавшись, погруженные в себя. Нико-го вокруг не видим, смотрим, словно оцепенев, в невидимую точку. И мысли медленно и спокойно плывут в голове…
«Кредитоспособность» этого состояния доказывалась во все времена и во всех на-родах в самых различных ритуалах и действиях. Оно является основой медитации, релаксации, гипноза, молитвенного состояния, состояния нирваны. Им пользуются все мистики и оккультисты мира. Русские и американцы изучали транс давно и с раз-личных точек зрения: и в медицине, и в спорте, и в культуре, и на эстраде.

Психотерапия новой волны в Америке, начавшаяся с великого Эриксона, и развитая Бендлером и его коллегами как система Нейролингвистического программирования, перевела это таинственное явление психики на язык современного общения, которым пользуются потребители компьютеров. Они назвали это состояние измененным состоянием сознания. Этот термин мне кажется неудачным. Потому что наркоз — это тоже измененное состояние сознания. И алкогольное опьянение тоже. Наверное, было бы лучше назвать это управляемым состоянием сознания, а в случае с саморегуляцией — управляющим состоянием сознания. В технике гипноза есть секрет. Он состоит в том, что сигналы гипнотизера подаются в определенном ритме, который должен совпадать с текущим состоянием пациента. Этот ритм называется гипноритмом. В системе нейролингвистического программирования разработан целый раздел — подстройка. Подстроиться к дыханию, к ощущениям…
На волне этого ритма и происходит согласование психических и физиологических процессов. Владеющий Ключом не нуждается во внешнем управлении. Потому, что тот самый ритм, который он находит у себя с помощью приемов, и является тем самым гипноритмом, но здесь он дает свободу. Приемы саморегуляции — гипногенные приемы. Они посредники между сознанием и организмом. С их помощью можно загипнотизировать соседа, и они же помогают найти себя. С их помощью можно, например, стать душой любого вечера, если показать эти приемы друзьям. Это самый тонкий гипноз, который когда-либо видело человечество. Потому, что это, наконец, такие приемы, которые можно использовать и для внешнего и для внутреннего контроля. И поэтому они подталкивают человечество на новый уровень осознания самих себя. Их невозможно спрятать от людей, потому что они просты, как воздух. И именно это нам говорит: лучше знать, чем не знать. Потому что если мы не знаем того, что действует так просто, но эффективно, то все равно это кто-то другой будет знать.
Если знать, как это просто делается, то в парках Шанхая и в других местах руки «парили» бы не только у пожилых. А молодой ищущий американец не ломал бы себе шею в Китае о собственные образы при встрече с необъяснимым…

…В Российском Центре боевых искусств проводился расширенный семинар для телохранителей по новой системе приемов борьбы. Эта система была значительно эффективнее старой, что было доказано показательными соревнованиями спортсме-нов, где ученики этой школы побеждали своих соперников с явным преимуществом. Участники семинара были вдохновлены новыми перспективами, и поэтому в течение двух недель около трехсот человек, связанных с опасной для жизни работой, старательно отрабатывали приемы новой техники борьбы.
Но большинству спортсменов эти новые приемы давались с трудом, потому что им мешали старые стереотипы.
С участниками семинара провели одно 40-минутное занятие по системе Ключа. Более половины из них сразу же рассказали, что сами инстинктивно приходили к этому состоянию саморегуляции, и теперь это открытие себя дает им уверенность на будущее. Тем, кто боролся со страхом, был дан совет: в состоянии саморегуляции представить себе образно устрашающую ситуацию и, наблюдая в этот момент за воз-никающими рефлекторными напряжениями организма, отрабатывать их методикой «ВНУТРЕННИЙ ДОКТОР» и этим самым — освободиться от них. (Методики ты уз-наешь из этой книги.)
Главным достижением данного урока было то, что сразу после этого занятия те самые приемы, которые они старательно отрабатывали до этого две недели, теперь стали получаться естественнее, и тренер сказал, что эта естественность их действий по плану тренировки ожидалась только еще через полторы — две недели…

…С помощью Ключа, например, операторы микросборки электронных предпри-ятий обучаются снимать у себя зрительную утомляемость. Так, продолжительность непрерывной напряженной монотонной зрительной деятельности увеличивается при применении опыта Ключа в 2–3 раза. В частности, на крупнейшем электронном предприятии «Позистор» раньше для того, чтобы женщины-операторы, работавшие с микроскопами, могли снимать у себя синдром зрительного утомления, им требова-лось посещение комнаты психофизиологической разгрузки. Здесь, на фоне специаль-но организованной комфортной зрительной и слуховой среды с панорамными видами природы и шумом бегущей воды операторы отдыхали, сидя в удобных креслах, настроившись на восприятие специальных расслабляющих внушений, которые проводились на фоне музыки. Но несколько тысяч операторов большого предприятия не могут ежедневно и по несколько раз проходить такую «разгрузку». И поэтому комната была переоборудована в Учебный Центр Саморегуляции, где вместе с отдыхом операторы получали курс обучения «саморазгрузке», которую могли теперь применять уже в любой нужный для себя момент и прямо на своих рабочих местах. Это придало им не только уверенности в себе: у них резко снизилась утомляемость, стали более устойчивыми хорошее настроение и уровень артериального давления крови, уменьшились головные боли и наладился ночной сон, а дома по вечерам они могли теперь уже смотреть телевизор без обычного напряжения и «песка» в глазах.

…Гольфистов учат смотреть на мяч. Они стараются строго по правилам техники отрабатывать удары. При этом подчинении строгим правилам техники, нужно нау-читься быть одновременно и абсолютно внутренне свободным. Это настолько трудно, что гольф по праву считается игрой более ментальной, чем физической. Поэтому наибольшей проблемой в этой игре является психологическая фрустрация: стараешься, стараешься, и если у тебя мяч не попал в лунку, трудно удержаться от расстройства… Психологи гольфа советуют научиться сохранять сосредоточенность в любых обстоятельствах. От этого зависит успех игры.
Канадский тренер Терри Мискользи, известный как Гольф-доктор, старательно объясняет своим ученикам, что в момент сосредоточенности нужно быть и внутренне расслабленным. Это очень трудно объяснить словами, потому что данное качество вырабатывается годами опыта.
И поэтому Терри, сам освоив Ключ, показал ученикам приемы Ключа, с помощью которых те сразу начинают понимать, о каком состоянии внутренней свободы идет речь. В обычных случаях на подобный обмен внутренним опытом между тренером и учениками уходят основные усилия тренера и спортсменов в течение множества тренировок. Это все равно, что рассказывать человеку о том, как прекрасен запах розы, если он его не ощущал.
Кроме того, голъфисты научились с помощью Ключа не только расслабляться, но и выполнять в этом расслабленном состоянии физические упражнения, прислушива-ясь к ощущениям тела. Дело в том, что настойчивое длительное выполнение упраж-нений по гольфу вызывает перенапряжение определенных мышечных групп, а другие мышечные группы остаются, в силу специфичности упражнений, недогруженными. Из-за этого дисбаланса нарастает утомление, уже труднее становится сосредотачиваться. А в состоянии отсутствия напряжения хочется делать именно те движения, которые требуются организму. Это приятные сгибания и разгибания тела, повороты головы и другие упражнения. Так восстанавливается баланс. После этих упражнений вновь обретается хорошее состояние, и уже легче сосредотачиваться.
Ученики Гольф-доктора чувствуют себя свободнее и увереннее, чем раньше. Они лучше играют.
А новичкам это помогает быстрее находить в рамках общих жестких технических требований свой индивидуальный стиль игры в гольф в соответствии с особенностя-ми своей нервной системы и организма…

…В Московской группе йоги проводились очередные занятия, и участники груп-пы под руководством тренера изучали йоговские позы асаны. Как известно, это тре-бует упорства и настойчивости. Нужно правильно сесть, держать спину ровной, определенным образом сложить ноги. Это не каждому удается сразу. Иногда на освоение той или иной позы уходит даже несколько лет. Роль тренера при этом значительна. Он каждому дает индивидуальные советы из своего богатого личного опыта. У каждого тренера может быть свой опыт и свои отработанные рекомендации. Этим и отличаются различные многочисленные школы, в которых часами отрабатывают технику упражнений.
Во время одного из таких занятий и была однажды прочитана лекция о саморегу-ляции. Участникам группы были показаны простейшие приемы, которые они выпол-няли стоя. Они разводили и сводили руки, искали в работе по покачиванию тела ав-томатизм. Для многих оказалась неожиданной особая внутренняя легкость, вызывае-мая этими движениями. Они сказали, что подобное у них возникает обычно после выполнения основных йоговских упражнений, когда они релаксируются в завершающей тренировку позе «Савасана». Поза эта пассивная, ее выполняют лежа с расслабленными мышцами всего тела. А приемы Ключа выполнялись в активном состоянии, и поэтому их эффект был удивительным даже для ветеранов группы, которые регулярно занимались йогой уже несколько лет.
Эта лекция с приемами Ключа была короткой, она заняла не более 20 минут. И после лекции всем было предложено сесть и обсудить впечатления.
По привычке участники стали рассаживаться на своих ковриках в тех позах, которые они до этого отрабатывали под руководством тренера. И стали раздаваться удивленные и радостные возгласы: «А у меня получилось, я сразу нашла позу!» Несколько участников рассказали, что поза стала естественной, в ней соединились и требования тренера и их индивидуальность…

…Преподаватель биохимии медицинского института Нелля Крючкова рассказы-вала о своих посещениях группы Тай чи. Однажды тренер группы Ахмед Ахмедов (которому и я обязан с детства знаниями о йоге) предложил участникам группы не-обычное упражнение: представить себя висящим на дереве, обхватив ствол дерева руками. Тренер подходил к каждому и давал советы, как правильнее выполнить упражнение, поправлял кому-то плечо, руку, кисть руки.
Другими словами, перед участниками была поставлена задача, а к задаче были добавлены советы по ее решению. Приняв один из этих советов, Нелля Викторовна действительно почувствовала облегчение: стало удобнее «висеть». И так «вися», она решила вспомнить Ключ. Она сказала, что в этот момент в ней что-то произошло, все как-то внутри перераспределилось. И теперь она так могла висеть бесконечно…
Иначе говоря, к задаче и к рекомендациям по ее решению была подключена и внутренняя природа организма. И в этом союзе разума и природы открылись новые возможности.
Этот маленький пример приведен здесь потому, что этот же принцип действия Ключа работает и во всех других случаях жизни, помогая решать различные пробле-мы в соответствии с природой. Поэтому, решая какую-либо сложную проблему, в том числе творческую, например, математическую или какую-либо другую, и отдыхая время от времени с Ключом, мы тем самым помогаем себе решать ее лучше.

…А другая моя знакомая, Кэт, в далекой от России Канаде научилась без прежне-го страха ездить по Торонто на автомобиле, а однажды с помощью навыков Ключа нашла свою пропавшую кошку… В этой «тишине сознания» лучше слышны сигналы интуиции…
Над Канадой над Канадой,
Солнце красное садится…

…Диспетчеры связи и авиалиний могут использовать Ключ для поддержания сво-ей работоспособности во время дежурств в условиях лишения ночного сна. Метод, конечно, не заменяет полноценного ночного сна, но помогает чувствовать себя при этом дискомфорте гораздо лучше и позволяет лучше справляться со своими обязан-ностями.

…Эффективность принятия решения, как и надежность деятельности сотрудника милиции в экстремальных условиях зависит от его способности управлять своим со-стоянием.
Поэтому защита от стресса и утомляемости — одна из ключевых задач при подго-товке кадров МВД. В Махачкалинском и Каспийском горотделах милиции, сотрудники которых несли службу в районе военных действий на границе с Чечней, было произведено медико-психологическое обследование личного состава, в результате которого у большинства выявлены признаки устойчивого нервного перенапряжения, жалобы на снижение самочувствия, утомляемость, головные боли, дискомфортные ощущения в области шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника. При этом сотрудники продолжали, как прежде, нести свою службу, что, конечно, не могло не отражаться на качестве их деятельности и здоровье.
С целью быстрейшего восстановления работоспособности с ними были проведе-ны три занятия по полтора часа, позволившие каждому сотруднику не только психо-логически разгрузиться и восстановить силы организма, но и подобрать для себя именно свой индивидуальный ключевой прием для снятия нервного перенапряжения без отрыва от деятельности.

Летчики и космонавты могут использовать Ключ для самых различных целей. Например, при тренировке летчиков и штурманов используется «мысленный полет», эффективность которого повышается, если эту тренировку осуществлять новым спо-собом. Это как бы тренажер: представляя себя мысленно в полете, можно этим самым моделировать полет и свое желаемое состояние и поведение в полете. Так произво-дится отработка желаемых навыков и реакции поведения в возможных аварийных ситуациях.
Так, например, для тренировки вестибулярной системы летчика или космонавта вращают на специальных устройствах, и у него возникают головокружение и голов-ная боль, учащение дыхания и сердцебиения, тошнота, повышение уровня артериаль-ного давления крови и другие нежелательные явления. С каждой тренировкой устой-чивость организма к этим перегрузкам повышается. Но можно радикально сократить количество этих тренировок с помощью Ключа. Ключ позволяет сделать это без спе-циальных вращательных устройств, а даже дома в любимом кресле или по дороге на работу. Когда в Центре подготовки космонавтов испытатели производили этот опыт, то реакции их организма напоминали условия реального испытания: лица бледнели, на лбу выступал холодный пот, ритм дыхания и ударов сердца ускорялись, уровень артериального давления крови повышался, тело «носило» как при вращении на спе-циальном устройстве. При этом испытатели контролировали усилием своей воли «разрастание» неприятных явлений и блокировали их в нужный для себя момент. Та-ким образом вырабатывались навыки профессионального самоконтроля, которые за-тем помогали их организму легче переносить реальные перегрузки.

…Опытный бегун-марафонец рассказывал, что в марафоне главное — войти в бег. Это значит — найти такой ритм, при котором бег идет легко. Этому он учился несколько лет. Если сразу найти такой ритм, то можно бежать без усталости бесконечно. Этот мастер сказал, что его обрадовали молодые бегуны, которые после тренировки с Ключом обрели способность сразу находить свой бег…

ЛИЧНЫЙ ПРИМЕР. Я, например, занимался со студенческих лет акупунктурой. Существуют строгие правила, как держать иглу. В Китае существует поговорка, что к игле надо подходить так же осторожно, как к тигру. Мне, например, показывали, что иглу надо держать за ручку так, чтобы большой, указательный и средний палец лежали на ручке перпендикулярно стержню. Мне это было неудобно и я держал пальцы наискосок. Учитель настаивал на своих рекомендациях. Мои коллеги старательно учились держать ее по этим правилам. Через несколько лет я видел, как они держат иглу: кому как удобнее. Для того, чтобы прийти к себе, им потребовалось несколько лет. Теперь, обучая кого-либо акупункгуре, я даю ему правила и вместе с этим — Ключ. Он помогает ученику быстрее найти себя… Это действует и при обучении музыке, вождению автомобиля…
Что касается лично меня, то у меня была «болезнь»: когда я писал книгу, то каж-дый раз под влиянием новых мыслей или впечатлений дня писал ее по-новому. Соз-дав около десятка версий, я, наконец, приходил к той единственной, которая меня устраивала. Теперь, владея саморегуляцией, в каком бы я ни был исходном состоя-нии, я быстрее «прихожу к себе»…
Ты добавишь сюда через несколько дней и свои личные примеры.

КЛЮЧ — ЭТО «ТРАНС-КОНТРОЛЬ»

Когда ты занимаешься саморегуляцией, твой организм претерпевает различные стадии восстановления: активизацию мыслей, или сонливость, или движения, или дискомфортные ощущения, и в том числе, если у тебя есть в данный момент склон-ность к трансовому состоянию — и ощущения трансового состояния.
Транс — это не цель саморегуляции, это одна из стадий восстановления на пути к адаптации к новым условиям, в том числе и к новизне этой тренировки.
Но люди часто не знают об этой адаптационной роли транса и поэтому даже в различных методах имеют этот транс как цель. А это — промежуточная стадия между новизной и навыками. Поэтому не нужно становится медитантом. Нужно быть здоровым, нормальным человеком.
Возможно, ты считаешь себя трудно поддающимся трансовому состоянию. С по-мощью Ключа ты сам себя можешь проверить. Потому что здесь все зависит только от твоей воли и нет никакого воздействия со стороны.
Но нужно знать, что это трансовое состояние с каждой повторной игрой-тренировкой уменьшается, и затем человек от него «исцеляется», выходит на уровень полноты сил, внутреннего равновесия и устойчивого сознания.
Теперь уже без собственного желания человека его трудно ввести в трансовое со-стояние даже специальными приемами гипнотехники. Он становится более устойчи-вым и по отношению к другим нежелательным для себя психологическим влияниям, которым был ранее подвержен.

Почему люди впадают в транс?
Во-первых, у некоторых это связано с особенностями их конституции. Таковы они от рождения. Это свойство можно полезно использовать в жизни, например, в творчестве. Или, к примеру, у этих людей обнаруживаются повышенные способности к адаптации. Именно среди них больше всего тех, кто разом и без труда для себя и организма может бросить курить, быстрее обучаться.
И именно им в первую очередь полезен Ключ для обучения управлению собой, потому что они часто действуют под впечатлением, склонны болеть под грузом само-внушений.
Во-вторых, склонность к трансовому состоянию часто обнаруживается у людей, ослабленных стрессами, недосыпанием, болезнями. Легко впадают в транс лица, пе-ренесшие травму мозга, страдающие бронхиальной астмой, алкоголики.
Для лечения истощения и других болезней Ключ просто необходим. Восстанови-тельная способность Ключа в десятки раз превышает обычный расслабленный отдых.
Буквально за два-три дня у глубокого астеника появляются розовые щеки и энер-гичный голос.
И, наконец, мы все подвержены психологическому влиянию, но часто не подозреваем этого. Например, влияние авторитета, стереотипа мышления, психологического барьера, даже моды — это все есть психологические влияния, которые нами руководят. Мы думаем, что мы не подвержены влияниям потому что в этой части мы переоцениваем себя. Нам кажется, что мы можем противостоять влиянию. Да, действительно можем, если нам укажут, что на нас влияют. А стресс! Ведь стресс — это обыкновенное трансовое состояние, вызываемое состоянием неопределенности и легко «заполняемое» чужими влияниями. Лежит, например, пациент перед хирургической операцией. Сосед слева скажет: «Все будет хорошо!» И ждущий операции уже улыбается. Но тут сосед справа скажет: «Бывают осложнения…» И… уже депрессия.

ЗАКОНОМЕРНЫЙ ВОПРОС: а нужно ли учиться транс-контролю?
ОТВЕТ: явление транса существует независимо от того, хотим мы этого или нет, и поэтому лучше этим владеть, чем это владеет нами.
С помощью этой игры-тренировки явление транса становится подконтрольным.

ВОПРОС: зачем эволюция предусмотрела в устройстве мозга человека возмож-ность транса?
ОТВЕТ, ИСХОДЯЩИЙ ИЗ ДВАДЦАТИЛЕТНЕГО ОПЫТА ИССЛЕДОВАНИЙ АВТОРА: Это состояние — условие переключения мозговых систем при переходах от одной деятельности мозга к другой, от сна к бодрствованию, от новизны к адапта-ции… Если ты владеешь этим мозговым переключателем, значит ты имеешь Ключ к себе.

ВНИМАНИЕ! ЕЩЕ ОДИН СЕКРЕТ ТЕХНОЛОГИИ: именно потому, что транс возникает в момент новизны, и глубина его снижается при адаптации, если ты хочешь при применении Ключа поддерживать желаемую глубину этого восстановительного со-стояния, тебе следует каждый раз «обновлять» решаемую задачу. Например, при вы-полнении самих Приемов нужно слегка менять детали движений, а при использова-нии Ключа в спортивной тренировке это позволяет быстрее и с меньшим ущербом для здоровья увеличивать нагрузки и совершенствовать технику. Это способ для ин-тенсивного развития.

«ВЕЗУНЧИКИ» И НЕУДАЧНИКИ

В одной из телепередач «Это вы можете» аудитория просила обученных Ключу показывать свои новые возможности.
Пока юноша по просьбе зрителей обезболивал свою руку и проходил испытание иглой, с улыбкой отвечая на вопросы, а девушка, не смущаясь шума обсуждения и ослепительного света юпитеров, стремительно погружалась в исполнение только что показанного ей в видеосюжете неизвестного ей индийского танца, один из ведущих телепрограммы сам решил попробовать приемы Ключа.
— Я хочу сделать гимнастический мостик, но очень боюсь, — сказал он, — два-дцать лет не делал. И потом для этого нужно обычно разогреваться, — добавил он, сильно волнуясь.
Вытянул руки перед собой, дал им разойтись и сделал несколько плавательных движений, как бы входя в воду, или как бы выходя из воды, или как бы пытаясь взле-теть… и, …легким движением корпуса встал на мостик. Глаза его прикрылись, он как окаменел.
Кто-то торопливо взобрался по его просьбе на него, несмотря на вес в 92 кило-грамма.
И эта «пирамида» не рухнула.
Неожиданно для всех некий небритый студент, видимо, возбужденный увиден-ными возможностячи, ни слова не сказав окружающим, быстро проделал приемы и, стремительно встав на руки, трижды обежал на руках с закрытыми глазами весь пе-риметр телевизионной площадки. Все просто ахнули. Дело в том, что площадка была приподнята над землей на высоту около метра.
И именно в этот момент заговорила женщина из зала.
Она сказала, что все эти «фокусы» — ничто в сравнении с тем, что дает саморегу-ляция. И рассказала свою историю.
Она работает инженером-программистом и ей часто приходиться сидеть с напря-женной спиной. Теперь, освоив метод, она за несколько минут приводит себя в сба-лансированное состояние, восстанавливает состояние мышц и свое общее самочувст-вие. И она открыла у себя способность смотреть на свою работу как бы отстраненно, она теперь может легко сосредотачиваться и видеть свои программы как бы со сторо-ны, целиком.
Программисты могут понять, как это важно. Но и это не главное. Главное в том, что она всю жизнь была страшным неудачником. Например, если она садилась на стул, то обязательно мимо, или стул ломался. А если она пыталась дозвониться до ко-го-то, то абонент либо не отвечал, либо был занят. Она также была страшно неловка в общении. До сих пор не замужем. И вот случилось чудо: вроде ничего существенного не произошло, но мир переменился — стулья не ломаются, а люди сами идут к ней за советами. При этом она никаких особых усилий для этого не прилагает. Она стала везунчиком.
Она так и сказала — везунчиком.
Ты знаешь, от чего зависит быть везунчиком или неудачником?
Это зависит от легкости саморегуляции. От степени ее автоматичности. Есть лю-ди, которые, например, легко, не задумываясь, запоминают номера телефонов, а для других, даже для того, чтобы запомнить имена новых друзей, требуется напряженное умственное усилие.

Ты можешь проверить на элементарном примере, как действует «связанное» и «раскрепощенное» сознание.
Встань, так, чтобы ноги были как на канате, одна нога впритык впереди другой, закрой глаза и, балансируя руками, старайся устоять так на ногах, не падая. Сколько секунд?
А теперь сделай несколько расслабленных ленивых движений. Это для того, что-бы дать себе время отвлечься от новизны ситуации, где сознание было ограничено тем, что было занято этой новизной целиком.
Теперь снова встань, как на канате. Сколько секунд?
В этот раз тебе вдруг удалось догадаться, как именно не упасть, как сбалансиро-вать. И удивительно, каким простым оказалось решение: покачнуться и снова восста-новить равновесие. Это нужно испытать, чтобы понять. Но это простое решение от-крылось только теперь, и потому, что в первый раз даже малейший толчок восприни-мался глобально, как приговор, а раскрепощенное сознание расширило свободу вы-бора и решение нашлось.
Так и в жизни, как на канате. Поэтому, если ты находишься в полосе постоянных жизненных изменений, используй навыки Ключа и это поможет тебе сохранять в себе равновесие и быть самим собой вопреки обстоятельствам.

…Эва прекрасно умела делать доклады, но всегда их боялась. Она страдала чув-ством неуверенности в себе. На самом деле она была обыкновенным «гипотоником» — у нее сниженное давление крови. И поэтому она во время напряженных докладов плохо себя чувствовала, быстро истощалась, сама не понимая, почему это происхо-дит! После курса общеукрепляющего лечения в комплексе с МЕТОДИКОЙ «ВНУТРЕННИЙ ДОКТОР» она обрела уверенность в себе и стала смело выступать в аудитории.

…У мудреца спросили, что есть самое большое чудо на свете?
И мудрец ответил, что самое большое чудо заключается в самых обычных вещах: если человек ест, когда хочет есть; спит, когда хочет спать; если он делает то, что он хочет делать.
Эти истины кажутся банальными, но только не для посвященных в эту сложней-шую область науки о человеке. Посвященные понимают, как сложно быть самим со-бой и слышать сигналы собственной природы. Для тех, в ком нет гармонии — все трудно, потому что нет подсказки» И тогда приходится полагаться на внешние реко-мендации, слушать чужой совет.

ПРИМЕР С ГОЛОДАНИЕМ. ВРАЧИ ГОВОРЯТ.
Два врача, Екатерина Ивановна и Екатерина Федоровна, во время прохождения стажировки в Институте саморегуляции человека решили, пользуясь этим случаем, поголодать.
Стажировка врачей длилась двадцать дней, и каждый день во время этого обуче-ния врачи по много раз сами на себе проверяли действие Ключа, испытывая от этого не только удовольствие, но и получая пользу для здоровья.
Екатерина Ивановна и Екатерина Федоровна решили поголодать; потому что они уже и раньше это делали и именно по двадцать дней, с перерывом в три года. А те-перь им представилась возможность повторить свой оздоровительный курс, но уже с помощью Ключа. Их добровольный подвиг пойти на двадцатидневное голодание вы-звал сначала оживленный интерес коллег-стажеров, но этот интерес угас уже через пять-шесть дней, потому что Екатерина Ивановна и Екатерина Федоровна работали как обычно вместе с коллегами на всех семинарах, и никак не отличались от всех ос-тальных.
В конце стажирования Екатерина Ивановна и Екатерина Федоровна сделали со-общение для врачей-коллег, в котором они отметили:
1. Лечебное голодание с помощью Ключа протекает гораздо легче, чем без Клю-ча. Ключ применялся по 20-30 минут два-три раза в день по потребности организма: в момент напряжения или усталости появляется естественное желание погрузиться в приятное состояние расслабления. Это как чувство сна, еды, питья, это естественное чувство. Если это происходит на людях, то погружение в расслабление происходит по желанию как бы только внутри себя незаметно для других, и для этого вовсе не обязательно покачиваться. Это можно делать прямо при общении с окружающими. При этом сохраняется высокая работоспособность и отсутствуют явления стресса и общей слабости, характерные для обычного голодания.
2. При обычном голодании наиболее тяжелым моментом являлся период выхода из голодания, который ожидался с чувством напряжения и беспокойства. Этот выход раньше при прошлых голоданиях производился по тщательно расписанной рекомен-дованной медицинской схеме. В этот раз, с помощью Ключа, организм сам «подска-зал», как надо выходить, и интуиция себя оправдала: выход прошел легко, без про-блем.
3. Во время голодания значительно легче находить Ключевое состояние, «одно помогает другому». Из памяти прошлых голоданий можно сделать вывод, что это Ключевое состояние возникало само по себе и при прошлых голоданиях, видимо, оно требуется организму, но теперь появилась уверенность в возможности его сознательного направленного использования…
В ком есть чувство баланса — в том совершается чудо: он ест, когда хочет есть, спит, когда хочет спать…
В ком нет баланса, тому приходится спрашивать у других, что лучше съесть: свеклу или морковку… А может быть, и голодать не надо.

КЛЮЧ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ

Пациент, владеющий Ключом, — сотрудник для врача.

ПРИМЕР «ЧУДА»

На одной из показательных лекций из зала вышла к кафедре на костылях, в со-провождении двух помощников, еле-еле передвигаясь, пожилая больная, перенесшая ранее кровоизлияние в мозг. Левая половина ее тела была парализована.
Женщину пригласили сесть и найти ритм покачивания телом.
Она не могла этого сделать по примеру других: не хватало сил. Ее попросили де-лать это «микроколебаниями», в меру своих сил. Через пять-шесть минут стало вид-но, что покачивания головой идут гармонично, как бы на волне. Мышцы лица расслабились.
Неподвижная левая рука висела плетью. Ранее больная не смогла ее поднять, но теперь, в ответ на новую просьбу, она настроилась на ее «всплывание». И рука мед-ленно поднялась.
Парализованная рука поднялась.
Но до определенного уровня, и так застыла.
Это и был тот самый, так называемый, функциональный резерв, который теперь раскрылся под влиянием состояния саморегуляции и о котором больная не знала.

Даже при самом тяжелом органическом поражении всегда есть подобный резерв, скрытый от невнимательных врачей и замаскированный основной болезнью.
Именно этот самый функциональный резерв создает феномен «чуда» при различ-ных видах лечения. Например, при иглоукалывании он мог бы открыться на первых же процедурах, окрыляя больного и врача, а далее уже нужна была бы кропотливая и долгая работа.
Именно этот резерв является почвой для процветания всевозможных «чудо-целителей» и «необыкновенного» действия различных лекарств. И этот резерв рас-крывается сразу с помощью Ключа. А затем требуется кропотливая, как говорят ме-дики, комплексная лечебная работа.

ЛЕЧЕНИЕ НУЖНО ПРОВОДИТЬ,
СОВЕТУЯСЬ СО СВОИМ ВРАЧОМ

С помощью Ключа излечиваются функциональные психосоматические заболева-ния и пограничные нервно-психические нарушения, и повышается эффективность других методов лечения, потенцируется лечебное действие любого лечебно-оздоровительного комплекса, снижаются дозировки лекарств и их побочные эффекты. Профессионально владеют этим методом специалисты Института саморегуляции человека. Но эти принципы полезно знать каждому.
И если, например, твой врач еще не ознакомился с эти новым направлением, рас-скажи ему о нем и покажи эту книгу. Врач быстро разберется в ней, имея свой про-фессиональный опыт. Он найдет, как сочетать твои новые способности с лечебным процессом. Это и называется комплексным подходом, поиском которого давно озабо-чена медицина.
Хирургия в отдельности поможет тысячам больных, терапия — тысячам, а само-регуляция — синтез всех наук и венец медицины — каждому, позволяя не только не болеть, но и быть более удачливым в своих делах. Это новая медицина — с формиро-ванием навыки персонального развития.
В хирургии, например, Ключ используется для снижения тревожности у больных перед операцией и стабилизации психовегетативных показателей, в частности, гемо-динамики, а также и для ускорения послеоперационной реабилитации. Применение Ключа позволяет значительно сокращать прием транквилизаторов, анальгетиков и наркотических препаратов.
Перечень болезней, которые можно лечить с помощью Ключа, обширен и доста-точно велик, чтобы вписывать его в эту книгу, это в основном так называемые психосоматические и все другие нарушения и заболевания, при которых показана психотерапия. Этот перечень можно прочесть в любом справочнике психотерапевта. Сюда относятся: гипертоническая и гипотоническая болезни, остеохондрозы, стенокардии, бронхиальная астма, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, эндокринные нарушения (например, климактерический синдром, нарушения цикла и т.д.), нарушения сна, головные боли и другие заболевания и нарушения, в том числе, и сексуальные нарушения. У супругов восстанавливается свежесть эмоциональных отношений.
При заболеваниях, связанных не только с функциональными нарушениями (рабо-той органов), но и с нарушениями самой ткани (органические нарушения), Ключ яв-ляется мощным общеукрепляющим средством, с помощью которого повышаются компенсаторные силы организма, налаживаются общее самочувствие и ночной сон. С помощью этого метода повышается эффективность других методов лечения и снижается побочное действие лекарств.
Ключ снижает уровень психофизиологической напряженности и в состоянии ал-когольного «похмелья». А наркоманы могут применять Ключ для облегчения состоя-ния «ломки» и отвыкания от наркотика в комплексе с другими лечебными мероприя-тиями. Используя релаксацию в моменты нервного напряжения по несколько раз в день и вспоминая на этом фоне чувство опьянения, отвыкающий от наркотика обуча-ет этим самым свой организм обходиться без наркотика. Этот процесс осуществляет-ся и в системе комплексного лечения, где он радикально повышает эффективность всей системы лечебных мероприятий.
В научных целях Ключ применялся в пяти крупнейших научно-исследовательских институтах Москвы и Санкт-Петербурга, занимающихся различ-ными медицинскими, физиологическими и психологическими направлениями, в том числе изучением глубинных процессов мозга посредством вживленных в мозг элек-тродов, а также — исследованием резервных возможностей организма человека и его работоспособности в экстремальных условиях. Установлено, что с помощью Ключа повышаются творческие, волевые, адаптивные и физические возможности человека.

ПРЕОДОЛЕНИЕ ФОБИЙ И СТРАХОВ

…Летчик горел в самолете, и у него образовалась стойкая фобическая реакция: панический страх возникал во всех сколько-нибудь замкнутых помещениях. Летчик был признан непригодным к своей работе и девять месяцев безуспешно лечился ле-карственными препаратами, которые, как он сказал, только ослабляли и оглушали его. Прежде чем приехать на «получение Ключа», он несколько раз звонил по теле-фону и переспрашивал, уточняя, на каком этаже расположен кабинет, какой вмести-мости лифт, скоростной ли он, не случались ли раньше поломки. Приехал он в сопро-вождении товарища.
В первый же раз на волне «гармонизирующего биоритма» он, наконец, рассла-бился, стал улыбаться, шутить, и не смог, несмотря на настоятельные просьбы, вы-звать у себя страх.
— Я не могу специально бояться, — сказал он, удивившись, — это приходит то-гда, когда я не хочу этого.
Он опять попытался и снова не смог вызвать в себе страх.
В соответствии с «домашним заданием», летчик в течение двух недель через день по пятнадцать-двадцать минут отдыхал в этом состоянии саморегуляции, выполнял физические упражнения.
Летчик теперь снова летает.

ВОТ НЕСКОЛЬКО ОБЩИХ ПРИНЦИПОВ.
Большинство функциональных психосоматических заболеваний лечится именно лечебно-тренировочной проработкой.
Например, раньше, как только заболит голова при смене погоды, ты бежишь от проблемы: ищешь таблетку или пытаешься не думать о боли, пытаешься отвлекаться от нее и не даешь, таким образом, потренировать свои сосуды на изменения погоды. А теперь, во время процедуры саморегуляции, направь внимание на эту боль и ис-пользуй уже известные тебе методики, и ты вскоре избавишься от головных болей.
Помни! Всякие неприятные ощущения, открывающиеся в этих условиях защи-щенности от их последствий, — это возможность освобождаться от их причин.
Поэтому, когда при использовании Ключа выявляются неприятные ощущения, радуйся! И в этих условиях внутренней защищенности от их последствий ты можешь использовать формулу: «ЧЕМ ХУЖЕ — ТЕМ ЛУЧШЕ», потому что она снимает страх в отношении неприятных ощущений и позволяет потренироваться от болезни.
Таким способом, например, избавляются невротизированные пациенты от навяз-чивых мыслей и страхов, которые нейтрализуются на фоне этого лечебного состояния саморегуляции с помощью специальных методик.
Этот же подход полезен для тренировки спортсменов, а также и для военных и всех других людей, связанных с работой в экстремальных условиях. Но проводить эту работу следует под контролем специалиста.
Основной принцип лечения с помощью Ключа заключается в следующем.
Лечение проводится курсом из пяти — шести получасовых процедур по извест-ной традиционной схеме лечения гипнотерапией по одной процедуре каждый день или через день. Затем обычно делается перерыв в один месяц и повторение курса по необходимости.

При проведении курса лечения следует обратить особое внимание на сле-дующее:
1. Процедуры надо рассматривать как условие для восстановления сил организма. Нужно помнить, что каждая секунда здесь, как говорится, на вес золота: пятнадцать миллиардов клеточек мозга с каждой секундой накапливают запас питательных ве-ществ, а внутренние органы нормализуют свою работу.
2. Процедуры надо рассматривать и как активно-диагностические условия, выяв-ляющие и активизирующие восстановительные потребности организма, например, ко сну, движениям, смене диеты и прочее. Например, если после процедуры появилось желание поспать, надо лечь и поспать. Это и есть вторая часть лечения. После этого сна даже те пациенты, которые давно мучились грузом самых различных психосоматических нарушений, просыпаются без них.

ОЧЕНЬ ВАЖНЫЙ ПРИМЕР.
МАРИНА. Марине 47 лет, она очень энергичная женщина, работает председате-лем профсоюзного комитета большой организации. Она лидер коллектива и постоян-но общается с огромным числом людей. Ей приходится принимать экстренные реше-ния прямо в ходе общения. И она в целом прекрасно справляется со своими обязанностями. Но в последнее время у нее появилась масса неприятностей на работе. И голос у нее хриплый: она жалуется на боли и припухлость с правой стороны горла. Марина — большая оптимистка, хотя и перенесла уже три хирургические операции. Она говорит, что у нее такое чувство, что ее организм полностью вышел из под контроля: сначала пришлось оперировать желчный пузырь, затем, через год — желудок, еще через два года — гинекологическая операция. Она не понимает, почему так происходит, как будто в организме нет защиты. Марина считает себя очень нервным пациентом, она часто испытывает стрессы. У нее, кроме того, сахар в крови, она страдает начальной стадией диабета. Теперь она готовилась к четвертой операции, потому что при медицинском обследовании выяснилось, что припухлость в области горла с правой стороны является доброкачественной опухолью. Эта опухоль у нее увеличивается уже второй раз, и каждый раз это происходит после перенесенных стрессов. В прошлый раз после месячного пребывания в санатории опухоль спала, а теперь опять увеличилась, и хирург рекомендовал операцию.
Марина решила испытать на себе метод Ключа, потому что усмотрела в этом воз-можность наладить свою нервную систему. При этом с нею было специально обгово-рено, что она будет консультироваться со своим лечащим врачом и контролировать изменения своего самочувствия объективными медицинскими тестами. Такой объек-тивный контроль организма при психосоматическом лечении обязателен, потому что в первую очередь при применении Ключа улучшается общее самочувствие, появляет-ся чувство комфорта. Чувство общего облегчения возникает даже при том, что в ор-ганизме может быть пока еще не произошли реальные положительные перемены, а уже затем, по мере продолжения этого лечения, наступают и реальные физиологиче-ские изменения. Чувствовать себя хорошо даже тогда, когда ты нездоров, это, конеч-но — прекрасно, это стимулирует защитные силы организма и помогает действитель-ному лечению, но при серьезных заболеваниях пользоваться Ключом без медицин-ского контроля рискованно, потому что можно потерять бдительность и пропустить момент действительно необходимого серьезного медицинского вмешательства.
Марина встала, сложила руки на груди и начала искать ритм покачивания. Это ей сразу не удалось, и поэтому она перед второй попыткой проделала приемы по поиску Ключа, разводя и сводя руки. Ее покачивания происходили с шумными вдохами и выдохами, а тело энергично наклонялось вперед и разгибалось назад как при выпол-нении физического упражнения. Но при этом Марина сказала, что никаких усилий над собой не делает и наоборот, — тело сгибается и разгибается с необычайной лег-костью, как бы само по себе.
Примерно через пять минут появились столь выраженные признаки засыпания, что Марина перестала отвечать на вопросы и пожаловалась, что ее одолевает сон, что она уже не может стоять на ногах и ей хочется лечь и уснуть. Она прилегла. Сквозь сон она вдруг сообщила, что все слышит и все понимает, но не хочет ни на что реаги-ровать.
— И это даже не сон, — опять сказала она, — это среднее между сном и явью, это пустота, все отдыхает, я есть и не есть.
После пятнадцатиминутного сна на диване Марина снова поднялась и сказала, что ей опять хочется «покачаться».
— Меня прямо тянет в это, — сказала она.
Через три дня такого лечения по пятнадцать-двадцать минут в день Марина изме-нилась; она стала собраннее, свободнее в движениях, голос стал звонче, болезнен-ность и припухлость в области горла исчезли. Исчезли желание покачиваться и сон-ливость. Хирург отложил операцию.
Марина потом рассказывала, что на самом деле при нашем первом с ней знаком-стве у нее была еще одна серьезная проблема: на работе назревал кризис сокращений, и в понедельник ей следовало выступить на совещании с до-кдадом, от которого многое зависело в ее судьбе и судьбе яаэдей в ее организации. Она боялась этого будущего выступления и никак не могла сосредоточиться. И вот что она, оказывается, сделала. В момент выполнения упражнения Марина в ритме раскачивания говорила себе: «У меня все будет в порядке, я здорова, во мне много сил, я сделаю прекрасный доклад, все меня уважают, я найду выход из положения, все будет хорошо!»
И в понедельник, ровно через три дня с начала обучения, она сделала прекрасный доклад!
И еще она, оказывается, себе говорила, что терпеть не может сладкого. И страсть к сладкому, говорит, пропала.
(Дополнительная информация о лечении в других разделах и в Институте саморе-гуляции человека.)

В ОТЛИЧИЕ ОТ МЕДИЦИНСКИХ МЕТОДОВ…

В отличие от медицинских методов, возможности Ключа качественно шире. Если задачей медицины является возвращение человека к «норме», то Ключ помогает не только быстро восстанавливать норму, но и открывает этим возможность развивать желаемые качества и способности и этим самым переходить от стадии «каким чело-век должен быть по своей природе» к стадии, «каким он хочет быть по своей мечте».
Другими словами. Ключ — это способ, с помощью которого мы можем «собирать себя» в целостность при истощении или болезни, и можем помогать себе при станов-лении на новом уровне жизни, собирая себя вновь целостным, например, при смене образа жизни или деятельности, или при отвыкании от вредных привычек и зависи-мостей, «отстегивая» их от себя, как отбрасывают балласт, набирая этим самым но-вую высоту и полноту жизни.
Обычно больные осваивают Ключ для излечения от болезней, а затем, например, начинают писать стихи, чаще заниматься любимым делом. Потому что «нормальный» человек не может не быть поэтом, не может не петь песни, не может не творить. Потому что Бог в человеке — это творчество…

5

ДИСКУССИИ
С ПАРТНЕРОМ ПО ИГРЕ

Кто-то может верить в то, что на вершинах Тибета существуют наиболее просвет-ленные люди, которые уже овладели никому еще неведомыми законами природы, к примеру, левитацией. Эта иллюзия того, что кто-то имеет нечто особенное в отличие от тебя — не придает уверенности в себе. Но ты подумай: если кто-то летает, то по-чему бы тебе самому не полетать? Разве ты, богом рожденный, как и все, хуже дру-гих? Или они другой природы?
Конечно, не все законы природы уже открыты, но тех, которые уже известны, вполне достаточно для того, чтобы сказать: природные законы распространяются на всех. И не может быть, поэтому, такого, что никто в мире не летает, а один Петров, например, летает. Если есть в природе человека такая способность, каждый мог бы летать, хоть и по-своему, кто повыше, а кто и пониже.

То, что на Востоке называют левитацией, есть полет внутри себя. Или иначе — над собой. Потому, что внимание Востока направлено внутрь, и все его категории мышления следует понимать иносказательно для лиц западной ментальности. Их не следует воспринимать механически. Как, например, часто механически воспринима-ется на Западе идея переселения душ или идея реинкорнаций. На самом деле, в основе этих теорий нашло свое символическое выражение многовековое наблюдение людей за проявлениями законов генетики и философские обобщения
человеческого опыта о полезности работы над собой. Отсутствие ясного понима-ния различий между языками Запада и Востока часто приводит современного челове-ка к чувству неуверенности в себе, к чувству недостатка своих собственных внутрен-них возможностей.

КОНЦЕПЦИЯ ВНЕШНЕЙ
И ВНУТРЕННЕЙ СВОБОДЫ
(устройство мира с точки зрения психофизиологии)

Смысл жизни достигается реализацией способностей. Способности — внутренние ресурсы (это — и главные ресурсы, потому что природные ресурсы истощаются), а в этих ресурсах — залог развития будущего.
Реализация способностей — суть расширение свобод.

ТОГДА КАК ЗАПАД ЗАНИМАЛСЯ ВНЕШНИМ
РАСКРЕПОЩЕНИЕМ ЧЕЛОВЕКА,
ВОСТОК БЫЛ ОЗАБОЧЕН ЕГО ВНУТРЕННЕЙ СВОБОДОЙ.

ЭТО ДВЕ КУЛЬТУРЫ, ДВА МЕНТАЛИТЕТА. Американцев, например, отличает внимание, направленное вовне, а человек Востока погружен в себя.
Внимание американцев направлено вовне, поэтому они и создали демократиче-ское общество. Внутренний контакт с самими собой они делегировали этому общест-ву. Демократическое общество вырабатывает для них нормы, американцы пользуются этими нормами и считают себя при этом свободными.

Доминанта внешней социальной защищенности ограничила способности амери-канца к внутренней самозащите, к простоте естественно душевно общения, создавая, поэтому проблемы влияние моды, одиночества, насилия, стимулируя, поэтому жела-ние выговориться психиатру.
Получил, например, американец тяжелое письмо и расстроился. Идет по всякому случаю к своему психиатру и спрашивает, нормально ли это, что он расстроился. — Тяжелое письмо? — спрашивает психиатр. И говорит, что раз письмо тяжелое, то это нормально. Раз это нормально, думает американец, значит — «О’кей!» И этим успо-каивается.

В условиях «разрыва» человека с самим собой общество само напоминает ему о необходимости прислушаться к себе. Так, к примеру, американец спрашивает амери-канца: «Ты как?» Тот отвечает: «Нормально!» И новый вопрос: «Ты уверен в этом?» В этом «Ты уверен?» — стимул прислушаться к себе.

Можно только удивляться тому, как высочайшие достижения американцев соче-таются с проблемами в них самих.
Мой американский друг Кевин Смит из Сиэтла, который по своей инициативе учит детей английскому языку в России, отметил, что людям свойственно часто пу-тать свои внешние общие достижения лично с самими собой. И вспомнил чью-то фразу, что для Америки, например, это именно свобода, а не воля, не Воля, как свой-ственно понимать свободу для людей в России.
С помощью «внешних» законов американское общество пытается решать и «чис-то» человеческие проблемы. Так, например, в Канаде дети «по закону» могут «насту-чать» на собственных родителей (их об этом инструктируют в школах). Мамы и папы отчуждаются от собственных детей, между ними — общество. В России, например, не понять, как это нельзя поругать или нашлепать собственного ребенка, если он не хочет идти спать. В России дети понимают, что мамы могут делать это не со зла. Впрочем, это зависит и от мам, теперь такой стресс в России…

ЗАПАД И ВОСТОК
Тогда как человек на Западе ищет свою опору во внешней деятельности, человек Востока ищет вселенную (поддержку) в себе.
Йог, погруженный в медитацию, тоже может испытывать комфорт как в роскош-ной ванне, и быть при этом убежден, что, совершенствуя себя, совершенствует мир.
Но нельзя быть действительно свободным, будучи свободным только наполовину, отрешившись от мира. Иначе человек выпадает из современности. Поэтому Восток тянется к Западу, а Запад тянется к Востоку.

РОССИЯ — В ПЕРЕКРЕСТЬЕ МЕЖДУ ЗАПАДОМ И ВОСТОКОМ И ПОЭТОМУ ЕЙ СВОЙСТВЕННО КАЧАНИЕ ДОМИНАНТЫ ТО ВНУТРЕННИХ (ДУХОВНЫХ), ТО ВНЕШНИХ (МАТЕРИАЛЬНЫХ) ЦЕННОСТЕЙ.

Достоевский говорил, что душа русского человека открыта всему миру… И сколь-ко помнит себя Россия, столько и помнит свое особое отношение к иностранцам…
Извечный дух «российской ностальгии» быть мессией среди человечества исхо-дит из ее, России, интуитивной необходимости, и поэтому — готовности найти ба-ланс между двумя этими формами свободы.
Этим и определилась Судьба России и ее извечные «революции».
Так, например, был закономерен выбор именно христианской (либеральной) ре-лигии при жестко централизованной системе монархического управления (попытка баланса).
Закономерна и последующая за этим попытка освобождения на новом уровне, ко-торая затем реализовалась как «коллективная свобода», развиваясь уже под эгидой идейных ценностей.
Закономерно, что, как и всякая однобокая политика, не учитывающая двойствен-ной духовно-физической природы человека, она не принесла ожидаемых результатов, потому что, утверждая первичность общественных (идейных) Ценностей, отрицала этим самым индивидуальность.

Такое противодействие природной сущности человека можно было поддерживать только и закономерно возникшей при этом искусственной изоляцией человека от собственной и мировой культуры, и поэтому каждое новое поколение закономерно переписывало свою историю заново.
Закономерно и то, что возникшее при этом отключение эволюционно-культурной преемственности лишило людей внутренней целостности и вместе с этим — уверенности в себе, потому что при отсутствии внутренней культуры (нарабатываемой от поколения к поколению) каждый акт своего поведения человеку приходится каждый раз творчески изобретать заново, и поэтому жизненная энергия людей затрачивается на выживание, а не на созидание.

ВУСЛОВИЯХ СОЦИАЛЬНО-КУЛЬТУРНЫХ ИЗОЛЯЦИЙ и происходит фено-мен «АНТИ-ЧЕЛОВЕКА», суть которого состоит в том, что человеку его естествен-ные нормальные природные человеческие качества вменяются как достижения систе-мы. Тут уже ему никуда не деться.
Так, например, когда человека воспитывают в духе любви к ближнему, потому что он-де коммунист, или — христианин» то этим самым формируется сознание, что те, кто живут в иной системе, сопереживать ближнему не способны. Когда, например, человеку внушают, что он должен любить мать свою и почитать старших, потому что он-де мусульманин, то этим самым молчаливо формируется агрессия против «иных»: раз они, мол, не мусульмане, значит они свою маму не любят.

ВОПРОС О ПРИРОДНОЙ СУЩНОСТИ ЧЕЛОВЕКА — ключевой вопрос Свободы и Власти. Человеком легче управлять, когда либо Бог ставится над человеком, либо усиленно муссируется теория происхождения человека от обезьяны, потому что и в том, и в другом случае люди при этом воспитываются в подозрении к своей собственной природе, а значит — и друг к другу.
При этом они сами начинают соглашаться с тем, что человеку нельзя давать сво-боду, иначе, мол, тогда все и улицу начнут на красный свет переходить.
Крылатая фраза «Свобода есть осознанная необходимость» читалась в тоталитар-ной системе так — если ты осознал, что нельзя, значит ты свободен. На самом деле в этой фразе заключен совсем иной смысл: свобода есть необходимость (потребность) и эта потребность человека в свободе — осознанна. …Свобода есть осознанная необхо-димость…
Человек устроен так, что понять несвободу своего сознания он может только уже будучи свободным.

ВОЗНИКНОВЕНИЕ СПУТНИКА СВЯЗИ лишило системы возможности изоля-ции, и люди узнали, что и на том конце планеты матери так же любят своих детей, и человек человеку может быть вовсе не волк (как тогда говорили), а — друг.
Главное достижение мировой культуры и заключается в осознании того факта, что способность любить и творить есть естественное нормальное человеческое каче-ство, присущее человеку от самой его природы. Человек не может не любить, не мо-жет не творить.
Осознание этого факта, что человек по своей природе — хороший, осознание факта необходимости доверия к человеку, — это и есть общечеловеческая ценность, стоящая над религией, над политикой или иной системой. Бог в человеке, а не только над человеком, независимо от того, какой он национальности, происхождения или культуры.
(Это, конечно, не относится к психически больным или сектантам, например, каннибалам, которые живут не только племенами на островах).

Теперь Россия вновь открыта миру в поисках нового освобождения. Но дух рос-сийской ностальгии стать мессией среди человечества еще не трансформировался по-ка в сознательную стратегию ее развития, и поэтому ОПЫТ МИРОВОЙ КУЛЬТУРЫ ВХОДИТ В НЕЕ ПОКА МЕХАНИЧЕСКИ: внешнее освобождение происходит по западным образцам, а дефицит внутренней культуры интенсивно заполняется элементами духовных традиций Востока, превращаясь при этом в мистику и оккультизм. Потому, что при этом механическом переносе культуры забывается, что внимание Востока направлено «внутрь», и все его категории мышления следует понимать для лиц иной ментальности иносказательно.

МЕНТАЛИТЕТ ЛЮДЕЙ ПРИ ЭТОМ МЕХАНИЧЕСКОМ ПЕРЕНЯТИИ КУЛЬТУР РАЗДВАИВАЕТСЯ: часть из них превращается в так называемых бизнес-менов, а другая — в так называемых экстрасенсов.
Раздвоение личности людей создает условия для зарабатывания денег (универ-сальный язык внешней свободы) без морали.
Поэтому основной стресс в России происходит не из-за быстрых перемен и не потому, что денег не хватает, а потому что в России не определились еще пока основные человеческие ценности. Родители, например, не знают, на воспитание каких качеств ориентировать детей, потому что хорошему человеку в условиях переходного кризиса выживать труднее, а против иного воспитания протестует нормальный родительский инстинкт.
В стране при этом царит многовластие. В этих условиях процессы демократиза-ции носят поэтому пока формальный характер. Потому, что развитие общественных свобод и общественного самоуправления невозможно без развития культуры лично-стной саморегуляции человека.

РЕЛИГИЯ сама по себе не может быть опорой для всего человечества, потому что утверждает внутренние ценности за счет отрицания внешних.

НАУКА — в развитии; ее силой и одновременно слабостью является то, что пока недоказанные истины — автоматически отрицаются.

А ЧЕЛОВЕК устроен так, что сознательно может использовать в лучшем случае только ту часть своих возможностей, о которых он знает. Во всем остальном он пола-гается на авторитет.
И потому что человек есть единая двойственная духовно-физическая сущность, ему одинаково важны как свобода выбора, так и свобода воли.

где культура есть степень осознанности природной саморегуляции.

Говорят, что Мир держится на Вере, Надежде, Любви. Говорят, что последней умирает надежда.
Силы дает, конечно, Вера. Но есть две веры: вера во внешнюю помощь и вера в собственные силы. Если религия открыла человеку веру в Бога, то знание о том, как устроен человек, открывает ему веру в его собственные человеческие возможности, обеспечивая ему этим прогнозируемый результат. В России известна поговорка: на бога надейся, а сам не плошай!
Потому, что Бог не над нами.
Но и вокруг, и внутри нас.

Уникальность Ключа в его исключительной простоте и эффективности, и главное — без усилий («чисто российский подход»).
Этот метод родился в России.
Там, где он и должен был родиться. В перекрестье между Западом и Востоком.

А граница между Западом и Востоком, как пошутил мой друг Виталик Агрест из Москвы, как раз-таки и проходит по Кавказскому хребту, в Дагестане. В единствен-ной уникальной точке на земном шаре, где только коренных народностей около три-дцати, и все они, поэтому, живут мирно, и где как раз-таки и родился я, изобретая Ключ.

КОНЦЕПЦИЯ «БОЖЕСТВЕННОГО»
УСТРОЙСТВА ЧЕЛОВЕКА

Законы жизни — и в работе мозга.

Я бы назвал эту главу «обожествлением устройства человека». Потому что нет в человеке от природы ни одного отрицательного качества, ни одного отрицательного свойства. Если они и есть, то это могут быть только деформированные функции, не-достаточно развитые качества.
Но все мы вместе и одновременно с этим — на различных ступенях эволюции: тем, кто повыше, свойственно ощущать в себе целостность мира, тем, кто пониже — его разделять.
В идее «Бог Един» отражена суть единой общей природы человека, независимо от происхождения, истории, национальности и культуры.

Я помню в Дагестане студента под гипнозом, будущего педагога, который при внушении ему, что он китаец, стал демонстрировать свою приверженность ко всему китайскому, будучи, на самом деле, ни с чем китайским не связан.
Затем ему сообщили под гипнозом, что перед ним стоит о-г-р-о-м-н-ы-й человек г-р-о-м-а-д-н-о-г-о роста и спросили его: кто это?
Он с придыханием ответил: «Бог!»
— А что написано в его великой книге? — снова спросили его.
Юноша благоговейно приблизился к пустой стене, трепетно заглянул в мнимую книгу и почти шепотом прочитал: «Великая Октябрьская Социалистическая Револю-ция!»
В образе действий этого благородного юноши проявилась, конечно, и человече-ская приверженность к стереотипам, и в то же время было видно, что даже такое ак-тивно отрицательное качество, как национализм, может происходить в своей природ-ной основе из положительного природного чувства желания сопричастности к чему-то большему: к семье, племени, народности, нации, народу.
Чем выше уровень развития человека, тем выше уровень причастности: к отечест-ву, человечеству, миру, к чувству «бога».
Стало быть, недостаточно развитое чувство сопричастности может быть под-спорьем для национализма, а развитое, культурное — патриотизма.

Что же это такое — высокая духовность?
Высокий эволюционный уровень — это и есть высокая духовность, высокая гра-жданственность, которую можно выразить словами: «Я в себе ощущаю чувство цель-ности мира, и себя ощущаю как ответственность в нем».

Кого обычно называли безбожником? Безбожником обычно называли человека, который не понимал, что каждый поступок влечет за собой обязательное следствие. Того, кто не ощущал целостности и неразрывности мира.
В чем заключается целостность мира, столь сложного и разнообразного, что труд-но ощутить несовершенному восприятию это его единство среди его различных про-явлений?
Целостность мира заключается в единстве законов природы, одинаково равных для всего и всех.
Стало быть, безбожником на современном языке можно было бы называть безот-ветственного человека.
С помощью обширной статистики опроса людей, перенесших клиническую смерть, было, якобы, доказано, что существует жизнь после смерти: разные люди, не знающие друг друга, свидетельствовали о похожих друг на друга пережитых ощуще-ниях. Они говорили о явлении типа движения в темных тоннелях и свете, ожидающем их в конце тоннелей.
Эта статистика была воспринята многими с энтузиазмом, потому что вселяла в людей оптимизм.
Однако подобные ощущения нередко испытывают различные люди и в состоянии наркоза, где, как известно, нет клинической смерти, и у человека сохраняются внутренние функции, бьется сердце. Эти ощущения — признаки состояния транса, где, кроме того, очень часто открывается явление, когда человек чувствует и даже видит себя как бы со стороны.
Слабейшая степень этого явления и представляет собой психофизиологическую основу нашей чудесной мудрой способности «видеть себя и обстоятельства как бы со стороны». Это «нейтральное состояние» в работе мозга, когда две его половины работают, дополняя друг друга, а не «первично – вторично». Это состояние, когда мозговые процессы синтеза и анализа не противоречат друг другу, а служат развитию целостной образно-смысловой картины мира. Этот механизм и является материальной основой интуиции.
Этот самый защитный феномен мозга, включающийся в полной мере для спасе-ния мозговых клеточек в критических условиях жизни, и может вводить людей в за-блуждение. Так, например, в одной из нашумевших газетных статей один больной описал «чудо»: он увидел себя со стороны во время хирургической операции. Его «дух» вылетел из тела и «увидел», что хирурги забыли у него инструмент. На сле-дующий день, ощущая мучительные боли, он упросил врачей обследовать его, и жизнь его была спасена.
Но это явление транса возникает не только под гипнозом или наркозом, или в си-туациях клинической смерти, но и в инициальной форме разворачивающегося алко-гольного делирия («белая горячка»). И в этой горячке алкоголик видит, например, чертей. Но это ведь не означает, что если тысячи алкоголиков, даже не знающих друг Друга, видят чертей, то, значит, черт именно таков на самом деле.

Тот замечательный факт, что разные люди, даже не знающие друг друга, испыты-вают похожие ощущения и галлюцинации в подобных условиях мозгового кризиса, доказывает существование не жизни после смерти, а еще раз подтверждает бесконеч-ную ценность самой жизни. Это доказывает, что все мы, люди, несмотря на свои раз-личия, одной крови. «Бог Един», и мы, значит, найдем общее решение. В этом един-стве и есть истинный источник оптимизма.
Нет в человеке и ни одной физиологической функции, которая, будучи нормаль-ной, не была бы человеку в удовольствие.
Приятно есть, приятно пить, приятно засыпать, приятно просыпаться, приятно дышать, приятно, извиняюсь, даже мочиться.

Иными словами, в основе человека есть все, чтобы человек мог быть счастливым.
Особенно приятен контраст при избавлении от нарушений, затем наступает адап-тация. Организм устроен так, что он не отвлекает мозг от решения высших (творче-ских) задач, пока он функционирует нормально. Именно поэтому, в частности, люди не занимаются своим здоровьем, пока не «припечет». Именно поэтому и дан разум человеку, чтобы предупреждать об опасности и не подвергаться разрушениям.

Люди склонны к стереотипам.
Например, мы говорим: познай себя!
Мы говорим, что надо совершенствоваться!
Мы повторяем, что знание — сила!
И так же уверенно повторяем о грехопадении человека. В чем суть первородного греха? Бог изгнал человека из Рая за то, что тот отведал запретный плод Знания Добра и Зла. За это, как написано, мы должны из века в век в поте лица добывать хлеб свой, а женщины — в муках рожать детей своих?
Можно услышать банальную истину, что это наказание за то, что человек проявил гордыню и ослушался Отца своего.
Нет, в божественном писании заключен более высокий, жизнеутверждающий смысл. Вечный выбор: быть в раю, но слепым, или с открытыми глазами взбираться на вершины.
Человек обычно выбирает более надежный, хоть и трудный путь. Но это — путь сознания, это путь опыта, это путь страдания. Поэтому и в поте лица своего… Это не проклятье, а констатация логики жизнеутверждающего пути развития. Нужно жить с открытыми глазами. История тысячелетий показала, что и от имени Бога вещают, и как же различить, не зная истины? Вот, к примеру, и наркотики — прямое попадание в рай, который быстро и неизбежно превращается в ад.
Всякая искусственная стимуляция «райских» зон выводит мозг из равновесия: на-пример, наркоман быстро этим истощается, и в состоянии высокого абстинентного перенапряжения испытывает адовы муки. На грани между жизнью и смертью легко понимаешь, что рай и ад — внутри нас.
Ад и рай — основа гармонии.

ТРИ СТАДИИ ЭВОЛЮЦИИ.
На Первой Стадии Эволюции, когда человечество только зарождалось, человек был больше биоавтоматом: управлялся программой инстинктов и авторитетов. Но та-кое поведение непредсказуемо и поэтому — чревато.
На Второй Стадии Эволюции это уже человек разумный, вид «ХОМО САПИЕНС», живущий с прогнозированием. Напряжение — дело интеллекта: это адаптация через осмысление. Но когда напряжение выше возможностей саморегуля-ции — это стресс. При стрессе сознание неустойчивое: человек часто думает «задним умом», подвержен чужому влиянию, комплексам, стереотипам мышления, психоло-гическим барьерам. Иными словами, при стрессе он может «падать» до первой стадии своей эволюции и вести себя как автомат.
Для того, чтобы понять, как происходит переход на Третью Стадию Эволюции — повышение устойчивости сознания, можно представить себе для примера человека, который впервые попал под гипноз — состояние автоматического поведения. Неожиданная встреча с собственными глубинными процессами адаптации захватила его целиком. А если это состояние автоматической адаптации ему знакомо, и он уже умеет контролировать его, то он, наконец, избавляется этим самым от страха неопределенности. Потому, что страх перед жизнью подспудно руководит нашей судьбой только до тех пор, пока мы не обретаем, наконец, контроль над своим непроизвольным поведением.
Для того, чтобы осуществить переход на Третью Стадию Эволюции — Стадию устойчивого сознания, нужно научиться управлять своим состоянием, иначе не чело-век управляет собой, а состояние управляет им.
Устойчивость сознания базируется, таким образом, на развитии внутренних об-ратных связей между сознанием и организмом.
Стало быть, Человек Будущего — это Человек, способный управлять своим био-автоматом, иначе говоря — владеющий саморегуляцией.
А проще говоря — Человек — Свободный.

ТРИ СТАДИИ ЭВОЛЮЦИИ — ТРИ СОСТОЯНИЯ РАБОТЫ МОЗГА

Гениальность Природы — и в ее простоте.
Жизнь человека отражает эти Три Стадии Эволюции и протекает в Трех Состоя-ниях его мозга: состоянии сна, состоянии сознания и в переходном между ними «промежуточном» состоянии.
В мозге, как и в автомобильной коробке передач, — это некое нейтральное со-стояние, через которое происходит переключение режимов его деятельности — со-гласование внутренних систем. Состояние саморегуляции — это состояние, когда системы мозга как бы разблокированы и поэтому повышенно готовы к новым пере-ключениям, в зависимости от команды: текущих процессов организма. При созна-тельной саморегуляции этой командой является твоя воля.
В обычной жизни это промежуточное состояние переключений возникает в мо-мент, когда мы засыпаем или просыпаемся, или, например, переходим от стадии но-визны ситуации к адаптации и т.д., и оно столь мимолетно, что мы его не замечаем.
А если в организме есть нарушения?
Например, изменения тонуса сосудов мозга при смене погоды происходят через естественную для адаптации стадию напряжения. Но если сосуды склонны к спазми-рованию, то это напряжение задерживается и воспринимается как головная боль.
Ты можешь помочь состоянию мозговых переключений приемами Ключа, сни-мающими это напряжение. Это и есть истинная саморегуляция, это и есть тот самый союз души и тела, который на древнем индийском языке санскрит называется корот-ким словом «Йога».

Если твоим мозговым переключателем управляет кто-то другой, — это называет-ся гипноз.
А если никто — это и есть стресс.
Человек — в космосе, и в человеке — космос.
Даже микроволоски слизистой носа колеблются, оказывается, в резонансе с коле-баниями ионосферы. Связь внешних ритмов природы и внутренних биоритмов чело-века научно доказана.
Самые высокие ритмы мозга (альфа-ритм, бета-ритм и т.д.) ответственны за «соз-нание». В более медленном ритме работает сердце, дыхание, печень и другие внут-ренние органы.
Авторы некоторых научных исследований предполагают, что эти ритмы относят-ся друг к другу как константы соотношений в музыкальной октаве. Высказывается предположение, что октава не есть изобретение, а продукт слухового отбора — «зер-кало» гармонии. В этих исследованиях показано, что нарушения устойчивых отношений между биоритмами и есть болезни. Если самые высокие ритмы ответственны за сознание, то какие ритмы являются самыми низкими, самыми «материальными»?
Если самые низкие ритмы — это не печень, не селезенка, то что же может быть это такое — самое-самое материальное?
Это колебания тела целиком.
Так замыкается круг.

Когда ты находишь свой «гармонизирующий биоритм», ты создаешь этим самым «межуровневый психофизиологический резонанс». На этой волне все внутренние процессы регулируются на самом высоком уровне — под контролем сознания.
В этом отношении Ключ — это способ сознательного поддержания и восстанов-ления гармоничных соотношений между различными биоритмами организма и по-вышение уровня этой гармонии в соответствии с твоими целями.
Так, например, когда ты бросаешь курить, организм нуждается в новом уровне согласования внутренних систем, уже без никотина, и поиск этого согласования происходит в организме через напряжение, и ты, используя Ключ в моменты нервного напряжения, помогаешь себе найти этот новый уровень внутренней целостности.
Или, если у тебя плохое самочувствие из-за нарушения суточного биоритма по причине лишения ночного сна, ты, поискав с помощью Ключа гармонизирующее со-стояние, помогаешь этим самым своему организму быстрее адаптироваться, и уже можешь переживать этот дискомфорт значительно легче.
Поэтому и создана эта «Игра», помогающая эволюции и состоящая из Трех Ста-дий.
Ты уже знаешь, что машина организма устроена так, что если нет непосредствен-ного результата вслед за твоим усилием, то энергия не открывается, а закономерно перераспределяется на перепроверку правильности действия. Отсюда и сомнения в правильности решений (и неуверенность в себе). А если есть результат — энергия от-крывается для следующего действия. В этот момент выделяется внутренний наркотик — эндорфин. Так работает механизм обратной связи — наш жизненный компас развития, закон сохранения энергии на высочайшем уровне эволюции.

Принцип Ключа основан именно на этом механизме: когда ты ищешь то, что получается, и не зацикливаешься на неудаче, ты этим самым создаешь в себе эффект на-копления положительных результатов и вместе с этим — состояние «окрыления». Известная формула «Я мыслю, значит, существую!» недостаточна без этого чувства «Я Могу!». Дефицит этого состояния внутренней свободы и толкает к зависимости от внешнего поощрения. Отсюда и возникает однобокая философия: «Счастье — это когда тебя понимают». Тогда как мы вполне способны понимать и себя и других, и дарить им свою силу и радость.
Приемы поиска Ключа построены именно таким специальным образом, что, вы-полняя их по правилу делать только то, что получается, и не делать того, что не полу-чается, ты тем самым создаешь в своем мозгу условия, когда вслед за каждым твоим усилием следует непосредственный результат, и этим самым стимулируется раскры-тие состояния внутренней свободы, которое можно кратко сформулировать этим со-стоянием «Я Могу!»
Это особенно необходимо, когда твои планы имеют долгосрочные перспективы и не дают немедленных результатов…
Поэтому, например, и общество, которое монополизирует результаты труда чело-века, держит его в положении управляемого раба. А все революции происходят с це-лью перехода от подневольного труда к любимому труду.
Общество, блокирующее творческую деятельность человека, разрушает его. В этом отношении можно сказать, что есть, в основном, три типа болезней: врожден-ные, привнесенные (вирусные и т.д.) и связанные с блокадой развития личности. В лечении этих последних болезней, называемых обычно психосоматическими или стрессогенными, не могут помочь ни лекарства, ни современные достижения техни-ки: это проблемы развития.

А поколение детей, рожденных от родителей, применявших искусственные релаксаторы — снотворные, транквилизаторы, алкоголь, рождается менее защищенным и более напряженным.
Мы говорим, что труден путь совершенствования! Мы говорим, что самая боль-шая победа — это победа над собой!
Это и есть гордыня. Мы себе этим и вредим, отпугиваем себя от восхождений.
И, кроме того, в этой стереотипной установке «Труден путь к совершенствова-нию!» слышны отголоски психологии удержания рабов: смотри, труден путь! В этих словах слышны управляющие интонации примитивных интерпретаторов библии: «…не веришь, не спасешься! Хочешь быть свободным — в поте лица будешь трудить-ся, хочешь быть свободным, будешь страдать!»
Бог изгоняет человека из Рая, утверждая этим самым в нем основу созидателя. Эту божественную искру Создателя мы и носим в себе. По образу и подобию создан-ные. Взращивая в себе свою творческую часть, мы и становимся богами. Людьми.

…И тут послышалась чья-то милая, до боли знакомая «практическая» интонация:
— А каждый ли человек может стать Богом? Или только мужчины? Ну как же женщина может стать Богом? Вы только вслушайтесь в этот образ: «Б-о-г!» Нет, женщина никак не может быть Богом! Женщина может быть только богиней!..

КРИТЕРИИ ЕДИНСТВА ПРИРОДЫ. Это эпохальное открытие!
Сравни: когда ты нервничаешь, ты ходишь туда-сюда по комнате, качаешь ногой, жестикулируешь, покачиваешься, постукиваешь пальцами. Молящийся с четками в руках, покачиваясь в ритме молитвы, погружается в молитвенный транс. Все эти движения — с минимальным усилием. Мама покачивает ребенка, и он успокаивается (работа совершается, а усилий малыш не делает). Ты стараешься делать невесомые движения, как у космонавта в космосе, и опять это — движения с минимальным уси-лием, и при этом у тебя возникает облегчение. Принцип работы с минимальным уси-лием — это Принцип оптимальности, Принцип работы с поиском минимального усилия — это Принцип оптимизации, Принцип Ключа — Универсальный Принцип. Когда ты качаешь ногой, значит, ты не просто качаешь ногой, а инстинктивно ищешь Ключ — к «космической колыбели».
И напряженная творческая мысль бьется повторяемо, как птица в силках, потому как творческие люди — эмоциональные, и это соединение эмоциональности с посто-янством размышлений позволяет рассматривать проблему как бы с разных точек зре-ния. И истощенный стрессами невротик страдает повторяемостью «навязчивости», фобии. Навязчивость — это не болезнь, оказывается, а механизм самозащиты мозга в моменты нарушений, это механизм восстановления. На этом механизме повторений и основана молитва. Недостаток свободы ритма согласования психических и физиологических процессов вызывает привлечение к этой работе человека целиком: он ходит туда-сюда по комнате, качает ногой, а в психиатрических отделениях можно нередко встретить больных, которые только и делают, что переминаются с ноги на ногу или качаются. Так делают и дети, страдающие отставанием в развитии.

СЕКРЕТ РАБОТЫ
(еще раз о том же для еще большей ясности)

Секрет успешной деятельности заключается в соответствующем ритме ее выпол-нения, с выходом ее на «автомат». Это называется адаптацией или врабатыванием. Так, например, бегун, войдя в ритм бега, испытывает открытие «второго» дыхания и может теперь бежать без обычного напряжения и усталости «бесконечно», а девушка с хорошим чувством ритма, танцует, поэтому, красиво и раскованно.

Вхождение в ритм повторения молитвы вызывает то же раскрепощение, которое там называется молитвенной благодатью.
Вхождение в ритм дыхания приводит к тому же катарсису.
Но в следующий раз эта работа может уже и не вызывать транса. Потому, что произошла тренировка.
Это явление транса на пути от начала новой деятельности к выработке навыков обычно происходит как феномен облегчения работы с возникновением даже эйфории. Но если ты в следующий раз будешь делать эту же работу (например, дышать в том же заданном ритме), уже никакого транса нет, ты ее освоил. Можешь свободно делать работу и оставаться «при своем».
Поэтому, например, даже «противоположные» лечебные методы дают примерно одинаковые положительные результаты. Аэробика, медитация. Тай чи, «дыхание час-тое», «дыхание редкое»… Даже тогда, когда ты крутишь педали велоэргометра с це-лью медицинского обследования, ты вращаешь эти педали с определенной частотой ритмичного усилия, и поэтому приходишь к тому же явлению раскрепощения, явле-нию транса: появляется чувство тепла, легкости, парения. А тебе казалось, что это от физической перегрузки. Дело не в молитве, дыхании и не в беге, а в том, что этим феноменом облегчения сопровождается момент адаптации организма к деятельности.

ВНИМАНИЕ!
Поэтому, например, с появлением компьютеров резко повысилась продуктив-ность мозговой деятельности людей, потому что компьютеры облегчили процесс творчества, облегчив его выражение: когда работа идет успешно, открывается «вто-рое дыхание», не хочется от нее отрываться, отсюда повышается производительность труда.
И, зная это собственное устройство, получить состояние раскрепощения, оказывается, достаточно легко: хотя бы пять минут подряд делай только то, что получается, и не делай того, что не получается, и у тебя откроются крылья для полета.
А начни, например, просто стучать по столу пальцем, придерживаясь определен-ного заданного ритма, или ищи ритм, в котором ты можешь это делать долго и без ус-талости, и через несколько минут ты почувствуешь, что начинаешь «задумываться», отрешаться, расслабляться. Это момент начала адаптации. Это и будет открытие «второго дыхания», но, как оказывается, и без бега.

Открытие! Люди засыпают от монотонной работы не потому, что устают, а пото-му, что быстро адаптируются. Продолжая делать работу автоматически, они уже ра-ботают без напряжения, а организм, когда нет напряжения, начинает активно восста-навливать силы, и поэтому появляется дремота, если ранее был дефицит сна.
Сегодня большой популярностью пользуется методика закаливания и духовного развития по Порфирию Иванову. Теперь ты уже можешь понять, что в момент, когда ты окатываешь себя ледяной водой, ты невольно напрягаешься, а после этого насту-пает блаженное расслабление, включается саморегуляция. В нашем методе вместо та-зика с водой ты используешь уже известные тебе приемы.

В последнее время быстро развивается наука синергетика. Это попытка найти общие закономерности в самых различных областях науки. Синергетика — это общий язык науки для всех ученых, как, например, язык эсперанто. Потребность в такой науке давно созрела из-за дифференциации знаний, узкой специализации наук. И в медицине, например, появилась дискуссия о традиционных и альтернативных методах лечения. Узкая медицинская специализация, рассматривающая человека по частям, нуждается в дополнении: целостном системном взгляде. Пока, к сожалению, этот взгляд представляет так называемая народная медицина, не проверенная точностью наук.
Ключ, помимо его очевидного практического интереса, имеет также большое тео-ретическое значение в собственно научном и философском аспектах, и находится в русле «эволюционно-синергетических» междисциплинарных идей современной пост неклассической науки, ориентированной на познание процессов самоорганизации, переходов «Порядок – Хаос», описываемых многоуровневой иерархией динамиче-ских бифуркаций и странных аттракторов…
Другими словами, в каждой развивающейся системе есть момент как бы перекре-стка, «светофора», где эволюция системы может пойти или в одну, или в другую сто-рону. Эта точка «бифуркации», иначе говоря, в применении к Ключу, — состояние «бифуркации», и есть то самое состояние саморегуляции, состояние «баланса», где управляющую роль в развитии «системы» играет собственная воля человека.
Боже мой! Качание ногой, жевание жвачки, рок-н-ролл и механизм повторения молитвы, это, оказывается, суп явления одной природы. Но мы этой внутренней свя-зью между собственной душой и телом пользовались только бессознательно, потому что молитву связывали с Богом, а качание ногой — с организмом.

И ЕЩЕ РАЗ! Попытка достичь цели с минимальными усилиями стимулирует по-исковую активность мозга и приводит организм к гармонизации. Потому что именно гармония как оптимальное производство позволяет успешно работать с минимальны-ми затратами.
Поэтому тренировка в поиске способа, как делать Дело легче — это и есть самая высшая работа, это и есть стимуляция творчества. Потому что делать работу с «тру-дом» может каждый.
Что такое легкость? Что такое свобода? Это — быстрота осуществления желания. Это связь между сознанием и автоматикой организма, союз между волей и спонтан-ностью, иными словами — гармония между Разумом и Природой. Это и есть тот са-мый сокровенный природный механизм, раскрытие которого русские философы ин-туитивно называли Феноменом Свободы Воли.
Христу сказали: «Яви чудо и поверим тебе!» Это — психология человека: докажи то, что ты от Бога — умеешь делать то, что обычным людям недоступно, и тогда пой-дем за тобой.
А если это чудо заключается в рассекречивании чуда, в раскрытии тайны того, что было необъяснимым? Если это чудо — в упрощении и облегчении достижения того, ради чего люди тратили десятки лет жизни?
Обнаженная истина не так привлекательна: узнав суть дела, человек обычно ус-покаивается.

Только мастер поймет мастера.
А человека притягивает неведомое.
Поэтому, делая простым и доступным в помощь ближним глобальные секреты саморегуляции для защиты от стресса и утомляемости, восстановления сил организма и развития творческих способностей, я оставляю вторую особую часть применения Ключа для индивидуальной работы со специалистом Института саморегуляции чело-века.

ТВОРЧЕСТВО И РИТУАЛ

ОСВОБОДИТЕЛИ

Пришел Христос и сказал: Я Мир принес Вам Новый через Разумение (Еванге-лие).
И через это разумение Мира рассказал Христос о том, как устроен человек: если ты сделаешь так — будет так, если сделаешь эдак — будет эдак… И говорил Христос: «имеющий уши, да услышит». Ведь когда человек знает, как он устроен, ему легче жить.
Раскрепощающие речи Христа записали как заповеди-запреты, а ему самому ста-ли молиться. Хотя он и сам говорил: — Не стройте храма мне, там, где Вы думаете обо мне, там и я с Вами.
Пришел Будда, который ушел от семьи и сорок лет искал истину, и нашел истину и сказал, что есть особое состояние освобождения — нирвана. И сказал еще, что «…если на пути к нирване стану я, — убей меня.»
В Индии Саят Баба — очередной освободитель (по-индийски — аватар, Бог в земном воплощении), говорит, что надо не поклоняться Богу, а жить с Богом.
Бог — Творец, и поэтому Бог в человеке — это Творчество. А механизм молитвы — механизм настройки и восстановления. В пожилом возрасте людям свойственно чаще погружаться в себя, дремать. Поэтому им легче повторять рифмы молитвы. А молодым легче бегать и писать в рифмах стихи. Поэтому, в храм чаще ходят люди преклонного возраста.
В ком есть это чувство гармонии, тот и сам чувствует, что, когда и как делать, в ком нет баланса — приходится опираться на внешние признаки нормы: стереотип, ритуал, авторитет.

Религии удалось осознать и сформулировать на доступном человеческом языке своего времени эти критерии нормы: любить, творить, быть признательным. Религия помогает удерживать в колее этой жизненной нормы тех, в ком этой гармонии не хватает. Но, возведя эти критерии нормы в ранг святыни и поставив Бога над человеком, она превратила его в послушника, человека-творца в человека спасающегося. «Как спастись?» — спрашивали Учителя.
Кто-то философски на это скажет, что в религии есть иерархия умов, и что выс-шие умы в этой иерархии понимают, что почем, а другие, кто пониже умом, им по-лезно быть в ритуале.
Это все равно, как в закрытом просмотровом зале смотрело партийное руково-дство новый фильм и говорило: «Да, хороший фильм, очень хороший, но народ не поймет, запретить его!»
В храме, как завороженные, стояли женщины, сосредоточенно ставили свечи, по-груженные в себя. Над ними Высокий Образ. Христос… Через Высокий Образ они соединялись с самими собой. Это и была их саморегуляция.
Христос. Будда. Магомет…
Невольно в голову придет шаловливая мысль от лукавого: мужчинам свойственно создавать системы, а женщинам — в них верить: а вдруг поможет.
Христос сказал: носите Бога в себе… Христос сказал: не стройте храма мне, там где вы думаете обо мне, там и я с вами…

ЭТОТ РАЗГОВОР — НЕ СЛУЧАЕН.
Уроки по саморегуляции могут быть веселыми («полетными»), смешными, груст-ными или — монотонными, как увядший подсолнух. Все зависит от понимания — воспитания.
Все, например, занимаются, «летают», а бабушка сидит, расстроенная.
— Что это ты, бабуленька, не «летаешь»? — смотрю я в глаза больной, глаза гру-стные, ждущие.
— Ты бы прикоснулся ко мне, сыночек, что ли, а то все говоришь и говоришь…
…Христос сказал: не стройте храма мне, там, где вы думаете обо мне, там и я с вами…
Коснулся лба, погрузилась в транс, головная боль прошла.
Теперь там, где она думает обо мне, там и я с нею…
А могла бы научиться и сама у себя головную боль снимать.

МЕХАНИЗМ
РЕАЛИЗАЦИИ ЛИЧНОСТИ

Это изумительно, как люди тысячи лет назад сумели создать такую совершенную теорию как теорию Ада и Рая и уже затем — космические корабли.
Но это и закономерно, потому что постижение мира происходит через самоосоз-нание себя. Даже если само самоосознание неосознанно.
Механизм реализации личности сопряжен с включением особого состояния ком-форта, удовольствия, окрыления (называется это и состоянием счастья), когда в тебе реализуются генетические эволюционные программы, когда ты находишься в той деятельности, которая соответствует твоим талантам и способностям.

Рай и ад внутри нас — это компас развития.
Не может чувствовать себя, например, действительно реализованной личностью женщина, не испытавшая счастья материнства, или актер, лишенный радости перево-площений. В моменты пика своего творчества и мать, воспитывающая своего ребен-ка, и актер испытывают особое состояние подъема, окрыления, и это особое «рай-ское» состояние называется по-разному, но частицы его знакомы каждому, кто занят своим делом.
В каждом из нас так много талантов и способностей, что все их реализовать в те-кущей жизни удается далеко не всякому. И поэтому даже те из нас, кто нашел свое место под солнцем, все равно могут испытывать состояние неудовлетворенности, не-реализованности. А что говорить про тех, кто и сотую долю своих возможностей так и не может раскрыть, и вечно мается в адовом круге разочарований и несбывшихся надежд.
При этой нереализации страдает не только душа, но и тело. Нет между ними соответствия, нарушена целостность, потому что эта целостность и есть состояние полета, состояние реализации наших потенций.

Ад — это нарушение целостности.
Иногда для удовольствия употребляют наркотик. Но голова должна кружиться только от успехов. Иначе прекращается развитие.
Как быть?
Но можно пойти с обратной стороны, можно научиться находить в себе это со-стояние целостности, которое обычно бывает в моменты реализации личности, и, пользуясь этим состоянием — наладить свой внутренний мир и через это наладить мир внешний.
Ключ — это самый доступный способ целостной самоорганизации личности.
Это способ, с помощью которого можно быстро сократить в себе связь между со-бой, своей природой и через это — с человечеством.

ЧЕЛОВЕК И «БИОАВТОМАТ»

ЭТИЧЕСКАЯ ПРОБЛЕМА

Потому, что Человек есть двойственная духовно-физическая сущность, у него и возникает ПРОБЛЕМА: он состоит из того, что называется « Душа» и — «биоавтома-та». Это Проблема взаимоотношений БЕСКОНЕЧНОГО и КОНЕЧНОГО: противоречия бесконечности души в конечном материальном теле.

Закон ДУШИ — Творить, Дарить, иметь способность быть признательным.

Закон БИОАВТОМАТА — Эгоизм, подчиненность программам выживания и ин-стинктам. Потому, что биоавтомат — материальный организм, и у него свои жизнен-ные потребности. Он нуждается в материальной энергии.

Примитивный человек — это тот, в ком биоавтомат преобладает над Душой: внутренние обратные связи между сознанием и организмом не установлены. Поэтому он эгоист, думает только о себе. О том, как накормить себя, как получить комфорт. Независимо от того, сыт ли ближний. Это и закономерно, раз он программируется принципами биоавтомата. Он рожден таким и не виноват в этом. Его можно понять.
Но проблема состоит в том, что Нормальный Человек относится к примитивному человеку с Учетом его обусловленности, сочувствует ему, а примитивный человек — без учета: по всем требованиям своего эгоизма. И тогда возникает ЭТИЧЕСКАЯ ПРОБЛЕМА, которая является вечной проблемой: как быть с примитивным челове-ком и кто может судить о том, кто есть примитивный человек.

И вся проблема в том, что именно примитивный человек пытается управлять. По-тому что каждый из нас хочет быть свободным, но те, кто пониже, ищут свободу че-рез власть, а те, кто повыше — могут быть свободны и сами по себе.
«Нормальные» люди, например, соберутся, даже не зная исходной темы, и все равно изобретут что-то интересное. Но стоит затесаться среди них хотя бы одному «примитиву», все усилия уйдут как в песок, да еще хлопот потом не оберешься.
И ответ на этот вопрос прост: если человек не умеет управлять собой, им начина-ют управлять другие.

ВОПРОСЫ: не являются ли приемы саморегуляция возможностью очистить в се-бе арену борьбы добра и зла и этим самым аннигилировать? Можно ли с помощью саморегуляции совершать зло?
В этих вопросах невольно слышится подспудная идея о том, что человек по своей природе — плохой. В этих вопросах слышится идея о том, что Добро и Зло есть само-стоятельные самоценные сущности. Слышится идея о том, что человеку нельзя давать свободу.
Известный философ, создатель Интегральной йоги, Шри Ауробиндо говорил, что тьма — это не тьма, тьмы нет, а есть отсутствие Света.
Русские философы говорили, что зло — от несовершенства.
ОТВЕТ: Христианство, например, было принято потому что Явление Христа со-стояло именно в том, что он провозгласил, что по Образу Божиему создан Человек.
Это означало, что в сущности человека лежит созидатель.
Это соответствовало инстинкту человека к развитию и открывало его перспекти-вы. В этом лежит ценность установки: совершенствуйтесь. Вы свободны!
И на самом деле преступления совершаются именно несвободными людьми, «де-формированными», закомплексованными. Нет в человеке само— сущностей добра и зла. Зло есть несовершенство. Даже агрессивный человек, отдыхая на волне гармони-зации, становится менее агрессивным. Потому, что клеточки мозга накапливают запасы питательных веществ, начинают функционировать нормально. Нормальный мозг — это творческий мозг.

ЧЕЛОВЕК НЕ МОЖЕТ НЕ ЛЮБИТЬ,
НЕ МОЖЕТ НЕ ТВОРИТЬ

ПРИМЕР 1. ПОДРОСТКИ-ПРЕСТУПНИКИ, содержавшиеся в специализирован-ном учреждении, сначала замкнутые и сдержанно-агрессивные, страдали, как выяс-нилось при медицинском обследовании, головными болями, нарушениями сна и дру-гими невротическими нарушениями. После применения приемов саморегуляции они стали лучше спать по ночам и, по мере восстановления нервной системы, стали более общительными. У них стали открываться нормальные человеческие качества: они стали любознательнее, как и подобает детям их возраста, стали стремиться к сотруд-ничеству.

ПРИМЕР 2. УТОМЛЕННЫЙ, НЕ ВЫСПАВШИЙСЯ И РАЗДРАЖЕННЫЙ ВОДИТЕЛЬ АВТОМОБИЛЯ держится за руль с напряжением, уткнувшись в него (как в жизнь) всем телом, а в хорошем самочувствии и веселый — может вести авто-мобиль даже на высокой скорости одними кончиками двух пальцев.

ПРИМЕР 3. ИЗВЕСТНЫЙ ПОЭТ, умудренный жизнью, сказал о состоянии само-регуляции, что это такое состояние, когда как будто начальника нет и в помине!

ПРИМЕР 4. ЖЕНЩИНА, философ, крайне недовольная собой, говорила, что страдает от своего «мстительного» характера. Она не могла жить спокойно, пока не «отомстит» своему «обидчику». В первый раз, испытав открытие этого состояния внутренней свободы, в ответ на вопрос о том, что же она «там» чувствует, воскликнула: «Хочется обнять Вселенную!», «Хочется поделиться радостью!»

ПРИМЕР 5. А МОЛОДОЙ ПОЭТ сказал: «Это как после полстакана водки перед первым свиданием с любимой Девушкой!»
(Молодой!)

ЧЕЛОВЕК БУДУЩЕГО — ЭТО ТЫ

Говорят, что Человек — это единственное живое существо, которое находится не в балансе с природой, и что отсюда все его проблемы. При этом призывают: назад к природе!
Что это означает — назад к природе?! Стать примитивнее, что ли?
Нет, человек выбился из «обычного» природного биоритма именно потому, что в отличие, например, от животных, он, как эволюционный вид, незавершен, и поэтому открыт к совершенствованию. Не назад к природе, а в союзе с ней — вперед, к повы-шению уровня гармонии! Зачем же человеку подменять собой природу и делать то, что может делаться и без него?
Смысл жизни человека в том, чтобы делать именно то, что без него никак делать-ся не может.
Человек — в развитии. Отсюда — все его проблемы.

Эволюция человека — это, прежде всего, конечно, эволюция сознания. Опере-жающее развитие сознания вступает в дисгармонию с «отстающими» возможностями материального организма.
Ключевой проблемой человека является его внутренний разрыв между тем, каков он есть, и тем, каким он хочет быть.
Извечная борьба с самим собой родит самопознание, но без доступа к управлению своими внутренними процессами приводит к стрессам, комплексам и неуверенности в себе. При этом страдает здоровье. И здесь не могут помочь ни таблетки, ни технический прогресс. Это проблема самосовершенствования.
Свято место пусто не бывает: внутренний разрыв с самим собой заполняется внешними посредниками между нашим собственным сознанием и организмом: все-возможные «вожди» и «учителя жизни» начинают нас учить, как нам надо жить, мы подвергаемся влиянию авторитета, формируются стереотипы, и нашим состоянием в ситуации неопределенности могут управлять различные гипнотизеры, предсказатели и «экстрасенсы».
Эта внешняя «помощь» — инициация наших собственных механизмов саморегу-ляции за счет ожидания улучшения. Даже если это и дает облегчение на какой-то мо-мент, но является по существу прививкой против развития. Потому что каждый раз, когда мы чувствуем себя при этой внешней помощи лучше, в нас этим самым приви-вается мысль: хочешь, чтобы тебе было хорошо, подчинись! И мы ищем новую внеш-нюю точку опоры.

Никто не знает часа своей смерти, но никто его и не пропустит.
И в этой неопределенности между полюсами жизни и смерти — суть напряжения жизни, величина потенциала человека, его подвиг, и его трагедия, и его надежды.
И именно в этой неопределенности судьбы — суть эволюции — здесь каждый гол перед собой, как перед богом, и, как солдат на фронте, высветляется изнутри таким, каков он есть, для того, чтобы исправлять и улучшать в себе то, что требует совершенствования.
Жизнь, жизнь! Бесценный, Безвозвратный Дар Природы!
Кажется, вот-вот научишься Жизни, а она. Жизнь, оказывается, уже проходит. И у нас нет запасной батарейки жизни.
Неизвестность мобилизует — это шанс для счастья, а гадалка только помогает по-верить, что все будет хорошо.
Потому, что все время плохо не бывает.

Тот, кто думает, что живет вечно, живет как под гипнозом, потому что именно в трансе открывается это чувство безвременья. Надо обрести «Транс-контроль».
Свобода и власть — две стороны медали. В каждом из нас — Вселенная, и в каж-дом из нас, поэтому, — потребность в развитии. И поэтому в каждом из нас — ин-стинкт свободы.
Нет человека, в ком нет потребности к свободе.
Но все мы вместе, и вместе с тем — на различных ступенях эволюции: те, кто по-ниже, ищут свободу через власть (контроль над другими), а те, кто повыше — могут быть свободными и сами по себе (контролируют и себя).
(Этим и отличаются, наверное, плебеи и аристократы, сказал мой друг, польский журналист Хенрик Урбановский, в ответ на эту мысль.)

Что есть Здоровье? Что есть Совершенство?
Не следует завидовать святым: в каждом из нас есть свои недуги и недостатки. В каждом из нас есть комплексы и стереотипы. Есть страх. Страх — это нормально. Это есть наш первородный «земной» материал. Никто исходно не виновен. Иначе рожденные больными не имели бы перспективы.
В каждом из нас есть свет — способность творить идеал: способность видеть себя и мир лучшими, чем это есть. Это — не наивность, а готовность улучшать мир.
И развитие Здоровья заключается не в обязательном отсутствии недугов и недос-татков, а в развиваемой и присущей только человеку способности — справляться с ними. Подняться с земли можно только земными средствами, и это возможно, когда есть свет.
Но все мы вместе, и вместе с этим — на различных ступенях эволюции. Тем, кто повыше, свойственно создавать, тем, кто пониже — пользоваться этим. (Тем, кто по-выше, свойственно переживать и вечно «жалеть» «потребителей»).

Развитие способности к саморегуляции развивает черты гениальности. Чем, на-пример, отличается гений от «обычного» человека?
Гений — это здоровье или болезнь? Глупые дискуссии о том, что гении, якобы, чудаки или «безумцы», связаны с тем, что и безумцы могут иногда мыслить нестереотипно.
Но только этим их родство и прекращается.
Потому, что гений мыслит с результатом.
И среди гениев столько же больных, сколько и здоровых, как и среди прочих лю-дей, но гений отличается именно тем, что даже свою болезнь превращает в материал для творчества, тогда как обычный человек может находиться во власти обстоя-тельств или болезни.
Есть мнения, что и йога есть болезнь, потому что, например, кататонический сту-пор больного шизофренией (сидящего часами с отсутствующим взором и не реаги-рующего даже на боль) подобен состоянию йога во время выполнения им своих асан (поз-упражнений). При этом совершенно упускается мысль, что в первом случае со-стояние управляет человеком, а во втором — человек управляет состоянием. Надо только восхищаться возможностями человека, управляющего даже такими глубин-ными психическими процессами, которые у человека, лишенного внутренней целостности, являются болезнью. Все дело в том, кто и чем управляет: часть целым или целое частью.
Гениальность — это здоровье! Если не гении, люди со светлыми умами, трудом которых мы пользуемся всю жизнь, то кто же тогда сегодня является прообразом че-ловека будущего?
Каждый из нас инстинктивно желает иметь великую душу, гениальную голову и здоровое великолепное тело. Ключ и есть тот самый короткий способ, развивающий связи между сознанием и организмом в соответствии с идеалом, позволяющий каж-дому из нас переходить от стадии, каков он есть, к стадии, каким он хочет быть. Это средство, синтезирующее накопление наших личных положительных достижений в генетику поколений.
Беременные женщины с удовольствием отдыхают с помощью навыков саморегу-ляции в целебной «нирване» и охотно обучаются этим навыкам, начиная с первой половины беременности.
Их организму, находящемуся в условиях непрерывной внутренней перестройки, необходимо, видимо, иметь такой регулирующий и гармонизирующий фактор. Этим самым они защищают свой организм от стресса и создают УСЛОВИЯ для нормально-го вынашивания и рождения ребенка. При родах они используют навыки Ключа для аккумуляции сил организма в периоды между родовыми схватками.

Группа американских ученых из университета Северной Каролины не так давно провела исследование, подтвердившее, что ребенок еще до своего рождения усваива-ет некоторую информацию о внешнем мире, и от направления мыслей будущей мате-ри, ее душевного самочувствия, количества получаемых положительных эмоций и впечатлений зависит формирование здоровой психики ребенка на эмбриональном уровне.
Беременная женщина является, по существу, звеном между нашим прошлым и нашим будущим, звеном, нуждающимся в активной поддержке, ибо и на нее падает весь стрессовый груз сегодняшнего дня. Недаром в народе считают, что будущей ма-тери надо быть в душевном благополучии, ей полезно смотреть на солнышко, помеч-тать о здоровье и способностях будущего ребенка. А что, если это делать в состоянии саморегуляции, соединяющем настрой ума с природой организма? Не сможем ли мы таким образом способствовать рождению более здорового и полноценного поколе-ния?
Уже накапливается статистика случаев, когда женщины обезболивали свои роды, помогали себе в случае нарушения нормального течения родовых процессов и могли, благодаря этому, родить в запланированный день здорового ребенка. Те матери, кото-рые ухе испытали этот путь, говорят, что они и их дети более здоровы и счастливы.
Люди будущего будут, несомненно, лучше, совершеннее и поэтому — счастливее нас.
Иначе наша жизнь на земле не имеет никакого смысла.

Того, что не получается у нас, мы желаем нашим детям. А детям мы желаем быть лучше и счастливее.
Но и нам, настоящим, хочется открыть это будущее в себе, не дожидаясь зав-трашнего дня, и разделить этим радость наших достижений с достижениями наших детей и правнуков.
Ибо человек устроен так, что ни одно чувство у него не может быть полным, если оно не разделено.
Каким он будет, человек будущего? Какими радикально новыми качествами и новыми способностями он будет обладать? Чем сущностно будет отличаться Человек будущего от Человека настоящего? И как уже сегодня, не дожидаясь смены поколе-ний, открыть в себе и взращивать эти новые качества и возможности?
Нужно учиться у Природы: изучать феноменальные способности людей, а с по-мощью Ключа каждый школьник сможет развивать в себе эти способности. Напри-мер, изучая внутренний алгоритм действий феноменов — «вычислителей», можно воспроизводить эти действия в режиме саморегуляции.
Человек интенсивно развивается при взаимодействии с Настоящим. Это — доброта и шедевры мировой культуры.
Вот пример новой модели обучения. Школа-студия интенсивного развития. Обу-ченные саморегуляции ученики просматривают видеофильмы с примерами прекрас-ного исполнения разнообразных видов деятельности: балерину в танце, талантливого директора предприятия, печника, прекрасно кладущего кирпичи. Примеры разные, но есть в них общее: гармония в выполнении работы. Эта гармония повторяется в каждом примере, а ученики, владея навыками саморегуляции, чувствуют ее. Это способ интенсивного расширения внутреннего опыта. Пусть они не будут печниками или балеринами, но в любой своей деятельности они имеют теперь эти высокие критерии. А теперь уже с этим мироощущением можно приступить и к пониманию физики, и к математике…

Мы не знаем пока, каким он будет, человек будущего, и какими новыми качест-вами и свойствами он будет обладать, но то, что человек будущего будет уметь управлять своим состоянием, это, пожалуй, уже известно точно.
Поэтому, обучаясь управлять собой, мы уже входим в Новое Время.
Наше будущее — в нас, и наша задача — открывать себя.
И почему это мы, простые смертные, вечно недовольные собой, пытаемся загля-дывать в себя так далеко, почему мы пытаемся постичь Пути Господни, почему мы вмешиваемся в собственную эволюцию?
Именно потому, что только в творческом пути восхождения в жизни, в вечном созидании и открывается в нас наше второе дыхание — повышение уровня гармонии, в нас сегодняшних — наше второе будущее Я.

ЗАЧЕМ ЭТО НУЖНО
ПО БОЛЬШОМУ СЧЕТУ

Бездна
и
Разум.

КЛЮЧ — МЕТОД ДЛЯ ВЕЛИКИХ

Итак, если понаблюдать за «простыми смертными» и, тем более, великими мира сего, как они добиваются успехов в жизни, и если бы прознать про их внутреннюю работу, которую они совершают в себе, порою даже сами не замечая этого, то мы придем к тому, что они постоянно управляют своим состоянием.
Способность управлять собой отличает человека от животных, и дает человеку чувство уверенности в себе. И когда ты помнишь, что ты — Человек, ты не нужда-ешься в подражании, тебе не хочется пресмыкаться и ждать посторонней помощи, ты ищешь в людях тоже Человека, и тогда ты легко определяешь людей: способность со-переживать, любить, творить, дарить и быть признательным — это от Бога, потому что Бог в человеке — это творчество.

ТЫ — Богом созданный, — сам бог — созидатель и даритель. Жить с Богом — значит быть Человеком. Это легче всего забывается, и помнить то, что Ты — Человек, это — твоя работа, твое духовное восхождение, становление Личности.
Узнав свое устройство, ты можешь легче управлять собой и поэтому легче пом-нить, что ты — Человек в большем числе случаев.
Религия для того и была создана, чтобы напоминать человеку, что он — Человек, потому что в критических ситуациях человек часто теряет чувство своей реальности, и у него начинают преобладать примитивные инстинкты выживания.
Никто не знает точно до конца, что значит быть Человеком, но то, что «На-до бы-ть Че-ло-ве-ком!» знает каждый.
И в этом — наша надежда.

Я РОДИЛСЯ СВОБОДНЫМ

Я родился свободным, любил, например, в детстве мечтать. Смотрел на облака, и жизнь впереди казалась огромной и безграничной по своим возможностям, и хотелось только поскорее вырасти.
А затем, по мере взросления, жизнь стала конкретизироваться, стали осознаваться и пределы возможностей. Но эти пределы не дают покоя, слишком сильна жажда сво-боды, жажда полета.

И поэтому я изобрел метод саморегуляции и описал его сначала в своей первой книге «Ключ к себе», по которой желающие пробовали осваивать уникальную спо-собность управлять своим состоянием. Через обучение саморегуляции открывался новый мир возможностей — способность совершенствовать себя в соответствии со своими идеалами.
Ничто не ново под Солнцем. Все это многократно «изобреталось» человечеством, потому что это лежит в основе самой природы человека. Я, например, отличился только тем, что открыл более доступный способ к состоянию внутренней свободы и расширил области его применения.
И в данном случае я не тот человек, который пришел и говорит людям: «Я изо-брел метод и теперь буду внедрять его среди вас». Я тот человек, который хочет показать, что и так делают люди в помощь себе в трудных ситуациях, для того, чтобы они могли это делать лучше.

На первом этапе это была еще старая моя техника: я использовал при обучении суггестию. Обучаемый погружался в гипноз, и ему внушалось, что теперь он сам мо-жет снова повторить у себя это состояние в собственных целях. Для этого ему внуша-лось, что перед тем, как он решит это сделать, ему следует сформулировать для себя установочную программу желаемых реакций организма (что и заменяет команды гипнотизера). При этом для включения самогипноза внушался ритуал, например, счет до пяти, или — щелкнуть несколько раз пальцами. Вся эта техника была тщательно разработана, но именно необходимость внушения при обучении не давала мне покоя. Это парадокс — учиться быть свободным под чьим-то гипнотическим управлением.
Затем я разработал «идеомоторные» приемы. Это уже в мире было существенно новое. Но еще не было самого главного — Принципа Поиска Ключа, заменившего впоследствии Ритуал. И поэтому приходилось для тех, у кого, например, не получа-лось разведение рук, опять же усиливать эту реакцию суггестией. Поэтому были те, у кого получалось, и те, у кого не получалось, и требовалось внешнее воздействие вну-шением.
Мои ученики уже тогда использовали саморегуляцию с самыми различными це-лями, применяя метод лично для себя и обучая других. Они сбрасывали с его помо-щью стресс, вызывали релаксацию, восстанавливали силы организма, контролировали свое здоровье и работоспособность, погружали себя в «нирвану», включали «медитацию», блокировали свою болевую чувствительность и управляли другими, ранее недоступными обычной воле, процессами своей психики и организма.
И все это происходило тогда на фоне феномена, который обычно называется «са-пожник без сапог»: все поражались тому, что сам автор метода написал в своей книге «Ключ к себе», что ключа к себе не имеет.
Друзья посмеивались над этой откровенностью как над глупостыо и с серьезной важностью лица советовали хотя бы не сообщать об этом. Они мне говорили, что я сам себе антиреклама.
Но какой смысл потратить жизнь на полуправду, хотелось не только описать воз-можности метода, но и объяснить его. Потому, что, только будучи понятным, он мог стать для любого человека способом раскрепощения, а не новым способом более утонченной манипуляции.
Я находил выход в том, что я — эталон нервного перенапряжения и совершенст-вую приемы саморегуляции на себе: они уже достаточно эффективны, чтобы с их по-мощью могла бы снимать у себя стресс одна треть человечества (так и есть, приемы очень гипногенные, да еще с мощнейшим мотивационным сигналом: «управлять со-бой»), но лично для меня их действие пока недостаточно. И говорил, что пока я не расслабился, у таких, как я—не способных расслабляться, есть перспектива, потому что метод продолжает совершенствоваться. И шутил, вспоминая случай про извест-ную спортивную команду, которая, выиграв ответственный приз по плаванию, бросила на радостях любимого тренера в воду, а он, оказывается, плавать не умеет.

Я пробовал свои приемы каждый день. (Уж я бы знал, как это применить!) Но вместо ожидаемого особого состояния, я ощущал только напряжение и досаду. Толь-ко иногда, мгновениями, когда я показывал приемы для других (и отвлекался этим от себя), у меня возникали проблески этого состояния легкости. В любимом деле мы свободны. При этом я, работая, как правило, с тройными перегрузками, не уставал.
Об этом феномене работать без усталости при обучении саморегуляции мне гово-рили и мои ученики-врачи. Показывая приемы пациентам, они этим самым непре-рывно восстанавливали силы своего организма прямо по ходу работы.

Но всему есть предел.
Если нет Ключа.
За годы перенапряженной работы без единого дня перерыва я, видимо, переустал. Я это осознал, когда поймал себя на мысли, что уже давно не сплю нормально по но-чам, а утром, просыпаясь, не чувствую обычной свежести. Я это осознал, когда вдруг понял, что книгу, над которой работаю уже три года, никак не могу создать. Я это осознал, когда вдруг открыл, что люди, которых я люблю, вовсе, оказывается, не сча-стливы со мной, а даже наоборот, я их, оказывается, часто раздражаю.
Это открытие реальности ошеломило меня. Оказывается, я являюсь для близких не праздником, как я подсознательно считал, а причиной их беспокойств и огорчений! А я-то о себе думал! Значит я не такой, каким я себя представлял! С этим согласиться я не мог.
Это открытие невыносимо: понять, что ты на самом деле не такой, каким ты себе кажешься, и что твои любимые тобою раздражаются.
Автор метода, предназначенного для улучшения здоровья и повышения эффек-тивности любой деятельности, сам не имел ни здоровья, ни работоспособности. Не-уемно любящий жизнь, я безудержно растратил себя на интенсивный труд при беспо-рядочном образе жизни.
Но если бы я взял свой самолет судьбы в собственные руки и повел бы его прямо в цель (как прекрасно выразил эту мысль о своем герое в своей книге «Беглец» Хулио Картасар!), то чем бы это кончилось? Не попал бы я, как сказал Хулио Картасар о своем «беглеце», в сумасшедший дом? Не может человек жить иначе, чем так, как он живет, ему нужна только помощь. Достижение — это когда эта помощь и в самом себе.

Этот факт, который и должен был когда-либо со мной случиться: во мне накопи-лись противоречия — я жаждал результата, и с той же силой мое состояние не соот-ветствовало этому. Я хотел решить проблему, а у меня не хватало «меня». Я оказался в кризисе самонедостаточности. И у меня не было выбора, потому что в процессе многолетней работы мне открылись истины, не выразить которые я не мог. Ибо в противном случае нарушался сам смысл моей жизни — расширение пределов челове-ческих возможностей.
Невыраженное знание жжет. Я видел, как часто люди даже не подозревают о скрытых в них возможностях. Как часто этим незнанием ловко пользуются всевоз-можные «чудо-целители», которые приписывают действие наших собственных внут-ренних сил своим личным «сверхъестественным» способностям.
Теперь это называется новомодным словом «экстрасенсорные» способности. Я, переболевший с юности любовью к телепатии и другим подобным мечтам человече-ства, искал и разговаривал, изучал и пробовал, проверял и изобретал, и разбирался долгими путями исследований в том, как устроен механизм природы человека и на чем основаны его возможности.

Удивительна простодушная доверчивость уже взрослых людей, которым, напри-мер, в качестве необыкновенных достижений и способностей человека демонстриро-вали обыкновенные фокусы: например, ходьбу босиком по битым бутылочным стек-лам. Даже умудренные жизнью и наукой академики становились при этом потрясен-ными и задумчивыми, как маленькие дети.
Мы все — под властью стереотипов мышления. Если одно маленькое стеклышко может занозить палец до крови, то нам кажется, что от груды разбитого стекла, где миллион этих острых стекол, будет море крови. На самом деле, ходить или лежать на груде острых стекол может каждый из нас, без всяких особых способностей и йоги. Это может сделать ребенок, не знающий заумных теорий. И эта груда стекла, оказы-вается, если вспомнить школьный учебник физики, просто принимает при давлении форму.
Известный циркач, перед тем, как лечь на стекла, старательно медитировал и глу-боко дышал. Он возбуждал публику, говоря, что тренировался десять лет и пять из них — резался. И с ним самим происходила странная история: в одних случаях он вставал под гром аплодисментов, а иногда, в другой раз, с его спины стекали малень-кие струйки крови. И он не знал, в чем было дело, и каждый раз, бедняга, медитиро-вал все усерднее. А ларчик открывался просто: все дело было в том, что он попадал на отдельные стеклышки.

Всякая истина требует достижения. И достигает ее тот, в ком она есть: в ком есть потребность жить с осмыслением. Нужно научиться разделять мифы, фокусы и ис-тинные возможности человека. Потому, что наша уверенность в себе и наша свобода зависит и от этих знаний. Ведь эти знания касаются человека.
Действительные возможности человека гораздо привлекательнее, перспективнее и более значительные, чем, например, хождение по горячим углям и поедание стек-лянных стаканов. Угли не жгут подошву ног только потому что, оказывается, надо просто знать, как ходить.
Именно все это мы сидели и оживленно обсуждали как-то с приятелем — акаде-миком, и он согласно кивал головой в знак подтверждения значения науки саморегу-ляции. Но тут, говоря о фокусах, я шутки ради «съел» на его глазах стакан. И был по-трясен реакцией академика: вдруг побледнев, он стал смотреть на меня с особой зна-чительностью и уважением, как будто новыми глазами увидел во мне специалиста своего дела. Как будто прикоснулся к тайне. И я с огорчением подумал, что все эти рассуждения о состоянии внутренней свободы ничто в сравнении с этим фокусом.

И тогда, когда мое желание написать эту книгу стало выше моих сил, я, который раз пробуя свои приемы, вдруг открыл, что они начали работать.
Метод лучше всего работает там, где мы усиленно стараемся решить проблему, и наших обычных сил для этого не хватает. Его эффективность тем выше, чем более высокие требования предъявляются к психике и организму. Это метод для экстре-мальных нагрузок. А на здоровую голову, как говорится, и анальгин не действует.
Я прилетел в Канаду со случайными тридцатью долларами в кармане, не зная английского языка. А через месяц этому методу уже было обучено более 300 канад-цев. Ключ с интересом восприняли в стране, перевидавшей самые различные методы, потому что он прост, а результаты — очевидны.
Мне приходилось объяснять по радио и в телепередаче, как это удалось сделать, не зная английского языка, я пошутил, что язык нужен там, где люди не понимают друг друга. «Бывает, — сказал я, — что мы часто говорим друг с другом на одном языке, и мы не понимаем друг друга. Чем меньше люди понимают друг друга, тем больше нужно слов. А когда сходятся наши желания, открываются и наши возможно-сти».
И то, что я показал методику без знания языка, а с помощью переводчиков, это не минус, а плюс для будущих телепередач по обучению Ключу, потому что это еще раз доказывает, что Ключ не имеет границ — ни языковых, ни национальных, ни геогра-фических, ни религиозных. Это еще раз доказывает, что все мы одной крови.

Уже умудренный опытом жизни, я размечтался как-то вслух перед своим сыном Аленом: «Как хорошо было бы, если бы люди могли говорить так, чтобы понимать друг друга!»
— Тогда бы и проблем не было, — ответил, не задумываясь, Ален, тогда еще мальчик.
Все мы одной крови, одной природы, и значит, если захотим, — договоримся. Вот для чего нужен Ключ.
Ключ создан для того, чтобы сократить в человеке связь между ним, его приро-дой, и через это — человека с человечеством.
И что мне хочется пожелать? Хочется при этом напомнить старые, вечно новые истины. Как сказал друг Христа святой Франциск: желаю, чтобы люди были здоровы и любили друг друга.
И я бы добавил: «Особенно ближнего». Потому, что любить все человечество творческому человеку, оказывается, легче всего.

ВОСХОЖДЕНИЕ
(как я нашел Ключ к себе)

Мне часто приходится отвечать на вопрос, как именно я нашел Ключ к себе. По-тому, что это относится и к таким как я, перенапряженным людям. После разработки «Принципа Поиска Ключа» и «Звезды саморегуляции» уже можно не повторять мой опыт, теперь это сделать легче, а для меня тогда это была трудная задача.
Я склонен к задумчивости. И никогда не думал, что именно в этом секрет: созна-тельно прийти к тому, что обычно возникает непроизвольно. Покачиваясь и ожидая каких-либо особых ощущений, я, наконец, обратил внимание, что мысли в голове при этих приемах текут свободнее, естественнее, как в моменты задумчивости.
Как это теперь просто и понятно, что все внутри нас, и надо только прийти к себе. А мы обычно ждем каких-то особых чудес. Это и есть ведь чудо: получать по желанию то, что обычно происходит независимо от нас.
И когда я освободился от собственного стереотипа ожидания немедленной «пус-тоты» в голове, во мне стала появляться уверенность: я работал над собой и этот факт мне подсказывал, что если я работаю, значит, будет результат! Открылось понимание, даже приоткрылся при этом краешек истины, что, возможно, не важен и сам результат, что здесь важна сама эта работа, потому что мозг устроен так, что

УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ ОТКРЫВАЕТСЯ ИМЕННО ПОТОМУ, ЧТО ТЫ ЧИСТ ПЕРЕД СОБОЙ, РАЗ ТЫ РАБОТАЕШЬ НАД СОБОЙ, РАЗ ТЫ СТАРАЕШЬСЯ БЫТЬ ЛУЧШЕ!
Первое, что мне хотелось сделать, когда я настраивался на состояние саморегу-ции — вместо продолжения выполнения приемов меня тянуло просто лечь и отдохнуть. Я не знал тогда, что этим и начиналось мое расслабление. Я ждал чего-то необычного. И вместо того, чтобы сделать то, что мне хотелось, я начинал нервничать. Кроме того, у меня была, вероятно, и некая скрытая депрессия, повышенная ответственность перед результатом, чрезмерное старание. Болела, кроме того, шея. Для больных, к примеру, при обучении подключается специальный комплекс быстрых лечебных методик, снимающих излишнее напряжение или болевые ощущения.
Ни одно движение у меня не получалось так, как это получалось у других: руки не расходились, и не сходились, и не «всплывали». Я все время боролся с собой, стараясь себе не подыгрывать. Мне тогда казалось, что руки должны идти помимо моей воли. Тогда я еще не додумался до понимания и формулировки «без усилий».

Потом я попробовал выполнять прием с покачиванием тела, но тело тоже не включалось. Я задумался над тем, что же мне мешает расслабиться стоя, и нашел. Оказывается, я, независимо от того, что учил других не ожидать выключения созна-ния, на самом деле как бы подсознательно думал именно о необходимости какого-то изменения сознания. Ждал какого-то особого состояния.
Во-вторых, я обнаружил, что подсознательно боюсь расслабиться, потому что боюсь упасть. И этот подсознательный сторож работал независимо от того, что я сам многократно убеждал своих обучаемых, что никто и никогда при этом не падает, по-тому что сознание не выключается, а наоборот, — «все слышишь, все понимаешь, все контролируешь, но при этом ни на что не хочется обращать внимания», потому что это «отдых и мало того — внутренний контакт: организм управляется малейшими волевыми усилиями».
Этот подсознательный страх упасть при расслаблении был во мне, оказывается, еще и потому что с детства у меня по моему характеру спина является незащищенным местом. Так, например, я не умею подглядывать, и поэтому иногда, давно-давно, в детских уличных драках, даже чувствуя за собой преследование, я не мог поглядеть назад незаметно, и мне приходилось поворачиваться к «врагу» лицом, что, конечно, обнаруживало мои намерения.
Весь этот самоанализ мне помог понять причину моего подсознательного тормоза к расслаблению, и тогда я решил при упражнении с раскачиванием попробовать вна-чале упасть несколько раз назад намеренно, чтобы выработать навык не бояться па-дения. Для этого я расслаблялся мышечно, насколько возможно и затем — «падал», удерживаясь на ногах. При этом получалось естественное сгибание корпуса назад, и быстро выработался стереотип движения, сохраняющий от падения. Этим самым я создал «защитную площадку», и теперь я мог свободно расслабляться и стал замечать, что каждый раз, как только начиналось расслабление, срабатывал стереотип, и корпус начинал сгибаться. Это меня вдохновило, потому что появился критерий рас-слабления, подсказывающий, что я действительно расслабляюсь.

При этом я старался настроиться именно на раскрепощение.
Я, например, в обычной жизни стеснялся петь, танцевать. Поэтому я и стал пред-ставлять себе, как бы я выглядел, будучи свободным, как бы я свободно танцевал, пел, общался. Сколько, оказывается во мне скованности, напряжения, подсознатель-ного страха! Страх накопился: за работу, за экологию среды, за детей, за маму, за… Страх, оказывается, держит подсознательно, нагнетается газетами, радио, телевиде-нием. Страх… Я стал настраиваться, помогая себе раскачиванием, на то, что расковы-ваюсь, освобождаюсь. Очищаюсь с каждым выдохом. Вдыхаю свежий воздух, осво-бождаюсь… Страх, как показалось мне в тот момент раскрепощения, держит весь мир. Надо освобождаться от страха. Открылась истина: живые не умирают. Потому, что смерть, труп — это застывший страх. Надо найти в себе состояние свободы. Свое истинное состояние. Свое состояние.

Следующим шагом стало понимание, что можно начинать покачивание произ-вольно, намеренно, не ожидая его как факт идеомоторной реакции.
Это может показаться странным, что до таких «простых» мыслей, как идея просто механически покачаться, надо идти так долго. Но дело в том, что я шел к ним «изнут-ри». Для спортсмена, например, очевидно, что всякое движение легко сделать путем мышечного усилия. Для меня же, который шел в своей жизни из изучения внутренних возможностей человека, исходя из гипноза, и двигался в направлении к освобождению от гипноза, к саморегуляции, это «простое» движение явилось как открытие: начинать с произвольного раскачивания и переходить к внутреннему резонансу. А затем через внутреннее состояние регулировать внешнюю деятельность.
Итак, я стал просто механически раскачиваться, но при этом настроился найти приятный ритм раскачивания, из которого не хочется выходить.
Для этого я вспоминал то образ водоросли в воде, то стебелек на ветру, то берез-ку. Нужен был образ гармонии, которому я доверяю. Иначе, как оказывается, получа-ется не свобода, а «анархия»: без образа гармонии трудно найти приятный ритм коле-бания. Этот ритм, по существу, и является той «музыкой», которая приводит внут-ренние процессы к балансу.

Кроме того, я вспомнил еще картину, как я обучал саморегуляции своих пациен-тов. Что было самым характерным у них при выполнении приемов? Самым замеча-тельным было то, что даже очень грузные мужчины, огромные и широкие как «шка-фы», при этом выглядели легкими, как пушинки. Было много воздуха. Руки их всплывали, корпус раскачивался, они изобретали для себя на фоне этой легкости раз-личные физические упражнения, играли в мнимый теннис, «плавали», «летали», тан-цевали. Я просматривал эти эпизоды на видеопленке: вижу — колышатся, как водо-росли в воде, как стебельки на ветру, как березки. И я вдруг в кадре: заходим мы вме-сте с кем-то в комнату, и на их фоне — легких и колышущихся как волны или водо-росли в воде — мы (Боже мой!) — как два маленьких тяжелых водолаза в скованных скафандрах.
Я и не знал до этого, до какой степени тяжел и зажат. И многие, наверное, не зна-ют о степени своей несвободы, пока не получают опыт раскрепощения. Не с чем сравнивать. Отсюда и неустойчивость сознания, склонность к стрессам. Нет точки опоры.
А они, мои пациенты, были раскованны. Если, к примеру, накладывать на этот кадр видеофильма музыку, то оказывается, что она соответствует. Как будто она зву-чала «там», для них. Внутренняя и внешняя гармония совпадают.
Потому, что это одна и та же гармония.
Эту работу по поиску образа гармонии, которому я доверяю, я проводил при са-мом раскачивании, и это помогло мне найти нужный ритм приятных колебаний кор-пуса. Но это была только часть работы — внутренняя часть. Была еще и работа «внешняя».
Эта внешняя работа заключалась в том, что по мере попыток раскрепощения я на-чинал ощущать то, что мне мешает это сделать. Например, начинали напрягаться но-ги. Я прекратил расслабление и стал просто бегать на месте. Когда я чувствовал на-пряжение в шее, я просто массировал себе шею. И так капля за каплей сбрасывал с себя броню. Делал физические упражнения.
Физические упражнения — это «Запад», это внешняя деятельность. Внутренняя саморегуляция — это «Восток». Изобретенные мною идеомоторные приемы — полу-произвольные, сознательно-спонтанные, полуавтоматические, полувнешние-полувнутренние. Соединив через них Запад и Восток, я и открыл в себе свою внут-реннюю свободу.
Всю эту работу я сделал за десять минут. Плюс, конечно, — вся жизнь до этого.

Я родился счастливым. Дедушка мой, сам большой труженик, ругал бабушку за то, что заставляла нас, детей, работать. Он говорил, что дети должны играть в детстве. Любил меня, внука, имя отца своего дал. Не спал ночами, комаров от моей постели отгонял. А бабушка, бывало, днем, в самый момент моей мечтательности, позовет вдруг меня с братом, прокричит нам, и заставит набирать курам траву. Жара, ведро такое большое, а травы так мало, мелко-мелко растет, надо собирать и собирать по всему полю.
Смотрю на ведро в мучении разорванного мечтания и заставляю себя мысленно это запомнить на будущее, когда буду взрослым: «Вот когда у меня будут дети, нель-зя им так делать!» Дедушка на всю свою зарплату вместо желаемого для себя мото-цикла купил мне игрушку-корову, она была тогда в редкость, мычала, как настоящая, а я (когда он вернулся вечером домой с работы усталый, но довольный подарком лю-бимому внуку) уже и сломал ее. Искал, как внутри устроена… Ходил с дедушкиным гаечным ключом по улицам, мимо телеграфных столбов, смотрел на закрученные там гайки, жаждал деятельности, изучал, как что устроено и что подкрутить…

А потом я столкнулся с реальной жизнью. И видимо, это произошло в тот момент, когда еще не было сформировано сознание, и моя свободная природа не обрела еще мудрого контроля. Я потерял свою уверенность в естественности. Ходил среди людей как марсианин, своей реальности не чувствовал, застенчивый такой. Все они казались мне настоящими, а я как бы только учился, что ли, жизни. Может быть, у кого-то этот процесс происходит более гармонично, и он не нуждается в методе саморегуляции, но таким как я, напряженным людям, этой внутренней свободе надо учиться.
Все мои юношеские фотографии — с перенапряженным лицом.
Теперь-то я благодарен дедушке Ибрагиму за счастливое детство и бабушке, и маме Патимат, за то, что научили они нас, детей, труду.

У каждого есть своя проблема. Была и у меня. Это проблема особая, и в этой кни-ге о свободе — не случайная. Только потом до меня дошло, что это был инстинктив-ный поиск внутренней свободы. Но голова должна кружиться только от успехов. Противоречия накапливались. Напряжение росло. Нельзя алкоголем снимать напря-жение: алкоголь на стресс — как порох. Много раз пытался бросить пить и не мог. Кроме того, мы, оказывается, сами часто не подозреваем, в каком мощном плену сте-реотипов находимся. Например, знакомый мне известный нарколог-биохимик, про-фессор, сказал, что человек, раз испытавший алкогольное отключение, всегда будет инстинктивно к нему стремиться. Потому что, говорит, алкоголь как наркотик, оставляет биохимический след.

…Это было в Милане, у падре Илиджио, монаха, основателя известной в мире системы Мондо Х («Тайная жизнь») — системы нелекарственного лечения наркома-нии, дающей высокий результат. Там группы юношей и девушек живут общинами по два-три года и интенсивно занимаются целесообразным трудом: реставрируют памят-ники культуры, содержат свои рестораны. С иглы «сходят» при психологической поддержке друг друга, бывших наркоманов, так получается гораздо легче и быстрее. У падре Илиджио даже есть свой телефон «Доверие», по которому бывшие наркома-ны дают советы страждущим. Звонят со всей Италии. И на этом фоне наш профессор-биохимик и сказал мне о биохимическом следе — неотвратимости повторений.
А с мучительного похмелья хочется от напряжения ходить туда-сюда по комнате, в ритме, и стихи писать хочется, хочется хоть этим самым что-то хорошее сделать, ведь мучительно очень. Спасает, оказывается, творчество. Ходишь туда-сюда, уста-вившись под ноги в паркет, и в этом ритме туда-сюда появляются стихи:

Я художником стал.
Потому, что мечтал.
Потому, что мечтал,
Я художником стал.
Я бы Мир сотворил!..
Но не смог.
Потому, что не бог.
И вообще — одинок.
Потому, что не смог
И судьбы приподнять самолет.
Та большая Сосна,
Что растет средь Дорог,
Средь Великих дорог,
Что до Неба растет…
Оказалось — не я.

Паршивое утверждение авторитетного биохимика, заведующего, между прочим, наркологической службой огромнейшего города, совпало тогда и с моими впечатле-ниями. Я знал случаи, когда после резкого неподготовленного «отнимания» некото-рые больные сердцем получали инфаркты. Недоработана у нас эта проблема, потому что это вообще очень сложная проблема. К тому же, бытует стереотип, что если чело-век делал плохо, а теперь начал делать хорошо, то теперь все будет в порядке. Надо бы объяснить ему, какие могут ожидать проблемы в переходный период, дать не только совет, но и способ их преодоления, чтобы он опять не сломался от встречи с неизвестным. А моя личная проблема была в том, что у меня очень высокая сосуди-стая зависимость организма, зажат мозговой сосуд добавочным ребром. Это действи-тельно тупик, когда ты хочешь сделать хорошо, а тебе от этого только хуже. А когда я нашел свой Ключ, я бросил пить в один день, потому что в состоянии саморегуляции нет стереотипов, и открывается уверенность в собственных возможностях.

Очень важно сказать, как это делается. Потому, что это пример в работе над со-бой.
Мы, оказывается, всегда над собой работаем, даже не осознавая этого. Мы рабо-таем уже тем, что переживаем за свои недостатки. И в каждом из нас идет эта интен-сивная внутренняя работа. Жаль только, что мы можем не дождаться результата. Проблема в том, что эта внутренняя работа может оставаться только переживанием, если она не сопровождается каким-либо сознательным действием, способом, прие-мом, согласующим психические и физиологические процессы.
Захожу, например, в комнату, у меня машинка на столе стоит, всю ночь печатал, пиво пил, трубку курил, в углу на полу шашки от игры в нарды разбросаны… Худож-ники рисуют натюрморты, а я написал:

НАТЮРМОРТ

Шашечка белая, шашка черная…
Маленький ишак (это в окне),
Длинная дорога…
Катька на окне (кошка такая была)…
Все уходит в лету…
Пиво на столе…
А решенья нету.

Это решение, единящее дух и тело, — Ключ.
Вот и пример. Раньше я с мучительного похмелья каждый раз ругал себя, обещал, что больше этого не буду делать. Это такое переживание, такая «работа», с муками! А сердце как бы говорило мне: «Да будешь, чего там, будешь!»
А в этот раз, впервые, когда я стал говорить себе это же самое, но уже на волне найденного гармонизирующего биоритма, сердце как бы сказало: «Ну и хорошо, не хочешь, не пей!».
Я не встретил в своей глубине возражений. Как будто так и должно быть!
Мое стремление стало единым со мной. Никакого внутреннего противоречия. Я есть Я.

Это трудно объяснить словами. Это и есть, наверное, то самое сокровенное явле-ние, о котором говорят как о согласии с самим собой. Это не так, конечно, буквально, но в компьютерной части мозга, так же, как и в обычном компьютере, можно, оказывается, высветить окно, найти нужный файл, стереть его, и все программы организма сами организуются при этом в новую целостность уже без этого элемента. Я вычеркнул желание пить, как вытаскивают занозу.
И никакого, оказывается, биохимического следа. Просто вместо этого искусст-венного эталона свободы во мне работает теперь — естественный, который по своей природе практически гораздо мощнее искусственного. Это опыт раскрепощения, дос-тигнутый с Ключом. А старый эталон свободы действовал сильно только потому, что не было этого естественного, природного. Прошло сначала пять месяцев, а затем и два, и три года, а я уже за первые пять месяцев помолодел, как говорят, лет на десять.

Сижу, например, разговариваю, и вдруг — ловлю себя на том, что ногу за ногу закинул, как будто так и должно быть. А ведь это не мое, я, сколько себя помню, всегда был «тяжелый», сидел, упираясь руками в бока. Фотографию, которую сам выбирал два года назад как лучшую для публикации в журнале, сегодня стесняюсь показать как факт своей дискредитации. Стал легкий и подвижный, как в юности. Приехал как-то в одну организацию, где раньше читал лекции, а мне говорят: «А мы вашего отца знали!» А что касается желания вылить, то это просто удивительно: часто сижу за столом с гостями, угощаю их, а желания не просто нет, а даже забыл как-то, что тосты надо говорить. Весь блок, с этим связанный, тогда выключился.
И настроение совсем другое.

Я — поэт!
Цветенья весны,
Ваших сердец,
И ваших улыбок!
И подруга моя,
Та большая сосна!,
В свете майского дня,
Закружила меня!
Закружила меня,
Закружила меня,
Закружила меня,
Утомила меня!

Совсем другое состояние души! Весна жизни! Первое, что я при этом открыл в себе, — стена, которую я преодолевал как завтрашний день, — рухнула! Раньше мне всегда представлялось, что завтрашний день — это бетонная стена, которая падает на меня, и я, напрягая все свои силы, должен удерживать ее и отодвигать. И если бы ме-ня тогда, раньше, кто-либо спросил о том, что я намерен, например, делать через год или два, то я бы растерялся, я даже не мыслил о том, как это люди могут планировать себя, ведь каждый день ситуация меняется, я даже не знал, доживу ли я. Теперь я ви-дел все жизненное пространство перед собой открытым, мог сказать и то, что намерен делать завтра и через десять лет.
Мне рассказывал мой друг, что, когда он в похмельном напряжении, то становит-ся ужасно раздражительным и педантичным, цепляется за каждую точку в своей ста-тье, за каждую запятую, звонит по десять раз в редакцию, доказывая, что и как надо сделать, все его раздражают, и он настойчиво добивается своего. Это, говорит он мне, ниточка, ниточка связи с жизнью. Узкий коридор, когда ничего уже перед собой не видишь. И, главное, говорит, чтобы только не оборвалась ниточка.

И у меня и у него теперь впереди свободное пространство. Не получится в одной редакции, получится в другой. Расширилась свобода выбора.
Второе относится к первому: я и раньше замечал за собой, что когда, например, я расстроен, уставший или болен, или кем-то раздражен, то, работая с аудиторией, за-цикливаюсь, реагируя на чью-то реплику, самоутверждаюсь.
Когда же я полон сил, мне хочется помогать, дарить, и я даже жду этих реплик, которые легко превращаю в объединяющую для группы силу. Теперь мне стало по-нятным, что, когда человек расстроен, рассогласован, вся его энергия уходит на вос-становление, на выживание, на то, чтобы собраться, и поэтому — самоутверждение, оборона. В этом состоянии, когда нет гармонии — Бога — внутри, начинает подска-зывать как бы «дьявол»: люди, мол, все неблагодарные, трудись, мол, не трудись, ни-когда не оценят, думай о себе… и далее в том же духе.
А в другой раз, когда ты целостен, в тебе уже говорит бог, творец, ты уже реаги-руешь не только на слова, а имея в себе баланс, видишь и человека более полно, ши-ре, как бы целиком, видишь и его состояние, а не только слова или поступки. Видишь, например, что он расстроен, может быть, и голоден, а может быть, и недовоспитан или болен, в общем, видишь его как мать. И находишь к нему подход, находишь слово.

Это явление Матери, когда в тебе состояние внутренней целостности, и явление Бога-творца и дарителя, и явление дьявола, когда нет этой целостности, вероятно и есть

СТРУКТУРА МИРА — И В РАБОТЕ МОЗГА,
И ПСИХОФИЗИОЛОГИЧЕСКАЯ ОСНОВА
ДУХОВНОЙ ЧЕЛОВЕЧЕСКОЙ СУЩНОСТИ,
КОТОРАЯ И ВЫРАЗИЛАСЬ В ЭТИХ ВЕЛИКИХ СИМВОЛАХ
ГАРМОНИИ И ДИСГАРМОНИИ ПРИРОДЫ.

Хотел бы я, мечтавший в детстве об абсолютной свободе, стать, к примеру, с по-мощью саморегуляции или другого какого-либо еще более мощного метода, напри-мер, таким как Бог? Создающим вещи и миры одним желанием. Богом, каким его можно мне было представить в детстве, начитавшись наших, индийских, китайских, немецких философов. Абсолютным?
Нет, я бы не хотел стать одним сплошным холодным мировым разумом. Я бы хо-тел оставаться со своей бесконечной душой в конечном теле. Чтобы в этом вечном противоречии бесконечного с конечным отдавать, страдать и переживать, любить, творить и наслаждаться, обнимать, и класть кирпичи, печатать книги на компьютере, думать. Любимое мое дело — думать. (И чувствовать, — подсказал мне один человек на другом конце планеты, в Канаде… Морис Стронг… Понимает… Не зря, наверное, в руководители ООН выдвигают).

Бесконечная душа в конечном теле — сонмище жизни, ее концентрация, ее взле-ты и ее падения. Бог-сын. Для меня все — Христосы, только, может быть, не полные, еще не совершенные. В состоянии саморегуляции мне открылось: «Я в Боге и во мне Бог». Это мой девиз и моя молитва.
И третье. Когда, например, все в доме ложатся спать, и ты остаешься один наеди-не со своими мыслями, не тревожась сейчас ни о ком, как полно и хорошо думается, какие варианты завтрашнего разговора с кем-либо можно продумать! А когда встре-чаешься с тем, с кем хотел поговорить, а он — в делах и в напряжении, ты, теряя в стрессе свою целостность, теряешь полноту и ясность мысли, и говорите вы обрыв-ками мыслей, «деформированные» оба текущим днем, не достигая результата, а затем расходитесь, и ты идешь, успокоившись, после пережитого, и думаешь «задним умом», что и как надо было сделать. Но поздно. Реальность свершилась.

Теперь, когда я научился находить в себе состояние внутренней целостности и приобрел уверенность в себе, я живу и думаю одновременно, являясь и участником события, и его свидетелем. Хоть и не всегда, но это уже не имеет значения, потому что я знаю всегда, что могу себя восстановить.
Наконец, что еще очень важно, мне открылось сознание — не стремиться быть иным, чем я есть. Раньше, например, я, по характеру застенчивый, часто переделывал себя, заставляя быть уверенней в общении. Приходилось напрягаться, и вся энергия растрачивалась на создание роли поведения, воображаемой формы. При этом очень трудно, например, смотреть в глаза, говорить ясно, думать по ходу. Теперь я стал са-мим собой, застенчивый, нисколько с этим не борясь. И вижу, что не я теперь «кру-чусь», как раньше, вокруг «уверенных в себе», а люди через несколько минут обще-ния начинают «крутиться» вокруг меня. Закон «пропорции»: ты суетишься, он окры-ляется, ты спокоен, он суетится.
Самое главное, приходит сознание — ты есть такой же, как и все — рожденный, и ты исходно ни в чем не виноват, будь искренним с собой и старайся понимать, чего ты хочешь, ошибки тебе простят, если ты на самом деле стараешься, как лучше.
При этом повышается работоспособность.

Каждую ночь уже четыре года без единого дня перерыва до пяти утра работаю, несмотря на серьезное хроническое нарушение мозгового кровообращения. Когда я руку отвожу в сторону — пульс пропадает. Врач сказал на обследовании, что у меня необычно развиты резервы, обычно с таким люди диагнозом не ходят, говорит, лежат в больнице. Нужна операция, говорит. А я не просто хожу, но и интенсивно работаю и летаю по городам и странам, и занимаюсь с несколькими группами в день, и боль-ных принимаю, и врачей обучаю, и учебные фильмы снимаю, и каждую ночь до пяти утра эту Игру — Ключ к резервам пишу.

Создатель вечности’

He дай мне упокой!
Неделю жизни протяни!
Живою жизнью заряди! &
В живое место отведи!
Живую руку протяни!

И спой во мне о любви’

И если ты считаешь, что ни к чему мне про себя эти «мелодрамы» рассказывать, что автор метода должен представлять себя людям абсолютно здоровым, большим и могучим, что, мол, людям для их же пользы требуется верить в чудо и воспринимать внушения авторитета, то я отвечаю: суть моей работы в том и состоит, чтобы профес-сионально показать, как находить это чудо в себе.
(Здесь можно было бы опубликовать две настоящие фотографии: слева лицо — раньше, справа — теперь, молодое, и между ними…. ну, конечно. Ключ)

СОЛДАТ И СВОБОДА
(Этот случай из жизни — пример того,
что Ключ помогает
даже при поверхностном с ним знакомстве)

Как-то раз ко мне в самый неподходящий момент, неожиданно, приехал юноша, солдат, который, оказывается, уже писал мне с просьбой научить его саморегуляции. Теперь он демобилизовался из армии и собирался поступить в институт. Но вместо подготовки к экзаменам приехал «за Ключом».
Его проблема состояла в том, что он был жуткий заика. Когда он говорил, то вме-сте с ним подергивались не только руки, но и голова, щеки. Говорил он судорожно, два-три слова в минуту. Напряженность у него была выше всякой нормы. Как он по-пал в армию, одному Богу известно.
Был он необычайно требователен ко мне. Мой совет отправиться домой и немед-ленно приступить к подготовке к экзаменам он категорически отверг, да еще и с оби-дой. Он сказал, что два года ждал этого дня, когда получит Ключ. Кроме того, он ска-зал, что без Ключа он никак не сможет поступить в институт. А до начала экзаменов оставалось всего две недели. Знаний у бывшего солдата не было.
Это было в период, когда я только-только начинал создавать Принципы Поиска Ключа и пользовался пока еще старой техникой обучения, где для этого требовалась гипнотизация. А он был перенапряжен и при этой технике обучения никак не мог расслабиться. У меня в тот момент не было ни времени, ни возможности уделить ему должное внимание, я был страшно занят. И, главное, мне было трудно ему объяснить, что Ключ — это не волшебная палочка и не заменяет самой работы. Я не мог ему объяснить, что именно ему, такому перенапряженному, требуется отдельное внима-ние.
— Поэтому тебе нужно срочно ехать домой и как следует заниматься, готовиться к экзаменам, — сказал я ему, наконец, — а потом приедешь.
Он не понял меня.
Я ему рассказал, что в болгарской группе у меня было два друга-студента, кото-рые сразу научились приемам саморегуляции. Один из них сразу сделал гимнастиче-ский шпагат, как только применил Ключ. А другой попробовал, но не сумел, и сказал, что метод не помогает. Но Ключом они овладели примерно одинаково. Оказалось, что первый уже две недели до этого дома пытался сделать шпагат, а второй ни разу и не пробовал. Вот у первого шпагат и получился. Теперь, когда был снят психологический барьер, все его предыдущие усилия дали результат.
— Это способ помощи себе в работе, а не замена самой работы, — сказал я солда-ту.
И для того, чтобы как-то поднять ему настроение, я показал ему телеграмму, ко-торая лежала у меня на столе. В телеграмме было написано: «Пришлите, пожалуйста, саморегулятор наложенным платежом».
Я рассказал ему и другой подобный пример. В польской группе, в Варшаве, после первого занятия несколько женщин неожиданно для себя стали говорить на русском языке. Их изумление было связано с тем, что на самом занятии о языках не было сказано ни слова. А ларчик, как говорится, открывался просто. Они и раньше понимали этот язык, но говорить не могли из-за скованности. Теперь барьер был снят.
И еще я ему рассказал, что у одного обучающегося в Германии вдруг открылось полное дыхание йогов, которое он раньше безуспешно тренировал у себя в течение нескольких месяцев. А у другого обучаемого в Италии вдруг, наконец, пошла меди-тация, над которой он безуспешно, но старательно трудился.
— Ни одно усилие в жизни ни у кого и никогда не пропадает даром, — сказал я ему, — и в этом смысле Ключ помогает собирать «урожай».
— Поэтому, — сказал я, — тебе нужно ехать домой и заниматься подготовкой к экзаменам, и Ключ не заменит тебе знаний.
На него было больно смотреть. Кроме всего прочего, так случилось, что в это время рядом с ним занималась группа пациентов, руки их взлетали как крылья, лица светились. Не мог я ему объяснить, что он не такой как они, что им легче обучиться методу. (Это была старая техника обучения). Но, глядя на его искаженное перенапря-жением мышц лицо, я не выдержал и разрешил ему остаться на три дня, зная заранее, что это не даст ему желаемого.

Он приходил ко мне три раза и занимался по одному часу. Я объяснял ему и пока-зывал на примере других обучаемых приемы для саморегуляции. Среди разнообразия примеров в группе легче находить свой индивидуальный стиль.
У солдата руки «шли», а генерального раскрытия состояния раскрепощения не было. Потому, что его неверное ожидание немедленного результата и депрессия бло-кировали генерализацию процесса.
«Ничего у меня, — говорил, — не получается!»
Приходил он на занятия с пляжа, утром бегал на море. И однажды рассказал мне следующее.
Этим утром он был на море, и рядом с ним группа ребят играла в волейбол, дела-ла физические упражнения. Он отошел в сторонку и тоже стал делать «свою» физ-культуру: разводить и сводить руки, наклоняться и разгибаться по принципам «идео-моторики». Опять ничего не вышло, и он пошел купаться.
Купался, купался, и поймал себя на мысли, что плавает уже в море два часа, не-смотря на холодную воду, заплывает далеко, за самые маяки.
Никогда в жизни он так не плавал, боялся плавать из-за своей напряженности и тревожности, а тут — никакого страха! И никакой усталости. Плавает и плавает себе. Затем надоело, говорит, вышел на берег, и вот пришел.
— Вот видишь, — сказал я ему, — занимайся этими приемами дома дальше, по-езжай, наконец, домой, готовься к экзаменам, будешь перед занятиями и перед экза-менами эти приемы, как перед морем, делать.
Не понял он меня. Хлопнул дверью, ушел. Через час звонок по телефону. Снимаю трубку, голос. Низкий очень. Знакомый. — Са-ммм, ты , ддок-тгор, — говорит, — та-кой … , и ммме-тод у ттге-бя … И повесил трубку. Обиделся очень.
А зря… Переживаю за него. Не успел ему тогда помочь. Но, может быть, теперь вспомнит, подумает, пользу извлечет, пользоваться будет, как поймет… Книгу эту прочтет…

7

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

(Краткий философский конспект по Ключу)

Играющему от Автора на память

ВЫ И ВАША ЖИЗНЬ

Чем больше в Вас жизни, тем больше Вы нуждаетесь в раскрытии себя и тем больше Вы стремитесь к контактам с обществом. И больше всего на свете Вы боитесь одиночества, даже если Вы не контактны по своему характеру. С помощью облегче-ния саморегуляции Вы легче находите контакт с самим собой и через это — с обще-ством, раскрывая этим свою реальность. Таким образом жизнь становится полной.

Красив цветок раскрывающийся, в каплях свежей росы.
Берущий и отдающий свет.
Так и человек счастлив, в раскрытии своих возможностей,
Берущий и отдающий в жизни… все.

Найти свое Место в Жизни — это означает найти область реализации своих Спо-собностей.
Потому, что в области Ваших способностей Вам легче удается достижение Ре-зультатов.
Потому, что Способности — это внутренняя Концентрация Жизни, «вектор гене-тических внутримозговых отношений», созданный Эволюцией. Как скопление звезд на небе. Ваш «автопилот», который ведет по океану жизни.
В Вас — в частице Вселенной, заключены Все Стадии предшествующего разви-тия человечества, все этапы эволюции. И этот сконденсированный в Вас мощнейший эволюционный импульс требует разрядки, и Вы можете БЫТЬ, не разрушаясь, только через повышение уровня Своей Организации, через процесс, который обычно называется Творчеством.
И здоровы Вы поэтому только тогда, когда все процессы Вашего организма про-текают на этом самом высоком уровне — на уровне Творчества: в состоянии Целост-ности, где внутри Вашей Сущности «опыт Ваших бабушек и дедушек» встречается в Вас с Вашим личностным опытом, и через это взаимодействие Настоящего и Про-шлого происходит явление прорыва в Будущее.
Чем бы Вы ни были заняты, пока Вы не займетесь любимым делом. Вы как бы не живете, а готовитесь к жизни, Вы выживаете. Поэтому говорят, что любимое дело — это для души…

У каждого из нас есть своя Индивидуальность, свой неповторимый от природы Талант — неповторяемый ни в ком и никогда, ни тысячи лет «назад», ни тысячу лет «вперед».
Раскрыть эту свою Полезность в Обществе, которое нивелирует личность по принципу преимущественных Общественных Интересов, — значит быть Неповтори-мым и поэтому — Великим среди всего Человечества. В каждой Игре есть свои Пра-вила: в Жизни — чтобы быть Свободным, надо Созидать.
В ком Созидатель Целостен, тот даже свои болезни обращает в Опыт. Без Состоя-ния Внутренней Целостности всякая Боль становится выше сил, становится Страда-нием. В отсутствии Творца — спасение в Ритуале: чем дальше человек от Бога, тем выше купола Церквей. Свято Место пусто не бывает: духовный вакуум — обитель сатаны. Разрыв с самим собой — это чувство неуверенности в себе и подражание авторитету, разрыв с самим собой это — комплексы, стереотипы мышления, психологические барьеры. Человека с Потенциями без внутренней целостности Жизнь растаскивает по Частям: он Реализует себя то здесь, то там, с кем легче находить Себя. И таковой становится Судьба. Быть «Целым» постоянно невозможно, потому что Вы — в Развитии, и каждый Миг при Встрече с Новым Вы Напрягаетесь в Поиске Себя.

Потому, что ум при стрессе Вам может подсказывать одно, а сердце — другое. А тело, возможно, и вовсе не хочет сотрудничать с Вами.
И Вы теряетесь, не зная, чему же все-таки отдать предпочтение. А Ум, Сердце и Тело, это не три противоположности, а три Аспекта Жизни. И только в перекрестье ума, сердца и тела, как в системе трех координат, и определяется Истина.
Местом встречи Ума, Сердца и Тела, является Состояние Внутренней Целостно-сти, которое достигается тем легче, чем лучше Вы об этом знаете. Союз с Самим Со-бой и является основой Целостной Оценки Ситуации, основой Интуиции, благодаря которой Мы Есть и можем Быть.
Именно в этот Момент, когда Вы в стрессе, и процессы Вашей психики и орга-низма находятся в поиске нового ритма согласования. Ваш мозг — в «открытом со-стоянии». И именно в этот момент Вы особенно беззащитны и нуждаетесь в скорей-шем восстановлении своей внутренней целостности на новом уровне.
У Вас может быть все: и Воля, и Талант, и Опыт, и Мастерство, но может быть, что для Рекордного прыжка или создания Шедевра не хватает только «капли», сплав-ляющей все это в нужный для Вас момент в Единое Целое, превращающее Количест-во Ваших Усилий в новое Качество Ваших Достижений.
Этому Чувству Внутренней Целостности нужно Учиться, как учатся, например, языку.

А Критерий Способности — возможность получить высокий результат с мини-мальным усилием, как бы автоматически, и положен в основу принципа Ключа: с по-мощью тренировки с Ключом Вы становитесь более удачливыми не только в области своих способностей, но и в других областях жизни, потому что именно через это Особое Состояние Саморегуляции и происходит синтез накапливаемого в творчестве опыта и его распространение на другие области жизни.
Вы можете по своей воле использовать это состояние внутренней свободы в кон-центрированном «лечебном» виде (это и есть нирвана) в любой необходимый для се-бя момент, когда Вы чувствуете, что теряете контроль над здоровьем или ситуацией.
Точно так же, как ребенка учат чистить зубы и контролировать свое поведение, точно так же и современный взрослый культурный человек должен уметь управлять и своими внутренними процессами. Потому, что от умения управлять собой зависит не только успех в жизни, но и сама жизнь. А жизнь показывает, что если человек не умеет управлять собой, им, как правило, начинают управлять другие.
Им, как правило, управляют внешние обстоятельства и внутренние стихии.
А он, как правило, должен стоять над ними.
Среди различных Индивидуальных Способностей у людей, как среди звезд на не-бе, есть одна способность Уникальная, но Универсальная для всех, присущая среди всего живого исключительно только Человеку и позволяющая Каждому из Нас Дос-тичь своей Неповторимости: Саморегуляция Природы — в Способности Человека Управлять Собой.
Вы были Свободны в Области своего Таланта. Но это только до момента, пока Вы не обрели чувства саморегуляции.
Потому, что после Открытия Себя Вы будете Свободны Везде.

И ПОМНИТЕ ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ КЛЮЧА: если применить Ключ непосредст-венно До и сразу После какой либо Работы (обучения, тренировки, лечения), то в следующий раз эта работа выполняется легче, автоматичнее. Так быстро при этом вырабатываются навыки.

И ЕЩЕ: даже если Вы не примените Ключа, то знание об этом, как спасительная таблетка нитроглицерина у «сердечника» в кармане, поможет Вам уже по-новому смотреть на мир и при всех обстоятельствах быть увереннее в себе.

ВОПРОС: а каждый ли может найти Ключ к себе?
ОТВЕТ: ДА! Человек рожден для счастья и поэтому в стремлении быть счастли-вым — «двоечников» не бывает.

КЛЮЧ — ЭТО ПОДАРОК. ЭТО КАК НОВАЯ УВЛЕКАТЕЛЬНАЯ ИГРУШКА. СТРЕСС СНИМАЕТСЯ В ЛЮБОМ СЛУЧАЕ:

РАНЬШЕ У ВАС БЫЛО МНОГО РАЗНЫХ ПРОБЛЕМ, А ТЕПЕРЬ ОДНА — ПОДНИМЕТСЯ РУКА ИЛИ НЕ ПОДНИМЕТСЯ.
Это, конечно, шутка. Игра есть Игра. (Но только не говорите мне, что Вы этого не делаете!)

ОГЛАВЛЕНИЕ

Уникальные приемы против стресса в супер-игре-тренировке «Найди Ключ к се-бе» Научись быть свободным!
Мозг и компьютер
Как работать с этой книгой

ЧАСТЬ 1. Ключевая проблема человека. Воля и организм
Ключ к себе — ключ к системам
Ключ для облегчения саморегуляции
Парадокс школьного воспитания
Тем, кто хочет меньше уставать и легче управлять собой, нужно знать
Ты — Солнце!
О простоте и полезности
В чьих уже Ключ руках
Правила игры
Что будет с тобой
Соприкосновение
Кому «не нужен» метод
Мудрость веков и современность

ЧАСТЬ 2. Механизм Ключа
Теоретическая подготовка до уроков
Ты и неизвестность
«Секретные» приемы
Но вернемся вначале к источнику
Гениальность и простота природы
В чем изюминка ключа
Голый, под градом… и все равно счастливый человек
Продолжение теоретической подготовки до уроков
Ключевые закономерности работы мозга
Механизмы Ключа
Суть Ключа
Гипноз и антигипноз
«Известный» опыт
Принцип Ключа — принцип оптимальности. Технология Ключа
Тест до начала игры-тренировки
Проверка и настройка
Напоминаю правила игры
Посмотри на стадии будущей игры поближе

ЧАСТЬ 3. Формирование навыка саморегуляции
Урок первый. «Звезда саморегуляции»
Это полезно для здоровья
Прием 1. «Расхождение рук»
Прием 2. «Схождение рук»
Прием 3. «Левигация руки»
Прием 4. «Полет»
Прием 5. «Покачивание»
Прием 6. «Движение головой»
Дополнительные приемы. Прием 7. «Палец Хаджи-Мурата»
Полезный совет
Это удивительно!
Что ты этим приобретаешь?
Еще раз о смысле этих приемов
Принцип поиска Ключа важно сравнить с народной мудростью
Радость от жизни
Урок второй. «Решение проблем, обучение и оздоровление»
А ты знаешь, что ты хочешь?
1. Методика решения стрессовых и творческих проблем
2. Методика «Обучение»
3. Методика «Регулирование эмоциональных межличностных отношений»
4. Методика «Реабилитация»
5. Методика «Внутренний доктор»
6. Методика «Отвыкание»
Ты обратил внимание?
Урок третий. «Момент истины»
«Я Есмь!»
Откуда чувство полета?
Мысли во время игры. Секрет воли и релаксации
Сон во время игры
Смех сквозь слезы, боли и физические упражнения
Отдельные советы для тех, у кого при обучении возникают проблемы

ЧАСТЬ 4. Опыту практического применения — тысячи лет
Совет себе
Ничто не ново под солнцем
Ключ — это «транс-контроль»
«Везунчики» и неудачники
Ключ для лечения
Пример «чуда»
Лечение нужно проводить, советуясь со своим лечащим врачом
В отличие от медицинских методов…

ЧАСТЬ 5. Дискуссия с партнером по игре
Концепция внешней и внутренней свободы
Концепция «божественного» устройства человека
Секрет работы
Творчество и ритуал
Освободители
Механизм реализации личности
Человек и «биоавтомат»
Этическая проблема
Человек не может не любить, не может не творить
Человек будущего — это ты
Зачем это нужно по большому счету
Ключ — метод для великих

ЧАСТЬ 6. Мой Ключ — мой крест. Открывается лицо Автора.
Я родился свободным
Восхождение
Солдат и свобода

ЧАСТЬ 7. Заключение.
Краткий философский конспект по Ключу
Вы и ваша жизнь

Возможно индивидуальное обучение у Хасая Алиева!

Книга «Защита от стресса или как сохранить и реализовать себя в современных условиях», автор Хасай Алиев

Другие книги доктора Алиева: «Свое лицо или формула счастья». Хасай Алиев читать онлайн

Хасай Алиев Метод Ключ читать книги он лайн бесплатно без регистрации на официальном сайте